Även om det vanligtvis förknippas med romantiska relationer, har forskare upptäckt det oroande psykologiska fenomenet som kallas gaslighting som också förekommer på arbetsplatsen. Enligt en färsk studie av MHR 58 % av de tillfrågade rapporterade att de upplever eller har upplevt gasbelysning på jobbet.
Även om samtalet kring begreppet gaslighting växte under de senaste åren, särskilt i takt med #MeToo-rörelsen, kom termen gaslighting faktiskt från 1938 års brittiska pjäs, Gaslight där en man försökte övertyga sin fru om att hon höll på att bli galen. för att dölja sina missgärningar. Termen kommer specifikt från hur han bortförklarade det faktum att gasljuset i huset blev allt svagare genom att säga att hans fru föreställde sig det hela.
Detta bedrägeribegrepp som beror på att bedragaren övertygar sitt byte om att de upplever vansinne används i hemmet, på arbetsplatsen och i media.
Så hur börjar vi ta itu med denna fråga?
Vad är gasbelysning?
Britannica definierar gaslighting som en utarbetad och lömsk teknik för bedrägeri och psykologisk manipulation, vanligtvis utövad av en enda bedragare, eller gaslighter, på ett enda offer under en längre period.
Denna process undergräver en individs förtroende för att veta skillnaden mellan sanningen och lögnerna som förövaren väljer att fylla sina huvuden med. Förövaren använder avsiktligt dessa tekniker för att få andra att tvivla på sig själva och sina förmågor.
Som vi nämnde är detta oftast förknippat med inhemska partnerskap, men det förekommer också på arbetsplatsen som en form av trakasserier. Vanligtvis kommer någon med högre makt att tända gas på någon i en lägre position som inte har mycket makt att motbevisa missbrukarens påståenden. Detta narcissistiska beteende gör att offret ifrågasätter sin känsla av verklighet. Naturligtvis leder detta till att ett offer känner en känsla av självtvivel, brist på självförtroende och att de inte har något annat val än att lämna företaget.
Hur kan du identifiera gasbelysning?
Gasbelysning kan förekomma i alla yrken och på alla typer av arbetsplatser. Här är några kontrollanta tecken att du upplever gasbelysning på din arbetsplats.
- Du känner dig försummad och förbisedd, så du överanstränger dig för att bevisa dig själv. Ändå känns det som att ingenting du gör någonsin märks eller räcker.
- Din chef ger inga tydliga anvisningar om förväntningarna på ditt arbete. På grund av detta är det omöjligt att lyckas på grund av brist på tydliga mål.
- Du känner dig inkompetent, trots att du är fullt kvalificerad för jobbet och besitter samma kompetens som alla dina medarbetare har.
- Du undviker möjligheter att undvika obekväma situationer med en specifik medarbetare som alltid sätter ner dig eller medvetet undervärderar dig och ditt arbete.
- Din chef eller din kollega säger saker som du vet är falska och när de rättas motsäger de dig helt och lyckas få dig att känna att du är den som har fel.
- En annan anställd förnekar helt att han någonsin har sagt något som de sagt till dig privat.
- Andra exempel är nedsättande kommentarer, en anställds ord som helt motsäger deras handlingar eller att någon tar åt sig äran för ditt arbete eller dina idéer.
Även om vissa av dessa fall inte verkar vara en stor sak på egen hand, de Lägg till och kan attackera ditt inre förtroende och få dig att ifrågasätta ditt förstånd. Ofta blöder gasbelysning på arbetsplatsen in i ditt personliga liv och kan påverka din mentala hälsa.
Om du upplever någon av dessa situationer, vet att detta missbruk inte är ditt fel. Gaslighting kan hända vem som helst och det är inte ditt fel.
Hur man undviker gasbelysning på arbetsplatsen
Det första steget är att känna igen tecken på gasbelysningsbeteende som är listade. Om du har några känslor av självtvivel eller negativitet, var noga uppmärksam på hur omgivningen behandlar dig och ditt arbete.
Nästa steg är att dokumentera dessa fall. Dokumentation är nyckeln för att bekämpa förövaren, för om du har bevis på deras fall av övergrepp kan de inte bara förneka deras handlingar som de brukar. Om möjligt, gör det mesta av din kommunikation skriftligt: e-postmeddelanden, meddelanden på kontoret och anteckningar. När din chef lovar en deadline, bekräfta den deadline via e-post. Om de försöker ändra den tidsfristen har du skriftliga bevis på att de ändrat tidsfristen från det tidigare överenskomna datumet. När du skriver e-post, kopiera in andra anställda, vilket gör tidigare konversationer ännu svårare att förneka.
Vad kan du göra
Kontrollera din arbetsplatss villkor för trakasserier och rapportera dessa fall. Eftersom varje arbetsplats är olika kan det finnas olika steg att ta, men alla välrenommerade arbetsplatser bör ha lämpligt skydd mot mobbning. Du kan också rapportera till HR eller din chefs chef. Att skapa ett pappersspår tidigt är ett annat viktigt steg i dokumentationen. Om en allvarligare incident inträffar i framtiden har du bevis på att detta inte var en engångsföreteelse. Och du kan visa att det är ett symptom på ett större, långvarigt problem.
hur man blir bättre på att berätta
Att prata med de anställda runt omkring dig är ett annat bra steg eftersom de kanske bara upplever samma övergrepp. När du interagerar med förövaren, försök att ha en annan anställd med dig för att bekräfta din sida av historien om förövaren försöker förneka konversationen i framtiden.
Påminn dig själv om ditt självvärde
Sist, men absolut inte minst, ge dig själv moraliskt stöd. Påminn dig hela tiden om ditt självvärde , dina fantastiska idéer och de prestationer du har gjort. Bekräfta för dig själv den kraft och det värde du tillför arbetsplatsen.
Missbrukare livnär sig av tvivel på sig själv och en frånvaro av självförtroende när de försöker återskapa hur du ser deras handlingar. Stå upp för dig själv och se till att din misshandlare vet att du inte kommer att acceptera den här typen av behandling. Om denna person är i en maktposition, se till att du har dokumentation och stöd från företaget via HR-avdelningen ifall de försöker vidta åtgärder mot dig.
Vet att i slutet av dagen har ditt självvärde och värdighet företräde framför att låta en missbrukare vinna. Var högljudd om din upplevelse och låt inte företaget tysta dig. Vi lever i en ofullkomlig värld och du kommer att möta motreaktioner för att stå upp för dig själv. Låt inte det påverka ditt förtroende för det faktum att du förtjänar bättre från din arbetsplats.
