Sängstorleksguide: Hur man väljer rätt madrass

Om du vill sova bekvämt är det viktigt att du hittar en säng med rätt dimensioner för dig.

vad betyder att vågen stiger

Hoppa till sektion

• 5 saker att tänka på när du väljer sängstorlek
• 6 standard sängstorlekar
• Vill du lära dig mer om att fånga de svårfångade Z-erna?
• Läs mer om Matthew Walkers MasterClass

Neurovetenskapsprofessor Matthew Walker lär dig sömnvetenskapen och hur du optimerar den för att förbättra din allmänna hälsa.

5 saker att tänka på när du väljer sängstorlek

Den genomsnittliga personen tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv med att sova, så det är viktigt att se till att du väljer den bästa madrassstorleken för din situation. Tänk på följande när du köper en ny madrass och sängram.

1. Storleken på personen som sover på madrassen : Höga människor bör överväga en madrass med extra längd för att ge dem den komfort de behöver. Om du är över sex fot, två tum lång, kommer en standard tvillingstorlek eller fullstor säng att vara för liten för din kroppslängd. Om du har en bredare byggnad, vill du ha minst en full storlek eller queen size-säng för att sova bekvämt.
2. Antal personer som sover på madrassen : Kommer du att sova i sängen med en partner, ett barn eller ett husdjur? I så fall är den minsta sängen du vill ha en queen size. Om du planerar att dela din säng med mer än en annan person eller ett husdjur, bör du överväga en ännu större madrass, som en kung eller en kung i Kalifornien. Om du är en ensam sovande kan du klara dig med en drottning, full eller dubbel XL-storlek, beroende på hur mycket extra rum du föredrar.
3. Rummets storlek : En stor säng i en liten studiolägenhet är förmodligen inte den bästa användningen av ett begränsat område, eftersom det eliminerar utrymme för andra möbler och gångytor. När du väljer din sängstorlek, se till att den inte är så stor att den överbelastar rummet och begränsar resten av ditt tillgängliga utrymme.
4. Rumsläge : Det kan vara svårt att fysiskt transportera en större madrass till ett rum som inte är lättillgängligt. Om ditt rum har små dörrar, endast nås via en smal trappa eller inte ligger på bottenvåningen, kan du uppleva transportutmaningar. Ett enkelt sätt att komma runt dessa begränsningar är att köpa en madrass i säng-i-en-låda-stil som skickas till dig i en mindre storlek och expanderar till sin fulla storlek när du tar bort den från förpackningen.
5. Kosta : Ju större madrassstorleken desto mer pengar kommer det att kosta. Ditt mål är att välja en madrass som passar både din budget och dina storlekskrav.

6 standard sängstorlekar

Innan du köper en ny säng är det viktigt att dubbelkontrollera madrassens mått så att den passar bekvämt i ditt utrymme och är tillräckligt stor för dina behov. Nedan visas de sex vanliga madrassstorlekarna i ordning från minsta till största.

1. Tvåbädds (38 tum 75 tum) : En dubbelstor madrass är den minsta standardstorleken på marknaden. Det är främst för barn och tonåringar, men det kan också vara ett alternativ för ensamstående vuxna som bor i ett litet utrymme och har en genomsnittlig höjd eller kortare. Majoriteten av våningssängarna använder dubbla madrasser.
2. Twin XL (38 tum x 80 tum) : En dubbelsäng i XL-storlek har samma bredd som en enkelsäng, men den har ytterligare fem tum benutrymme. Det är perfekt för högre tonåringar och ensamstående vuxna som har mycket begränsat utrymme i sitt rum. En dubbelsäng XL-säng är den vanligaste storleken som finns i studentrum.
3. Full (54 tum x 75 tum) : En dubbelsäng, även kallad dubbelsäng, är den perfekta storleken för en ensamstående vuxen i medelhöjd eller kortare som vill frigöra golvyta i sitt rum. Två vuxna kan passa på en madrass i full storlek, men sängens smala bredd innebär att det förmodligen inte kommer att finnas tillräckligt med utrymme för båda människor att sova bekvämt.
4. Drottning (60 tum x 80 tum) : En queen size-madrass är den mest populära madrassstorleken som finns eftersom den bekvämt rymmer två personer och passar tillräckligt i de flesta rumsstorlekar. En queen size-säng är perfekt för ensamstående vuxna som vill ha extra utrymme att sträcka ut och för par som vill ha en säng som inte tar för mycket golvyta i sitt rum. Queen size-sängar är också ett populärt val för dem som vill köpa en säng till sitt rum.
5. King (76 tum x 80 tum) : En kungmadrass är den bredaste tillgängliga standardmadrassstorleken på marknaden, vilket gör den till det perfekta valet för två sovande som också vill ha tillräckligt med utrymme för att dela sin säng med ett barn eller ett husdjur. Medan det är fyra tum kortare än en kunglig madrass i Kalifornien, är det fortfarande mycket långt för de flesta högre individer och är ett utmärkt val för ett hems sovrum. Par som föredrar madrasser med olika grad av fasthet eller som lätt störs av att deras partner kastar och vänder kanske vill överväga en delad madrass. En delad kung är i huvudsak två dubbla XL-madrasser placerade bredvid varandra, så att varje sovhytt kan anpassa sin madrass efter deras personliga preferenser och undvika störningar i rörelseöverföringen.
6. Kalifornien kung (72 tum och 84 tum) : Med 84 tum är kungmadrassen i Kalifornien den längsta standardmadrassen på marknaden - men den är fyra tum smalare än en vanlig king size-säng. Kalifornien king size-säng är perfekt för extremt långa enkelsängar, för par som vill ha extra utrymme för sitt barn eller husdjur eller för alla med ett stort rum som helt enkelt älskar att sprida ut. Precis som en standard king size-madrass finns en kung i Kalifornien också i ett delat madrassalternativ för par som föredrar olika madrasstyper eller som vill eliminera rörelsestörningar.

Vill du lära dig mer om att fånga de svårfångade Z-erna?

Såg några av de bästa darnloggarna i ditt liv med en MasterClass årligt medlemskap och exklusiva instruktionsvideor från Dr Matthew Walker, författaren till Varför vi sover och grundaren-direktören för Center for Human Sleep Science vid University of California, Berkeley. Mellan Matthews tips för optimal snoozing och information om hur du upptäcker kroppens idealrytmer sover du djupare på nolltid.