Hur man spelar tennis: Nybörjarguiden till tennis

Oavsett om du är en nybörjare i tennis eller en avancerad spelare, är tennis en fysiskt beskattande sport som kräver att varje muskelgrupp i din kropp arbetar tillsammans under långa perioder. Tennis är också ett mentalt spel som kräver att spelare tänker snabbt och bestämmer vilket är det bästa skottet de ska använda för att vinna poängen. Ju mer du tränar grundläggande tennis, desto mer kan du finslipa dina förmågor som tennisspelare och förbättra ditt spel exponentiellt.

Hoppa till avsnitt

• Varför spela tennis?
• Vilken utrustning behöver du för att spela tennis?
• Vilka är de grundläggande reglerna för tennis?
• Hur fungerar poäng i tennis?
• Hur man spelar tennis
• Läs mer
• Läs mer om Serena Williams MasterClass

Förstärk ditt spel med två timmar av tekniker, övningar och mentala färdigheter som gjorde Serena till den bästa i världen.

Varför spela tennis?

Att spela tennis ger många fördelar för både ditt sinne och din kropp. Det förbättrar din hand-öga-koordination, balans och smidighet. Liksom de flesta stränga fysiska aktiviteter kan fotarbete och överkroppsrörelser som är involverade i tennis hjälpa dig att hålla dig frisk och i form och minska stress. Tennistekniker kräver snabbt tänkande och strategisering, vilket förbättrar dina färdigheter för problemlösning och kritiskt tänkande - som när du ska dela ditt delade steg från färdig position, hur du flyttar din kroppsvikt, när du ska träffa domstol eller ned linjen, eller när man ska gå för en overhead-smash.

Tillsammans med dessa fördelar kräver tennis minst två spelare för en match, vilket innebär att det också tränar dina sociala färdigheter, och om du spelar dubbelt så är dina teamwork-färdigheter.

Vilken utrustning behöver du för att spela tennis?

Den enda utrustningen du behöver för att spela en tennismatch är en tennisracket, tennisskor, en tennisboll och en tennisbana med ett regleringsnät. Ditt rackethuvud och grepp ska vara rätt storlek och vikt för din skicklighetsnivå så att du lätt kan använda den. Dina skor bör ge tillräckligt med sidostöd för att förhindra att du vrider anklarna under sidorörelser (löparskor rekommenderas inte). För vissa tennisklubbar kan en specifik klädkod krävas. Du kan också välja att bära tygarmband och pannband för att hålla svetten ur ögonen och borta från ditt övergrepp.

Vilka är de grundläggande reglerna för tennis?

Även om du både har utrustat dig och värmt upp, måste du fortfarande känna till alla tennisgrunderna innan du kliver på banan och spelar. Du kan använda valfri kombination av tennisgrepp (som det semi-västerländska eller kontinentala greppet) och rör sig som droppskott, lobar, backhand salvor eller förhandsslag att försöka vinna varje poäng. Men att lära sig alla grunderna i tennis är absolut nödvändigt för att spela din bästa tennis:

• Håll det inom raderna . För singeltennis måste serven alltid landa över nätet och i motståndarens motsatta servicelåda (rutan på vardera sidan om mittmärket vid servicelinjen, även känd som T). Om bollen träffar nätet och fortfarande landar i rätt servicelåda, kallas det en låt, och servern får börja om från första serven igen. Även om bollen tekniskt landar utanför lådan, så länge någon del av den fortfarande rör linjen, är den fortfarande i spel. Under ett rally måste bollen ligga inom singelbanans gränser, som är de inre sidorna. För dubbeltennis är de yttre gränderna in-play. De flesta nybörjare kommer dock inte att ha en linjedomare närvarande, så de måste ringa ut bollen eller höja fingret om bollen landar utanför linjerna.
• Håll poäng . Tennis har ett unikt poängsystem och det är viktigt att hålla koll på dina poäng för att avgöra vem som vinner (och vilken sida du ska tjäna från). Servern säger alltid deras poäng först, även om den är lägre än deras motståndares. Till exempel, om servern tappar de tre första poängen i rad, är poängen kärlek-40.
• Undvik att röra vid nätet . Du kan skynda på nätet och utföra vilken volleymanöver du vill. Men om någon del av dig eller din racket fysiskt rör vid nätet när som helst under en punkt förlorar du automatiskt. Nätet är lika stor delare mellan båda sidor, och varje ändring av dess positionering, till och med av misstag, är inte tillåten.
• Håll i din racket . Din racket måste alltid vara i dina händer. Om du tappar eller kastar racketen på bollen kommer du att förlora poängen. Du kan bara returnera bollen med din racket och ingen annan del av din kropp. Bollen behöver dock inte nödvändigtvis röra racketsidan - den är fortfarande i spel även om den träffar handtaget eller triangeln också.
• Slå bollen efter en studs . När bollen har studsat två gånger är poängen över. På samma sätt kan du bara slå bollen en gång också. Även om du klämmer in bollen och den landar framför dig igen är poängen över om bollen inte når din motståndares sida.
• En boll i luften är en boll i spel . Även om din motståndare ligger långt bakom baslinjen i vårt territorium, om de tar kontakt med bollen eller om den träffar en del av kroppen innan studsan, är den fortfarande i spel. En boll kan inte kallas förrän den studsar.
• Vinn med två . Både spel och poäng måste vinnas av två i en tennismatch. I händelse av oavgjort, där båda spelarna vinner sex matcher i en uppsättning vilket resulterar i ställningen 6-6, införs en tiebreak. Det är här spelare måste möta i en sju-punkts minimatch. Spelarna byter sida efter varje serveringspunkt och banans slut när summan av poängen är lika med sex eller multiplar därav. Den första spelaren som når sju poäng (leder med två) vinner. Om tiebreaker inträffar i sista uppsättningen spelas poängen istället först till 10, och den vinnande spelaren måste fortfarande vinna med två poäng.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

Lär tennis

Lär Schack

Lär skytte, bollhantering och poängsättning

Lär poker

hur fungerar en gitarrtuner

Hur fungerar poäng i tennis?

