Sociala medier är ett utmärkt verktyg – både för professionellt och personligt bruk. Det gör att vi kan göra så många coola saker från att ansluta till människor runt om i världen, hänga med i nyheter och så mycket mer. Men det finns också mycket negativitet som kommer med dessa plattformar också. För att inte tala om, det är inte bra att vi stirrar in i en skärm en stor del av vår dag. En detox från sociala medier, lång eller kort, är något som vi alla behöver då och då.
Om du tänker på din dag från morgon till kväll så har sociala medier verkligen tagit över i många aspekter. Jag menar, så fort jag vaknar tar jag tag i min telefon och ser vilka aviseringar jag har från Snapchat, Instagram, Facebook och Twitter. De flesta nätter somnar jag till och med när jag surfar på olika sociala medieplattformar. Som samhälle spenderar vi MYCKET av vår tid på sociala medier.
Kommer du ihåg när du senast gick en hel dag utan att kolla dessa appar? Förmodligen inte, och det gör inte jag heller – så ingen dom här.
Varför ska du ta en detox från sociala medier?
Det finns många olika anledningar till varför det kan vara en bra idé att ta en paus från sociala medier. Den första är att det finns flera fysiska och hälsomässiga fördelar med att göra det.
vilken köttbit för fajitas
Vi har troligtvis skapat många vanor utan att ens exakt känna igen vad vi gör. Cykler och mönster som du kan ha utvecklat under åren på grund av sociala mediers tillväxt kan brytas efter ett kort uppehåll. Till exempel kan vi bryta vanan att kolla på våra Instagrams så fort vi vaknar eller vanan att somna genom att bläddra igenom Facebook och Reddit. Istället för att ägna tid åt dessa aktiviteter kan vi ta upp en bok och somna och läsa.
Har du någonsin scrollat igenom Instagram och börjat jämföra alla aspekter av ditt liv med de liv du de du rullar förbi? Vi alla har. Oavsett om det är någon annans kropp eller deras hår, eller det faktum att hälften av ditt foder är att gifta sig eller skaffa barn. Vi tittar ständigt på andra människors liv genom små titthål och jämför i slutändan våra liv med deras tidslinjer. Det är lätt att glömma att människor bara delar på sociala medier vad de vill att andra ska se. Ingen har ett perfekt liv – trots vad deras konton på sociala medier kan antyda. Att jämföra ditt liv med dessa flöden är inte rättvist mot dig själv – eller hälsosamt.
Om du behöver en frisk fläkt från det hela kan en detox på sociala medier vara en present till dig själv. Du kommer att kunna leva ditt liv enligt ditt eget schema och med dina egna tankar – inte de som andra människor vill att du ska se.
Se det som lite egenvård.
anses kyckling vara kött eller fågel
Fördelarna med en paus i sociala medier
Tro det eller ej, det finns ganska många fördelar med att ta en paus från dina sociala medier. Tänk på hur mycket tid du spenderar på dessa plattformar och din telefon i allmänhet. Visste du att du nu kan se din skärmtid och vilka appar som tar upp mest av den tiden? Ja, det är lite häpnadsväckande att se att du har spenderat tre timmar på Instagram idag. Det lägger sig.
Att ta en paus från sociala medier ger dig också fler möjligheter att vara produktiv inom andra områden i ditt liv. Du kommer inte bara att spendera mindre tid på att läsa om andra människors liv i appar för sociala medier, utan du kommer att förbättra ditt i verkliga livet. Tänk på alla saker du kan få gjort eller hobbyer du kan börja under dessa tre timmar varje dag.
Genom att ge dig själv en detox på sociala medier kan du också vara mer uppmärksam på ditt dagliga liv och vad som händer runt omkring dig. Du kommer att kunna gå upp och göra saker. Sluta sitta på soffan och rulla oändligt. Dessutom kommer du att vara mer närvarande i ögonblicket och inte av misstag ignorera konversationen som sker precis framför dig.
Och om du lider av ångest och/eller depression kan sociala medier också vara en bidragande faktor. Studier har visat att sociala medier är en direkt länk till flera typer av depression och till och med ensamhet. Att ta en kort paus, oavsett om det är några dagar eller hela 30 dagar, kan vara fördelaktigt för din allmänna mentala hälsa och livsstil.
Hur man detoxar från sociala medier
Så hur detoxar vi från sociala medier? Det är enkelt, sätt upp ett mål för dig själv och följ det. Naturligtvis, om du sätter ditt mål på en veckas detox och bestämmer dig för att du behöver mer tid borta, är det alltid okej att öka ditt mål. Den svåra delen av detoxen håller i sig, och det kan verka nästan omöjligt – men du kan göra det.
När du har satt upp ditt mål är nästa steg som kan vara att antingen inaktivera dina sociala mediekonton helt eller bara ta bort apparna. Den delen är upp till dig. Om du tror att det är okej att bara avinstallera appen, är det också helt okej. Du kommer inte att få aviseringarna regelbundet, och för varje dag som går kommer du att sakna sociala medier mindre och mindre.
vad är allmogens tragedi
Med den här nya tiden som du har frigjort, vad händer om du är uttråkad och vill komma tillbaka på sociala medier? För att se till att ditt sinne inte kryper tillbaka in i FOMO:s land (Fear of Missing Out), kanske du vill hitta andra aktiviteter som ersätter tiden. Du bör överväga de olika hobbyer du kan prova . Och du kan välja vad som helst: läsa, träna, laga mat, lära dig något nytt, listan är oändlig!
Det tar ungefär 21 dagar att bryta en vana helt. Så om du verkligen vill ändra ditt sätt är en 3-veckors paus idealisk. Naturligtvis kan en månad, en vecka eller några dagar också vara fördelaktigt.
Vad kommer härnäst?
Efter din detox på sociala medier kommer du att ladda ner dina appar igen, och saker och ting kan gå tillbaka till hur de var innan. Om du vill ändra detta kan du. Du kan alltid begränsa dig till en timmes användning av sociala medier per dag eller vilken tid du känner dig bekväm med. Du kan till och med välja dagar i veckan där du använder sociala medier och dagar där du inte gör det. Håll dig också till de hobbyer du startade – ge dessa nya aktiviteter prioritet framför sociala! Mycket av din fritid kan tas upp med dessa nya vanor.
Och kom ihåg, sociala medier är inte något som måste ha en negativ implikation kopplat till det. Sociala medieplattformar gör också mycket nytta. De kan också användas positivt och hjälpa till att sprida medvetenhet, information och nyheter! Du måste bara hitta positiviteten i dessa plattformar och försöka hålla fast vid den. Lättare sagt än gjort, vi vet. Men vi hoppas att den här artikeln hjälper dig om du känner att du behöver en paus i sociala medier.
