Perfekta din tennis-teknik med tips från Serena Williams

Förhanden är en av de viktigaste tennisteknikerna. Här förklarar Serena Williams hur man slår en förhand: Vänd tillbaka, nå huvudet och följ igenom.

Hoppa till avsnitt

• Vem är Serena Williams?
• Vad är en förhand i tennis?
• The Four Different Styles of Forehands
• Det bästa tennishandtaget för kraft och kontroll
• Hur man hittar det östra greppet
• Hur du övar din förhand
• Läs mer
• Läs mer om Serena Williams MasterClass

Förstärk ditt spel med två timmar av tekniker, övningar och mentala färdigheter som gjorde Serena till den bästa i världen.

vilken temp är kycklingbröst färdigkokt

Vem är Serena Williams?

Serena Williams är en professionell tennisspelare som har 21 Grand Slam-singeltitlar, 13 Grand Slam Women's Doubles-titlar och 4 olympiska guldmedaljer. Serena har en maximal serveringshastighet på 128,6 mph (3: e snabbast registrerade damservern.)

Vad är en förhand i tennis?

Tennishanden är en typ av markslag där racketens svängväg går över spelarens kropp med en öppen handflata. Den dominerande handen upprätthåller greppet i förhanden.

• För högerhänta spelare börjar racketens svängväg på höger sida av kroppen, där racketens ansikte gör en kontaktpunkt med bollen. Den går över bålen och slutar med en genomföljning över vänster axel.
• För vänsterhänt förhand, vänd racketens svängväg för att gå från vänster sida till höger axel.

The Four Different Styles of Forehands

Det finns fyra huvudtyper av tennishandshands.

1. Västra
2. Semi-västra
3. Östra
4. Kontinental

Västra grepp brukade vara populärt i början av 1900-talet, liksom det kontinentala greppet. Det halvvästra är ett av de mer populära samtida grepp. Många tennisstorheter som Rafael Nadal och Novak Djokovic föredrar att hålla racketen på det halvvästliga sättet. Östra greppet är det modernaste tennishandgreppet. Professionella spelare som Serena Williams och Roger Federer är kända för det östliga greppet.

Det bästa tennishandtaget för kraft och kontroll

Serena använder ett östligt handgrepp snarare än ett kontinentalt grepp när hon tjänar för makt. Detta ger strängarna mer direkt, vinkelrät kontakt med kulan. Ju mer dina strängar slår bollen direkt - i motsats till att borsta över bollen - desto mindre snurr och mer kraft kommer du att slå med.

Hur man hittar det östra greppet

För att uppnå det östra greppet på förhand, följ dessa steg:

1. Titta ner på din racket från botten av handtaget.
2. Det finns åtta vinklar på handtaget, och var och en kallas en fasning.
3. Bladet på din racket raderar upp med fas 1 överst.
4. Räkna nu till höger för att hitta avfasning 3 och placera basen på pekfingerknogen där för att hitta ett östligt grepp på förhand.

Serena Williams

Lär tennis

Hur du övar din förhand

När du har ställt in ditt tennisgrepp, följ Serenas trestegsmetod för att utföra en perfekt forehand.

Vänd först tillbaka: se till att ditt racketansikte är öppet och vinklat för att slå bollen.

Nästa, nå huvudet. Detta är förberedelserna för kontaktpunkten mellan racket och boll.

Slutligen, följ igenom. En stark uppföljning hjälper till att bestämma styrkan i stroke.

Öva både greppet och rörelsen i din hand, både på och utanför banan. När du är bekväm med rörelsen, experimentera med att öppna eller stänga ditt racketansikte för att ändra vinkeln på toppens snurr på bollen. Med tillräckligt med övning börjar du behärska kontrollen över grepp, snurr och dina markslag.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

Lär tennis

Lär Schack

Lär skytte, bollhantering och poängsättning

Lär poker

Läs mer

Vill du bli en bättre idrottsman? De MasterClass årligt medlemskap ger exklusiva videolektioner från mästare, inklusive Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland och mer.