33 Vanliga yogatermer: Essential Yoga Ordlista

Från namaste till savasana , kanske du hör många nya termer i din första yogakurs. Här är en lista med vanliga yogatermiska ord som kan hjälpa dig i din yogaträning.

Lär dig av de bästa

Hoppa till sektion

• Vad är yoga?
• 33 Vanliga yogaterminer
• Hur man gör yoga säkert och undvik skador
• Redo att lära dig mer om yoga?
• Läs mer om Donna Farhis MasterClass

Vad är yoga?

Yoga är en gammal övning som länkar kropp och andetag genom rörelse och meditation. Övningen har funnits i nästan 5000 år men beskrivs mer formellt omkring 400 till 500 fvt år Yoga Sutras , en yogatext av författaren Patañjali. Ordet yoga härrör från det sanskritiska rotordet yuj, vilket betyder att åka, gå med eller förena sig, vilket återspeglar övningens primära fokus: bindning av andetag, kropp och själ.

I den moderna världen omfattar yoga en mängd olika metoder, utförda i en mängd olika miljöer. Några av de mest populära typerna av yoga i USA inkluderar Vinyasa eller flyta yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, återställande yoga och meditationsyoga.

33 Vanliga yogaterminer

Här är några vanliga yogatermer som du kan höra i klassen:

