Nu när det officiellt är det nya året är det dags att ge våra kroppar en renande översyn. Oavsett om du vill gå ner i dina överflödiga kilon genom att ägna dig åt komfortmat under semestern, eller helt enkelt sätta lite vår i steget, finns det en detoxmetod som kan fungera för dig.
Nyårs Detox Metoder Tips
Vad ska man äta?
Det är ofta så enkelt som att göra rätt val om vad man ska äta. Nyckeln till detta är att välja säsongsbetonade färskvaror fyllda med naturliga näringsämnen.
Ett topptips är att leta efter säsongens bästa sparris, körsbär och kronärtskockor från din lokala marknad, som alla hjälper till att boosta kroppens leverfunktion för att hjälpa dig att detoxa naturligt.
Att på liknande sätt eliminera bearbetade livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater och sockerarter kan låta dig känna dig energisk och mindre uppsvälld.
Varför inte prova den populära Elimination Dieten?
Även om det är svårt att eliminera all mat, är det bevisat att genom att ta bort allergiutlösande livsmedel som socker, alkohol, gluten, mejeri- och sojamjölk, koffein och fabriksodlat kött under några veckor och sedan långsamt återinföra dem i din kost. , kan hjälpa dig att avslöja eventuella negativa dolda effekter.
Om du lider av vanliga sjukdomar är det bra att notera om din kostförändring har förhöjt dina symtom på tillstånd som Irritable Bowel Syndrome (IBS), trötthet, sura uppstötningar eller eksem som alla är förknippade med överdriven konsumtion av mejeriprodukter, gluten och koffein. .
Vad ska du dricka?
Att hålla sig ordentligt hydrerad är avgörande för att hjälpa koncentrationen och bibehålla en hälsosam organfunktion. Det spelar också en viktig roll för att eliminera fria radikaler som är avgörande för en bra detox.
Mer än hälften av din kroppsvikt består av vatten, men vi får ofta inte i oss tillräckligt, vilket leder till huvudvärk, vätskeansamling, trötthet eller yrsel.
Genom att byta ut kaloririkt kaffe och kolsyrade drycker mot vatten kan du också ta bort tomma kalorier och hjälpa till att eliminera uppblåsthet.
För att säkerställa att du får dina rekommenderade två liter om dagen varför inte:
hur man skapar en hudvårdsrutin
- Håll en flaska vatten vid skrivbordet på jobbet.
- Om du tycker att vattnet är för tråkigt, försök att lägga till skivor av färsk citron eller lime.
- Eller byt ut vanligt vatten mot örtteer eller grönsaksjuicer som har den extra fördelen att de är rika på antioxidanter.
- Se till att dricka vatten innan du äter, eftersom törst ofta förväxlas med hunger.
Har du planer på att detoxa under 2017? Testat nyårsdetoxmetoder tidigare som har fungerat för dig? Vi vill gärna höra om dem i vårt kommentarsavsnitt nedan!