Tänk som ett proffs

Förstärk ditt spel med två timmar av tekniker, övningar och mentala färdigheter som gjorde Serena till den bästa i världen.

En del av att lära sig grunderna i tennis handlar om att veta hur man håller poäng. Tennispoäng verkar förvirrande till en början men är relativt enkelt när du förstår det. Det finns sex matcher i en uppsättning, och de flesta uppsättningarna spelas bäst av tre (såvida det inte är herrproffs-tennis, i vilket fall uppsättningarna är bäst av fem). Spelare måste vinna varje uppsättning med två matcher. Så här fungerar tennispoängsystemet:

• Spelet börjar med kärlek . Varje spel börjar vid 0-0, eller kärlek, ökar till 15, sedan 30, sedan 40 för varje poäng. Till exempel, om båda spelarna vinner en poäng i spelet, är det 15-15, eller 15-all.
• Serverns poäng tillkännages först . Endast en spelare serverar per spel och börjar alltid på höger sida av banan och växlar sidor varje punkt. I slutet av spelet växlar spelarna till servering, och i varje udda spel byter de slutet på banan de spelar på. Serverns poäng meddelas alltid först (så om servern vinner spelets första poäng och följande poäng är poängen 30-kärlek).
• Ange annonsfasen . Om varje spelare vinner tillräckligt med poäng för att få poängen till 40-40 (även känd som en deuce eller 40-all), går de in i annonsfasen. Eftersom varje spel måste vinnas med två poäng måste en spelare göra två poäng i rad. Om servern vinner den första poängen efter deuce, blir poängen fördel-in (ad-in).
• Vinn eller gå tillbaka för att framkalla . Att vinna nästa poäng vinner spelet för servern, men att förlora poängen kommer spelpoängen att returneras för att deuce, i vilket fall servern måste försöka vinna två poäng i rad igen.
• Ad-out utlöser en måste-vinna-situation . Om servern tappar den första poängen efter deuce, blir poängen fördel-out (ad-out), och de måste sedan vinna de tre följande poängen i följd - den första poängen returnerar poängen att deuce, och sedan ytterligare två poäng för att vinna spelet.
• Ingen poäng för annonser ökar takten . Enligt de officiella tennisreglerna är det inte heller acceptabelt om du föredrar att spela ett snabbare spel. Om du och motspelaren väljer att spela på det sättet blir 40-40 / deuce spelpoäng, så den första personen som vinner nästa poäng vinner spelet.

Hur man spelar tennis

Editors Pick

Om du har tränat med en vän eller tennistränare och tror att dina tenniskunskaper är redo att spela en riktig match, kolla in stegen nedan:

1. Bestäm vem som tjänar först . Ett myntkast eller racketsnurr är ett bra sätt att avgöra vem som ska tjäna först. Sedan tennis servera är en inneboende fördel för spelaren som serverar, det är bara rättvist att låta slumpen avgöra vem som kommer till. När du väl har bestämt vem som serverar har servern bara två möjligheter att få in bollen. Om de slår ut den, i nätet eller kliver på linjen när de serverar, anses det vara ett fel. Om du inte landar din andra serv kommer det att resultera i ett dubbelfel och poängförlusten.
2. Alternativa serveringssidor . Den första serven i varje spel börjar på höger sida av banan, även känd som banans sida. Nästa punkt kommer från vänster sida, även känd som ad court (kort för fördel). Serveringssidor är alltid alternerade, och om du inte gör en andra servering, ska du aldrig servera från samma sida två gånger i rad.
3. Använd din arsenal . Oavsett om du använder din vänstra eller högra hand, kommer dina förhand- och bakhandslag att vara viktiga för att vinna poäng, tillsammans med din servering. Var noga med att spela efter dina styrkor (om du till exempel är en spelare vars backhand är starkare än deras forehand, försök att manövrera ditt fotarbete runt mittenbollarna så att du kan slå fler av dem).
4. Använd din hjärna . Du måste fatta snabba beslut om vilka tennisslag du ska använda - som om du ska stanna vid baslinjen med dina grundläggande slag eller serve och volley, hur mycket toppspinn du ska använda, eller om du försöker en vinnare eller försöker hålla bollen i spel längre för att driva motståndaren till gör ett otvingat fel.
5. Ändra spelande sidor på udda spel . Att ha lika villkor för varje spelare bidrar till ett rättvist spel; detta gäller särskilt för utomhusbanor. Solen och vinden kan vara viktiga faktorer när man spelar tennis, och vissa sidor på banan kan påverkas mer än andra. När summan av spelen är udda, byter spelaren sida (till exempel 1-0, 3-2, 5-0, etc.). Detta innebär att spelarna alltid byter efter det första spelet och sedan varannan match efter det.
6. Var beredd på en tiebreak . Ibland vinner varje spelare lika många spel, vilket gör att resultatet blir 6-6. I så fall går spelarna in i ett tiebreak, som spelas av sju poäng, och måste också vinnas med två. Ett exempel på ett spelresultat med tiebreak skulle vara 7-6 (för att representera spelen) och 7-5 (för att representera tiebreak-poäng).

Läs mer

Vill du bli en bättre idrottsman? MasterClass Year Membership erbjuder exklusiva videokurser från mästare, inklusive Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland och mer.