Innan covid-19 hade det rykte om att arbeta hemifrån att vara fantastiskt och bekvämt. Det finns ingen pendling, ingen trafik att hantera, och du får vara hemma med din familj mer.
För att hjälpa dig att motverka känslan av att vara överväldigad har vi sammanställt några tips som hjälper dig.
Skapa och komma in i en rutin
Från det att vi alla var barn, genom skolan och under större delen av våra yrkesliv, har vi också haft en rutin och av en god anledning också. Rutin är alltid viktigt – oavsett om du är på ett kontor eller inte. Rutiner hjälper dig att hålla dig på rätt spår och att få så mycket gjort du kan – utan att överanstränga dig.
Du bör vakna vid samma tidpunkt varje arbetsdag, och du bör ha en fast rutin för den dagen. Om du inte har en planerare redan, då kan det här vara den perfekta tiden att skaffa dig en. Du kan schemalägga dina dagar framåt, hitta en rutin som fungerar för dig och skriva ut din att göra-lista. Du kommer att känna mer kontroll över dina dagar och veta vad som kommer.
Behöver hjälp med att strukturera en rutin för dig själv. Ladda ner vår WBD Planner PDF nedan och planera din dag – timme för timme.
[ Ladda ner Women's Business Daily Planner PDF här ]
Ta raster
Raster är viktiga för både din mentala och fysiska hälsa – och även för ditt eget förstånd! Att ta korta pauser under dagen kan hjälpa dig att bli ännu mer produktiv när du återvänder till ditt skrivbord – för att inte tala om det kommer att hjälpa dig att känna dig mer utvilad.
Ta en paus för att kolla telefonen, äta lunch, ta en kort promenad eller till och med gå ut i några minuter för att få lite frisk luft. Forbes konstaterar att anställda som tar pauser får fokus och energi när de väl återgår till sitt arbete. Och de får också ett kreativt uppsving samtidigt som de förbättrar sitt mentala välbefinnande.
Gå ut
Bara för att du jobbar hemifrån betyder det inte att du måste vara innesluten i ditt hus hela dagen. För vissa människor – särskilt extroverta – är det att vara runt människor just det som håller dem friska och driver dem att få saker gjorda. Det finns olika sätt att ta sig ut när du känner att du har fastnat hemma.
För en av dina raster kan du ta lite tid att komma ut och andas frisk luft. Ta din bärbara dator, ett glas vatten (eller till och med ditt morgonkaffe) och arbeta på verandan en stund. Att få lite solljus, andas in den friska luften och vinka till dina grannar när de går förbi hjälper dig att få ett leende på läpparna och minska stressnivåerna.
Om du behöver lite social interaktion eller byte av miljö och kan arbeta på en högljudd plats, kanske bege dig till ett kafé i några timmar (efter att covid-19 är över, naturligtvis). Studier har faktiskt bevisat att arbete från ett kafé kan öka din kreativitet och produktivitet.
Multitaska inte
Många människor känner att multitasking är lika med hårdare arbete. Detta är inte nödvändigtvis sant, som studier säga att det inte finns något som heter multitasking. Även om du kanske håller eller inte håller med, kan multitasking ibland innebära att du gör många olika saker under en längre tidsperiod än om du hade tacklat dem alla med större fokus.
Medan du arbetar hemifrån kan du känna dig mer överväldigad – du har saker som måste göras för arbetet såväl som saker som behöver göras runt ditt hus.Genom att utföra olika uppgifter samtidigt kan du orsaka mer stress och lägga mindre tanke på ditt arbete. Skapa dina listor och rutin och fokusera på en uppgift i taget.
Förstå dina behov
Alla är olika och fungerar bättre under olika omständigheter. Det handlar om att känna till dina behov och veta vad som hjälper dig och vad som inte gör det.
kan du ersätta vanligt salt mot koshersalt
Försök ta reda på hur du fungerar bäst och vilken miljö som driver dig att bli mer produktiv . Medan vissa individer behöver total tystnad, kräver andra livets liv runt dem. Vissa människor behöver organisation medan andra fungerar bäst i lite kaos. Vet vad som fungerar för dig och skapa din optimala miljö.
Sätt dina gränser och kolla ständigt på dig själv och din mentala hälsa. Om du känner att du är nära din bristningsgräns eller på gränsen till utbrändhet, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka. Ibland behöver du bara en dag för mental hälsa eller någon efter jobbet egenvård . Att hitta balans i arbetslivet , särskilt när du arbetar hemifrån, är viktigt. Och att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och åtgärder för att hantera stress från hemmet kommer att vara fördelaktigt för dig och de runt omkring dig!
Hur hanterar du stress när du jobbar hemifrån? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
