Yoga rekvisita guide: 8 typer av rekvisita för att öva yoga

Yoga kräver en minimal mängd utrustning för att träna. Många yogastudior tillhandahåller yogastöd för studiekurser, men det är värt att investera i dina egna yogastöd om du tränar yoga hemma.

Lär dig av de bästa

Hoppa till avsnitt

• Vad är yoga rekvisita?
• 8 typer av yoga rekvisita
• Hur man gör yoga säkert och undvik skador
• Redo att lära dig mer om yoga?
• Läs mer om Donna Farhis MasterClass

Vad är yoga rekvisita?

En yogaprop är ett objekt som gör yogaövningen enklare och effektivare. Yoga rekvisita kan göra poserar säkrare och mer produktiva för yogautövare på alla nivåer, men de är särskilt användbara för att hjälpa nybörjare att uppnå poser som annars skulle vara svåra.

8 typer av yoga rekvisita

Överväg att prova följande yogatillbehör i din yogaträning.

1. Yogamattor : Mattor är de viktigaste av alla yoga rekvisita. Mattor ger en gripande yta för att förhindra glidning under poser, och de lägger till dämpning för kroppsdelar som kommer i kontakt med golvet. Vissa mattor har även riktlinjer för att hjälpa till med att posera inriktning. Mats finns i olika tjocklekar - en tunnare matta hjälper till att öka stabiliteten under aktiva och balanserade yogaställningar, medan den extra stoppningen av en tjockare matta är bäst för terapeutiska ställningar och kan ge komfort för personer med värkande leder.
2. Yoga remmar : Yogaremmar, även kända som yogabälten, är användbara för utövare med täta hamstringar och axlar. Remmar hjälper dig att utföra poser på ett säkert sätt utanför ditt flexibilitetsområde och hjälpa till med korrekt inriktning. Traditionella yogaremmar är gjorda av slitstark, icke-elastisk bomull eller polyester och inkluderar justerbara spännen som kan lossas eller dras åt för att passa dina behov.
3. Yogakvarter : Dessa tegelformade tillbehör kan tillverkas av skum, kork, trä eller bambu. Yogablocks kan hjälpa dig att uppnå större stabilitet, fördjupa sträckor och bibehålla korrekt inriktning. De ger också stöd för poser som kräver flexibilitet för att nå golvet, och de kan lindra trycket på dina anklar, knän och ryggrad i sittande ställningar.
4. Yogakilar : En kil är ett avsmalnande yogablock som kan ändra vinkeln på dina händer, fötter eller bäcken på mattan. Kilar stöder dina leder och är till hjälp för alla som lider av artrit eller plantar fasciit. Om du har en handledsskada kan en kil vinkla handens häl för att lindra trycket på din handled.
5. Yoga stärker : Ett stöd är en lång, smal kudde som du kan placera under olika delar av kroppen för att ge extra stöd och tillgänglighet. Stöd är fastare än kuddar och planar inte ut. Du kan placera ett stöd under huvudet Savasana , din plats i hjälte pose, eller din nacke och rygg under en backbend. Bolsters är särskilt användbara för återställande yogaställningar som hålls under långa perioder.
6. Yoga filtar : En yogafilt används för inriktning och stöd, särskilt under återställande ställningar. Yoga filtar, som vanligtvis är gjorda av bomull, kan rullas, vikas platt eller veckas för att passa dina behov.
7. Knäskydd : En yoga knäskydd kan avlasta trycket från knäna under knäställning, eller från underarmarna i ställningar som en delfin- eller plankställning.
8. Yoga hjul : Ett yogahjul är ett stort ihåligt hjul som du kan använda för att sträcka och frigöra spänningar i rygg, buk, höfter och bröst. Du kan också använda ett yogahjul för att rulla ut ryggraden. De flesta yogahjulen är gjorda av plast eller trä, och vissa kommer till och med fodrade med kork för extra grepp. Yogahjul är utformade för mer avancerade utövare, så nybörjare kanske vill känna sig bekväma med andra rekvisita innan de provar ett hjul.

Hur man gör yoga säkert och undvik skador

Korrekt form och teknik är avgörande för att säkerställa en yogapraxis säkerhet och effektivitet. Om du har ett tidigare eller redan existerande hälsotillstånd, kontakta din läkare innan du tränar yoga. Yogaställningar kan modifieras baserat på dina individuella behov.

Redo att lära dig mer om yoga?

Rulla ut din matta, få en MasterClass årligt medlemskap och få din om vidare med Donna Farhi, en av de mest berömda figurerna i yogas värld. Följ med när hon lär dig vikten av att andas och hitta ditt centrum samt hur man bygger en stark grundläggande övning som kommer att återställa din kropp och själ.