Hur man håller längre i sängen: 7 tips för att hålla längre i sängen

Om du är en penisägare som kämpar med för tidig utlösning, prestationsångest eller sexlust, finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att hålla längre i sängen.

Hoppa till sektion

• 7 tips för att hålla längre i sängen
• Låt oss prata om sex
• Läs mer om Emily Morses MasterClass

I sitt MasterClass ger Emily Morse dig möjlighet att prata öppet om sex och upptäcka större sexuell tillfredsställelse.

7 tips för att hålla längre i sängen

Dessa sju tips kan ge lite hjälp om du är en penisägare som vill hålla längre i sängen:

1. Bär kondom . Det rekommenderas alltid att du bär kondom under sex för att förhindra spridning av könssjukdomar. Men om du inte redan använder kondomer i ditt sexliv med din partner, överväga att bära en för att försvaga din sensationsnivå under sex så att du är mindre benägna att uppleva för tidig utlösning. Du kan till och med hitta speciella 'desensibiliseringskondomer' som har ett domningsmedel (vanligtvis lidokain eller bensokain) på insidan av kondomen för att hjälpa dig att bli upphetsad för snabbt. Om du bestämmer dig för att applicera en bedövande kräm på din kondom, var noga med att applicera den på insidan för att undvika att sensibilisera din partner.
2. Gör kegelövningar . Studier visar att kegelövningar - vanligtvis kallade bäckenbottensövningar - är ett enkelt och diskret sätt för penisägare att förbättra styrkan i bäckenbottenmusklerna, vilket ökar sexuell uthållighet och utlösningskontroll. För penisägare innebär kegelövningar att utvidga och dra ihop samma muskel som du använder när du börjar och slutar urinera. Dra bara åt och håll i denna muskel i 10 sekunder och släpp sedan. Gör tio repetitioner för att slutföra en uppsättning och gör tre uppsättningar per dag.
3. Öva kantning . Kantning är en onani-metod som hjälper dig att få bättre kontroll över dina sexuella prestationer. För att öva kantning medan du onanerar, ta dig själv till orgasmens avgrund och sluta sedan helt all stimulering tills din spänningsnivå har avtagit. När din upphetsningsnivå sjunker, börja onanera igen och upprepa denna cykel ungefär tre gånger innan du får utlösning. Var noga med känslorna i din penis när du kommer nära klimax, vilket kan hjälpa dig att bättre känna igen dessa känslor och kontrollera dem. Ett sätt att hjälpa dig själv är att utöva pressningstekniken, som begränsar blodflödet till penis, vilket kortvarigt minskar din upphetsning och fördröjer utlösning. För att öva klämtekniken, tryck försiktigt men ordentligt på toppen av din penis (där glans möter axeln) när du känner att du kommer nära utlösning.
4. Byt position . Du kanske upptäcker att du når orgasm snabbare i vissa positioner, så notera vilka de är och undvik dem aktivt. För att se till att du också tar hänsyn till din partners sexuella upplevelse, fråga dem om deras favoritpositioner så att du kan hitta några som är ömsesidigt idealiska.
5. Ejakulera före sex . Om du onanerar ungefär en timme innan du har sex, bör det hjälpa dig att fördröja utlösning under sex med din partner. I stället för att onanera kan du också få utlösning två gånger under samma kön under förspel. Skapa en öppen kommunikationslinje med din partner och låt dem veta att du vill orgasm innan du tränger in. Efter din första orgasm kommer du att uppleva en eldfast period där det kan vara svårt att upprätthålla en erektion igen under en kort tid. När den eldfasta perioden är över kan du fortsätta med sessionen.
6. Njut av din partner . Ta en paus från penetration för att glädja din partner om du närmar dig klimax innan du är redo, eller om du befinner dig i en eldfast period. Använd din partners favoritsexleksak på dem eller ge dem oralsex. Prova rimming —Och känd som oral-analsex — om din partner njuter av den typen av stimulering. Om din partner är en vulvaägare kan de behöva klitorisstimulering för orgasm ändå, så det tar tid att njuta dem externt cunnilingus eller en vibrator är viktigt.
7. Prata med en läkare eller sexterapeut . Om du kämpar med kroniska problem med för tidig utlösning, prestationsångest eller erektil dysfunktion - det vill säga när en penisägare inte kan upprätthålla en erektion tillräckligt hårt för samlag - sök läkare från en urolog eller en certifierad sexterapeut. Läkare ser regelbundet patienter med sexuella hälsoproblem och kommer att veta hur man korrekt diagnostiserar dina för tidiga utlösningssymtom och vägleder dig mot lättnad.

Låt oss prata om sex

Vill du ha lite mer intimitet? Ta tag i en MasterClass årligt medlemskap och lär dig mer om att kommunicera öppet med dina partners, experimentera i sovrummet och vara din egen bästa sexuella förespråkare med lite hjälp från Emily Morse (värd för den väldigt populära podcasten Sex med Emily ).