Huvud Välbefinnande 4 fördelar med onani: Hur onani påverkar välbefinnandet

4 fördelar med onani: Hur onani påverkar välbefinnandet

Onanera är en viktig del av ett hälsosamt sexliv och uppfattas alltmer som en kritisk komponent i hälsa och en känsla av övergripande välbefinnande.

Vår mest populära

Lär dig av de bästa

Med mer än 100 lektioner kan du få nya färdigheter och frigöra din potential. Gordon RamsayMatlagning I Annie LeibovitzFotografi Aaron SorkinManusförfattning Anna WintourKreativitet och ledarskap deadmau5Elektronisk musikproduktion Bobbi BrownSmink Hans ZimmerFilm Scoring Neil GaimanThe Art Of Storytelling Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTeknisk balett Thomas KellerMatlagningsteknik I: Grönsaker, pasta och äggKomma igång

Hoppa till avsnitt


Vad är onani?

Onani eller sexuell självglädje är att stimulera dina egna könsorgan och erogena zoner för hand eller med hjälp av sexleksaker, som en vibrator. Onani kan handla om mer än bara att få en snabb orgasm eller utlösning. Att delta i uppmärksam onani minst en gång i veckan är ett utmärkt sätt att koppla av, släppa några endorfiner och öva självkärlek och självglädje. Du kan onanera ensam eller med en partner för ömsesidig onani .



4 fördelar med onani

Onani är en integrerad del av mental hälsa och välbefinnande. Att ta tid för onani, även om du har en konsekvent sexpartner, förstås i allmänhet vara en fråga om egenvård. Här är några fördelar med onani:

  1. Bättre humör : Precis som när du tränar frigör kroppen endorfiner under sexuell aktivitet. När du onanerar genererar kroppen nöjehormoner: Dopamin, det känslomässiga surr du känner när du tillfredsställer ett begär, och oxytocin, det kärlekshormon som härrör från bindningsaktiviteter som att kela eller ha sex. Dessa neurosändare arbetar tillsammans för att minska kortisol, stresshormonet.
  2. Djupare känsla av själv och självkärlek : Mindful onani använder onani som en metod för att utforska det sexuella svaret på varierad stimulering, som erogena zoner och personliga fantasier. Att lära känna och älska din egen kropp på detta sätt ökar din självkänsla och lär dig hur du kan förespråka dig själv och dina behov under sex med en partner.
  3. Förbättrar sömnkvaliteten : Det sexuella nöjet som härrör från onani kan också producera ett par hormoner som är avsedda att hjälpa till att fördjupa sömnen: Serotonin, som stabiliserar vårt humör och reglerar sömn, och prolaktin, det hormon som gör att vi känner oss sömniga efter orgasm. Sexuellt nöje har också visat sig öka östrogennivåerna hos kvinnor, vilket leder till djupare REM-cykler .
  4. Släpper ut sexuell spänning : Stress, låg självkänsla och tillstånd som erektil dysfunktion kan leda till negativa känslor av sexuell spänning och ångest. Onani kan kännas som en liten insats för sexuell njutning och hjälpa till att frigöra en del av denna ångest.
Emily Morse lär sex och kommunikation Dr. Jane Goodall undervisar i bevarande David Axelrod och Karl Rove undervisar kampanjstrategi och meddelanden Paul Krugman lär ekonomi och samhälle

Låt oss prata om sex

Vill du ha lite mer intimitet? Ta tag i en MasterClass årligt medlemskap och lär dig mer om att kommunicera öppet med dina partners, experimentera i sovrummet och vara din egen bästa sexuella förespråkare med lite hjälp från Emily Morse (värd för den väldigt populära podcasten Sex med Emily ).