Huvud Blogg 5 sätt att ta hand om dig själv i svåra tider

5 sätt att ta hand om dig själv i svåra tider

Ditt Horoskop För Imorgon

I en intervju om A Star Is Born, den nyligen släppta filmen med Bradley Cooper och Lady Gaga, frågade Stephen Colbert Gaga vad hon gör för att varva ner i slutet av dagen. Jag tar ett glas vin och gråter, sa hon. Som alla andra tror jag.



Även om det verkligen inte är något fel med att insupa vin med måtta, finns det många sätt att vårda sinne, kropp, själ och känslor när livets tryckballong expanderar. Oavsett om du känner dig ansträngd på grund av familje- eller ekonomiska problem, allmänna frågor om vilken väg du ska ta i livet eller överbelastning på grund av aktuella sociala och politiska angelägenheter, här är fem sätt att stressa ner och komma tillbaka till dig själv.



Gå vidare och gråt (och sov). Att gråta har många fördelar, från att lindra fysisk stress till att släppa upp flaska känslor. För att göra gråt till en effektiv, positiv upplevelse snarare än en som driver dig längre nedåt känslomässigt, var uppmärksam på det ögonblick du börjar må bättre. Det är en signal om att det är dags att börja gå över till nästa fas av att vårda dig själv, som att ta det lugnt, göra något avkopplande eller gå och lägga dig tidigt. Sömn är ett naturligt elixir som lugnar och stärker, vilket gör det möjligt för dig att gå upp nästa dag och göra det - vad det än är - igen.

Dra ur. Att ta en kort paus från allt online kan hjälpa dig att återknyta kontakten med det som är viktigt. Du börjar höra dina egna tankar och känna dina egna känslor utan att tala huvuden försöker utöva inflytande över ditt beslutsfattande, eller reklam och Instagram-värdiga bilder pressar dig att se ut eller vara på ett visst sätt. Det kan också vara bra att ta en paus från vissa kopplingar så länge det känns bra för dig. Om du går den här vägen, var dock noga med att låta de nära vännerna och familjemedlemmarna som är vana vid att hålla kontakten veta att du tar lite tid för dig själv så att de inte kommer att oroa dig för din säkerhet och ditt välbefinnande.

Nå ut. Den andra sidan av myntet att koppla bort för en minut sträcker sig ut när du behöver. Att ha ett effektivt, kärleksfullt stödsystem är en kritisk del av att ta sig igenom allt som är svårt, från dagliga påfrestningar till plötsliga livshändelser. Om du inte har någon nära dig som ger den här typen av stöd, sök upp grupper av likasinnade och likahjärtade personer som du kan få kontakt med.



Vidta åtgärder. Du kanske inte kan kontrollera allt som händer i livet, men du har direkt kontroll över två saker: dina val och dina handlingar. Välj att fokusera och agera på det du burk gör, snarare än vad du inte kan göra. Om du känner dig maktlös när du ser scener av förstörelse eller hunger runt om i världen, gör något som hjälper någon i din omedelbara närhet. Även små handlingar, som att ta ut en äldre grannes sopor, gör stor skillnad i en annan människas liv och hjälpa dig att må bättre. Och om du känner dig orolig över vad som händer i ditt eget samhälle, stat eller land, se till att låta din röst höras med din röst i november.

Skapa ett heligt utrymme. Detta kan vara en fysisk plats, som ett rum i ditt hem eller en plats i naturen. Utöver det fysiska, ta dig tid att hitta platsen inom dig själv som ingenting, och ingen, kan röra. Det är ett utrymme där du vet vem du är, vad du värdesätter och vad du kommer eller inte kommer att acceptera - allt ur ett tidlöst perspektiv. Det är också en plats där du, i sinne och hjärta, kan återknyta kontakten med nära och kära eller husdjur som har passerat, eller en andlig gestalt som resonerar för dig. Detta heliga utrymme är alltid tillgängligt för dig, och du kan återvända gång på gång för tröst, visdom och vägledning.

Oundvikligen medför livet utmaningar. Oavsett om de känns små eller stora, hanterbara eller överväldigande, kan att hitta sätt att vårda dig själv hjälpa dig att ta dig igenom svåra tider – och få en starkare, bättre person ur dem.



Kalorikalkylator