HÅLL DIG FRISK OCH PÅ TOPP NÄR DU ARBETAR HEMMA

Under en osäker tid i affärshistorien har en del människor tvingats rycka upp sina kontorsliv och börja jobba hemifrån . Om du är en av dem kanske du undrar hur det är möjligt att hålla sig frisk och på toppen av allt under övergången. Lyckligtvis finns det några enkla saker du kan göra för att säkerställa att du håller dig frisk och produktiv medan du gör allt ditt arbete hemifrån.

Separera arbete och lek — bokstavligen

En av de mest fördelaktiga delarna med att arbeta i ett utrymme och koppla av i ett annat är vetskapen om att du har ett dedikerat utrymme där du inte behöver vara produktiv hela tiden. När du arbetar hemifrån upphävs den separeringen av utrymmet. De första dagarna av att arbeta hemifrån kan vara okej utan separation av utrymme, men du vill vara produktiv under lång tid, här. Av den anledningen skapade en separat arbetsyta kan vara en livräddare. Så mycket du kanske vill, gör inte arbeta från din soffa, din säng eller på golvet. Dessa utrymmen är inte arbetsytor. Om du har fastnat för idéer, här är några sätt du kan skapa en separat, produktiv arbetsplats i ditt hem:

Investera i en bra stol. Nästan 50 % av de arbetande klaga på ryggsmärtor under ett givet år, och att arbeta hemifrån i en billig fällbar sits kommer inte att hjälpa det. Använd inte en stol från ditt kök. Din arbetsstol är till för jobbet endast .
Ange en zon för endast arbete. Oavsett om det är ett skrivbord eller en del av ditt matsalsbord, håll arbetet på ett ställe. Detta kommer att bidra till att skapa separation även om du bor i en lägenhet med ett sovrum. När du inte arbetar är det utrymmet förbjudet!
Bli kreativ med avdelare. Om du bor i en studio eller delar bostadsyta med någon annan hjälper det att ha fysiska barriärer mellan arbete och bostadsyta. Använd krukväxter, kuddar, garn eller något annat du kan tänka dig som hjälper dig att känna att du är i ett separat arbetsutrymme.

Håll dig till ett schema

När du är hemma omgiven av distraktioner som inte finns när du är på kontoret, kan det bli svårt att hålla sig till ett schema. Du kanske inte inser det, men samma struktur som gjorde dig till en stjärnartist på jobbet kan hjälpa dig att fortsätta vara en stjärnartist när du jobbar hemifrån. Den genomsnittliga verksamheten har nästan 25 tävlande , och du kan inte tävla särskilt bra utan utmärkt prestation från din sida. Så när du är frestad att sova ut till middagstid eller arbeta sent på natten, tänk efter två gånger innan du förstör ditt mentala schema. För optimal förnuft och produktivitet kan det vara oerhört hjälpsamt att hålla sig nära din normala arbetstid och ditt dagliga schema. Om du har en planerare för arbetet, förvara den på din hemmaarbetsstation och fyll i den som vanligt. Dina att göra-listor och andra arbetsrelaterade uppgifter kommer att göras mycket mer effektivt om du håller ditt arbetsschema så gott du kan.

Ge dig själv tillåtelse att ta en paus

Lyckligtvis handlar det inte bara om att hålla näsan mot slipstenen. Människor är inte byggda för att arbeta en åtta timmar lång dag utan att stanna. Att göra mental vila till en prioritet under hela dagen – även om det bara är fem minuter varje timme eller så – kan hjälpa dig att behålla ditt förstånd och din produktivitet. Och när du arbetar hemifrån kan det hjälpa dig att hålla dig centrerad inför osäkerheten om du tar en stund att gå utanför din arbetszon och in i bekvämligheten av ett lugnt utrymme. Här är några sätt att använda små pauser under dagen:

Gå ut i några minuter för att njuta av den friska luften.
Ta en stund att klappa din hund eller katt.
Fråga din partner eller rumskamrat hur deras dag ser ut.
Ta ett litet mellanmål från köket.
Läs en artikel eller blogg om något som intresserar dig.
Ta en tupplur på 10 minuter.

Alla pauser ser inte likadana ut, men faktum kvarstår att produktivitet ofta beror på att vara mentalt närvarande. Att arbeta sig till gränsen till mental utmattning hjälper inte det.

Gör dig redo på morgonen

Det kan tyckas meningslöst när du jobbar hemifrån, men att förbereda dig på morgonen kan hjälpa dig att komma in i tankesättet att gå till jobbet. Din version av att förbereda sig behöver inte inkludera att klä dig i full affärsklädsel eller en hel smink. Men att hänga med i din hudvårdsrutin, god hygien och vettiga arbetskläder kan alla bidra till en känsla av mental beredskap inför dagen som kommer. Dessutom kan förberedelser på morgonen hjälpa dig att må bra när du loggar in för det videosamtalet du har senare på dagen. Om någon kan bilda sig ett intryck av din webbplats i 0,05 sekunder , föreställ dig hur snabbt de kan bilda ett intryck av dig baserat på hur du ser ut när du arbetar hemifrån. Att se på den delen kan också hjälpa andra att hålla sig i ett arbetstänk.

Jobbar hemifrån är en stor justering. Det är okej att inse det medan du vidtar åtgärder för att förbli sund och produktiv under dessa konstiga tider. Med dessa tips till ditt förfogande bör du vara ett proffs för att arbeta hemifrån på nolltid.