För fem år sedan tog jag ett medvetet beslut att återta min hälsa och mitt liv, och med några enkla förändringar i din dag kan du göra det också.
Balans i arbetslivet – Det är en buzz-fras vi hör över hela sociala medier nu för tiden. Det omfattar allt från lika tid mellan vårt arbete och privatliv till att hitta tid under dagen för att gå bort från ditt skrivbord för att sträcka och röra din kropp.
Jag började min karriär med Utbildningsproffs över ett decennium sedan. Jag klev in i en roll som inte bara var helt ny för mig utan också som förstagångsentreprenör. Jag började sedan hemundervisa min då 6-åriga dotter och tillbringade många nätter och helger med att hjälpa min man att öppna en ny restaurang. Mitt liv var plötsligt kaotiskt och stressigt när det var som bäst.
Lika tacksam som jag var för allt vi hade på gång kände jag att jag drunknade de flesta dagar. Mitt huvudfokus var att bemästra mitt nya jobb, vilket ledde till att jag satt långa timmar stillastående vid mitt skrivbord.
Det tog inte lång tid innan min hälsa blev lidande. Min brist på balans mellan arbete och privatliv gjorde att jag hamnade på tröskeln till fetma, ångest och frustration.
inställningen inkluderar tidsperiod, plats och för en berättelse.
Jag trodde att jag skulle bli belönad för mitt fokus och mitt driv på jobbet, och alla dessa år senare är jag glad att kunna säga att det löste sig. Den farliga avvägningen med min hälsa var dock inte en nödvändig risk jag behövde ta.
Under åren har jag lärt mig mycket, specifikt att det bara tar att ändra vad du gör några minuter varje dag för att balansera ditt liv, lyckas med ditt jobb, vara ditt bästa jag för dig och för dem som är beroende av dig, och viktigast av allt, håll dig frisk.
Med det målet i åtanke är här fem enkla sätt du kan organisera dig så att du kan vara produktiv samtidigt som du bibehåller en optimal balans mellan arbete och privatliv:
hur man gör en inbunden bok
Upprätta en morgonrutin. Oavsett om du inser det eller inte, har vi alla en viss morgonrutin. För vissa kan det vara så enkelt som att tvätta ansiktet och dricka kaffe. Det kan vara mer involverat för andra, som att träna ett helt pass innan du går i duschen och sätter igång din dag.
Det viktiga att komma ihåg är att det inte finns några regler. Hur den perfekta morgonen ser ut är personligt. Ditt enda mål är att vara konsekvent. Gör en plan och håll dig till den.
Att sätta penna på papper och designa din perfekta morgon är ett enkelt sätt att visualisera en framgångsrik start på dagen. När du har definierat din nya rutin, börja omedelbart och låt ingenting komma i vägen.
Underhåll din kalender. En välskött kalender är ett ovärderligt verktyg för att maximera tidshanteringen.
- Blockera ledighet för att få högre prioritet, tidskrävande uppgifter och genomförda projekt.
- Dela din kalender med kollegor för att minimera spontana telefonsamtal när du är fokuserad på en uppgift.
- I slutet av varje dag, granska din kalender för nästa dag.
Kommunicera effektivt. Ta en stund för att avgöra vilken kommunikationsnivå som krävs för att utföra varje punkt på din att-göra-lista effektivt. Fråga dig själv, kan jag slutföra den här uppgiften på högst tre e-postutbyten? Om inte, lyft telefonen.
När fler människor arbetar på distans än någonsin tidigare, har e-post och textmeddelanden blivit det bästa sättet att kommunicera för många. Lost är konsten att ta upp telefonen, ha en konversation och stryka uppgiften från din lista.
hur man formaterar dialog i en berättande uppsats
Som sagt, om du har en supportroll som ofta kräver forskning för att du ska kunna lösa din teammedlems frågor eller behov, överväg att skapa en policy för frågor som skickas till dig via e-post först. Att ge dig själv den nödvändiga tiden för due diligence innan du pratar med en medarbetare kan ofta minska stress och oro.
Börja röra. En snabb Google-sökning kommer att visa upp artikel efter artikel som diskuterar ökade risk för hjärtsjukdom orsakad av att sitta under långa perioder. Enligt experterna är sittande dagens motsvarighet till hjärtsjukdomar.
Därför är hur du behandlar din kropp medan du arbetar avgörande för att behålla en god hälsa.
- Inbyggda pauser på 5 eller 10 minuter varje timme – res dig från skrivbordet och rör dig.
- Investera i ett stående skrivbord som låter dig rotera mellan sittande och stående under hela dagen.
- Gå runt eller åtminstone stå upp när du är på konferenssamtal.
- Gå ut för en snabb promenad under lunchen.
- Använd påminnelseappar som t.ex Timern för arbetsuppehåll eller träningsspårare som FitBit eller Apple Watch för att påminna dig om att ta pauser under dagen. Logga in dessa små pauser i din kalender, så att dina lagkamrater inte spårar ur dig med ett telefonsamtal precis när du ska lämna ditt skrivbord.
Kom ihåg att din hälsa inte sköter sig själv när du arbetar. Naturligtvis kan du skapa tidsfickor för att den ska vara på autopilot, men det kräver ordentlig planering, organisation och, viktigast av allt, konsekvens.
På vilka sätt upprätthåller du balansen mellan arbete och privatliv? Dela dina tankar; Jag skulle älska att höra din historia!