1. Annamaya Kosha : Den första och yttersta Kosha eller kroppens hölje. Kallas ofta bruttokroppen.
2. Anandamaya Kosha : Den innersta manteln eller Kosha , känd som salighetskedjan. Det representerar evig glädje, kärlek och fred.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga betyder åtta lemmar på sanskrit. Denna stil av yoga är i allmänhet mycket mer strukturerad än andra sorter. Ashtanga håller sig till stor del vid en uppsättning sekvens av yogaställningar (känd som primära och sekundära serier) som en utövare rör sig igenom i sin egen takt. Ashtanga praktiseras vanligtvis tidigt på morgonen, upp till sex dagar i veckan.
4. Asana : Sanskritordet för pose. Detta är en allmän term som beskriver både sekvenser och en enda pose i yoga.
5. Chakran : Sju energihjul som antas vara centrerade längs ryggraden, från bäckenbotten till huvudkronan. Chakran är ofta förknippade med regnbågens färger och går från rött (vid basen på bäckenet) till lila (vid huvudkronan).
6. Chaturanga : En yogaställning där kroppen hålls parallell till golvet i en låg planka, liknar en push-up.
7. Drishti : Fokuserad blick, eller övningen att titta på en fast punkt under yogisk övning.
8. Hatha yoga : En modern typ av yoga med långvariga poser och tre kroppslås Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha och Uddiyana Bandha ). Vanligtvis är denna yoga något långsammare än modern Vinyasa yoga och sekvenser kan variera.
9. Iyengar yoga : En typ av yoga som fokuserar på fysisk anpassning genom precision och användning av rekvisita.
10. Koshas : Kroppens mantlar. I yoga finns det fem koshas: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya och Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga är en form av yoga som innefattar sång, meditation, rörelse, sång och andningsarbete, som tros vakna Kundalini energi som sägs ligga vid ryggraden. Kundalini energi rör sig upp i ryggraden genom de sju chakraerna.
12. Manomaya Kosha : Den tredje av Koshas eller mantlar i kroppen. Detta Kosha är sinneskiktet och hanterar tankar och känslor.
13. Mantra : Ett ord eller ordstäv som upprepas under meditation eller yogaträning.
14. Mudra : En handgest som hålls under meditation för ett symboliskt syfte.
15. Namaskar : En traditionell indisk hälsning eller en gest med respekt. Vanligtvis gjort när du talar till en yogainstruktör, i slutet av en yogakurs eller när du säger namaste.
16. Namaste : En hälsning som används i indisk kultur och yoga. Du kommer ofta att höra din yogalärare säga namaste som en avslutning i slutet av lektionen. Namaste översätts till Jag böjer mig för dig. Vanligtvis ges denna hälsning när du pressar handflatorna mot varandra framför hjärtat och böjer huvudet mot händerna.
17. Niyamas : Iakttagelser, regler och riktlinjer. De Yoga imorgon beskriver fem olika niyamas , Inklusive Saucha (renlighet), Santosha (belåtenhet), Tapas (självdisciplin), svadhyaya (självreflektion) och Ishvarapranidhana (ge upp till en högre makt).
18. Om eller aum : Ljudet som görs när man sjunger i yogakurs. Ofta ges som ett mantra, om har ett brett utbud av betydande betydelser inom yoga; det förkroppsligar förening av sinne, kropp och ande. Det kan också representera universums ljud eller alla ljud tillsammans.
19. Prana : Energi eller livskraft. Det är ofta förknippat med andningen.
20. Pranayama : Övningen att kontrollera andningen under yoga med metoder som Ujjayi andningstekniker och mindfulness. Lära om Pranayama andningstekniker i vår kompletta guide.
21. Proprioception : Medvetenhet om vår kropp i rymden.
22. Pranamaya Kosha : Den andra av Koshas eller mantlar i kroppen. Detta Kosha representerar kroppens livskraft eller energikraft och är vanligtvis kopplad till andningen.
23. Återställande yoga : En typ av yoga som fokuserar på djup avkoppling genom långvariga poser som ofta stöds av olika yoga rekvisita .
24. Sanskrit : Ett språk i Sydostasien som ofta används i yoga för mantra, posenamn, meditationstekniker och annat yogiskt arbete. Vissa samhällen i Indien talar fortfarande sanskrit.
25. Savasana : En vilopos som ofta används i slutet av modern yoga. Kallas också lik pose.
26. Surya Namaskar : Sun Salutation, eller en sekvens av poser gjort för att värma kroppen. Det finns tre huvudvarianter av Surya Namaskar , som alla går framåt i olika mönster.
27. Vinyasa : Används ibland för att hänvisa till en serie hållningar gjorda i den vanliga solhälsningsföljden.
28. Vinyasa yoga : En modern typ av yoga där en pose rinner ut i en annan, nästan som en danssekvens. Utövare gör vanligtvis ett andetag och en hållning Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Den fjärde Kosha eller mantel i kroppen, fokuserad på vår intuition, visdom och uppfattning.
30. Yamas : Yamas är de fem första etiska principerna för yoga - en uppsättning regler som många yogier lever efter för rätt liv. De inkluderar Ahimsa (inte skadar), Satya (att vara sanningsenlig), Asteya (inte stjäla), Brahmacharya (rätt användning av energi) och Aparigraha (icke-girighet).
31. Yoga : Utövandet av specifika poser, meditationspraxis och filosofi hjälper oket andning, kropp och sinne för övergripande välbefinnande.
32. Yoga nidra : Yogisk sömn, en övning som använder djupstyrd meditation för att slappna av och föryngra kroppen. Denna övning åberopar ett tillstånd mellan att vakna och sova, där utövaren fortfarande är medveten om vad som händer runt dem.
33. Yin yoga : En övning av yoga som liknar Restorative yoga. Den använder långvariga poser för djup sträckning och avkoppling men innehåller vissa metoder för kinesisk medicin.

Hur man gör yoga säkert och undvik skador

Rätt form och teknik är avgörande för att säkerställa säkerheten och effektiviteten i en yoga-övning. Om du har ett tidigare eller redan existerande hälsotillstånd, kontakta din läkare innan du tränar yoga. Yogaställningar kan modifieras baserat på dina individuella behov.

Redo att lära dig mer om yoga?

Rulla ut mattan, få en MasterClass årligt medlemskap och få din om vidare med Donna Farhi, en av de mest berömda figurerna i yogavärlden. Följ med när hon lär dig vikten av att andas och hitta ditt centrum samt hur man bygger en stark grundläggande övning som kommer att återställa din kropp och själ.