Hur du utvecklar din känslomässiga intelligens

En känslomässigt intelligent person är någon som kan kanalisera känslor och beteenden för att vara produktiv och effektivt engagera sig med andra. Emotional Intelligence är en livsfärdighet som kan gynna människor både personligen och professionellt.

Lär dig av de bästa

Hoppa till avsnitt

• Vad är emotionell intelligens?
• 4 drag av känslomässig intelligens
• 5 skäl till att emotionell intelligens är viktig
• 6 sätt att förbättra din känslomässiga intelligens
• Vill du lära dig mer om företag?

Under 17 videolektioner lär Diane von Furstenberg dig hur du bygger och marknadsför ditt modemärke.

thomas keller friterad kyckling ad hoc

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens är att ha en medvetenhet om egna känslor och förmågan att effektivt kontrollera och uttrycka dessa känslor medan man navigerar mellan människors relationer. Det är också förmågan att känna igen och respektera andras känslor. Emotionell intelligens är också känd som emotionell kvotient (EQ) eller emotionell intelligenskvotient (EIQ). Medan en hög IQ har mer att göra med förståelse och minne, är en hög EQ förknippad med självmedvetenhet, empati och andra sociala färdigheter.

4 drag av känslomässig intelligens

Det finns fyra komponenter i emotionell intelligens:

1. Självmedvetenhet : Detta innebär förmågan att känna igen dina egna känslor och veta hur man uttrycker dem för att effektivt interagera med andra.
2. Självhantering : Att hantera känslor och inte agera impulsivt är en del av emotionell intelligens. Detta gör att människor kan anpassas utan att bli skramlade.
3. Social medvetenhet : Förmågan att känna igen andra människors känslor genom vad de säger såväl som deras icke-verbala ledtrådar, som ansiktsuttryck och kroppsspråk.
4. Äktenskaprådgivning : Förmågan att uppnå och upprätthålla hälsosamma relationer genom god kommunikationsförmåga, empati och samarbetsförmåga.

5 skäl till att emotionell intelligens är viktig

Att bygga emotionell intelligens är en viktig del av personlig utveckling som dikterar hur du engagerar dig med andra människor. Känslomässig intelligens är avgörande för att stärka dina interpersonella färdigheter och är en verktygslåda som människor använder för att bedriva affärer, förhandla om svåra situationer och interagera med vänner, familj, kollegor och främlingar dagligen. Här är några anledningar till varför detta är en viktig färdighet att utveckla:

1. Känslomässig intelligens hjälper dig att utveckla en god känsla av själv . Människor som har hög emotionell intelligens utstrålar självförtroende. De är i kontakt med och litar på sina känslor och kan kommunicera sina känslor till andra.
2. Social intelligens hjälper till att utveckla hälsosamma relationer . Människor med hög emotionell intelligens har exceptionella sociala färdigheter och kan bygga och upprätthålla hälsosamma relationer med andra. De kan uttrycka sin ståndpunkt samtidigt som de tar hänsyn till den andras känslor.
3. Arbetsgivare letar efter känslomässigt intelligenta människor . Hög känslomässig intelligens är ofta förknippad med bättre färdigheter i beslutsfattande och problemlösning, liksom förmågan att arbeta självständigt och med kollegor. Som ett resultat är emotionell intelligens en kvalitet som arbetsgivare letar efter när de anställer. Vissa företag har blivande anställda som tar ett emotionellt intelligensprov för att mäta framtida jobbprestanda.
4. Emotionell intelligens är ett ledarskap . En hög EQ är en kvalitet som effektiva ledare har. Det låter dig effektivt kommunicera med ditt team - både när det gäller att dela dina tankar och idéer såväl som när du lyssnar.
5. Känslomässig intelligens leder till ett välbalanserat liv . Människor som visar brist på emotionell intelligens talar ofta innan de tänker och agerar impulsivt. Emotionell intelligens hjälper människor att navigera i stressiga situationer utan att bli överväldigade av starka känslor. Förmågan att kontrollera känslor stöder mental hälsa och välbefinnande.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

Lär dig att bygga ett modemärke

Undervisar undersökande journalistik

Undervisar modedesign

Lär kampanjstrategi och meddelanden

6 sätt att förbättra din känslomässiga intelligens

Tänk som ett proffs

Under 17 videolektioner lär Diane von Furstenberg dig hur du bygger och marknadsför ditt modemärke.

Att utveckla emotionell intelligens är en färdighet att behärska om du vill förbättra dina personliga relationer eller vara en mer effektiv kollega eller ledare. Så här kan du förbättra emotionell intelligens i din vardag:

1. Gör en självbedömning . För att förändra ditt liv och förbättra din emotionella intelligens är det första steget att göra lite självreflekterande och bedöma hur du normalt hanterar situationer. Vad ger dig ångest? Vilka är dina triggerpunkter? Vilka händelser i ditt liv kan diktera hur du beter dig idag? Känn igen dina känslomässiga styrkor och svagheter.
   
2. Känna igen och erkänna andras känslor . En stor del av emotionell intelligens är emotionell medvetenhet - att känna igen andras känslor och ta hänsyn till dem i dina interaktioner med dem. Utveckla empati för andra. Ställ frågor som visar att du bryr dig om hur människor känner. Hjälp andra i nöd.
3. Ta ansvar för dina handlingar . Om du gör ett misstag eller hanterar en situation dåligt, ska du hålla fast vid det. Var ansvarig för ditt beteende, lär dig av dina misstag och justera dina reaktioner.
4. Visa självkontroll . Vi upplever alla olika känslomässiga tillstånd. Lär dig att kontrollera dina reaktioner medan du interagerar med andra. Om en situation blir uppvärmd, bli inte överväldigad. Andas djupt och vänta innan du börjar prata. Dina första reaktioner kan översvämma dig med negativa känslor och sätta dig på dåligt humör. Men låt dessa känslor passera. Om du brukar prata innan du tänker igenom, inför meditation i din dagliga rutin för att hjälpa dig utveckla andning och emotionell kontroll. Mycket känslomässiga reaktioner kommer att störa alla framsteg du har gjort i en diskussion eller förhandling.
5. Var självsäker . Känslomässigt intelligenta människor stämmer överens med hur de känner. Lär dig att förmedla dina behov, önskningar och känslor till andra med tillförsikt för att låta folk veta var du står.
6. Lär dig att lyssna . Kommunikation är en tvåvägsgata. För att verkligen förbättra dina känslomässiga intelligensfärdigheter måste du lära dig att lyssna på vad andra har att säga. Ta kontakt med ögonen när du diskuterar med någon annan. Detta kan leda till framgångsrikt samarbete på arbetsplatsen och utveckla hälsosamma relationer under hela ditt liv.

Vill du lära dig mer om företag?

Få MasterClass årliga medlemskap för exklusiv tillgång till videolektioner som undervisas av affärsarmaturer, inklusive Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour och mer.