Massor av råd kommer oundvikligen vid den här tiden på året om att stänga den föregående, sätta upp mål och bli upptagen med att göra allt för att få dem att hända. Det är frestande att lyssna. Ett extra lager till råden nu är att reflektera inte bara över de föregående 12 månaderna, utan också det senaste decenniet. Och sedan planera för nästa.
Ingen press dock.
Tänk om den välmenande processen med att sätta upp mål och se tillbaka - eller framåt - bara håller dig engagerad i en frustrerande start-och-stopp-cykel av välbekanta beteenden och vanemönster, som aldrig helt ger upphov till de upplevelser du helst vill ha?
Du kan avbryta mönstren och börja leva på ett sätt som speglar vad du verkligen vill med små men betydande justeringar av hur du tänker och vad du gör.
Växla bort från mål
Här är grejen med mål: De har vanligtvis ett subtilt underliggande budskap som säger något som, här är inte OK. Du är inte tillräckligt bra. Kanske kommer det där glänsande föremålet eller nya relationen att göra dig värdig.
vad används herbes de provence till
Mål tenderar också att involvera externa saker som vi tror kommer få oss att må bättre internt. Med andra ord, vi söker utanför oss vad vi verkligen vill ha inuti.
Vanligtvis är det vi försöker göra med mål att skapa en känsla. Om jag bara gör eller får eller har det, kommer jag att känna eller uppleva detta.
Men det är motsatsen till hur det fungerar. Hur många gånger har du arbetat hårt för något du trodde att du ville, bara för att inte känna vad du trodde att du skulle göra när du väl uppnått eller fått det?
Avsikten är en snabbare, mer direkt väg varje gång. Om du sätter en avsikt och försiktigt tar dig tillbaka till den avsikten över tid, kommer din upplevelse – både internt och externt – att följa efter.
Genom att sätta en avsikt kliver du in i en av livets stora paradoxer. Du fokuserar inte på det du tror att du vill ha. Istället fokuserar du på hur du vill må. Genom att göra det har du både känslan (nu) och det du vill (med tiden). När själva saken dyker upp, tenderar den att göra det på ett sätt som du inte hade förväntat dig. Och ofta är det så mycket mer i linje med vem och hur du är än du ens hade kunnat föreställa dig.
Verkar detta kontraintuitivt? Troligt. Känns det konstigt, speciellt i början, när du gör det? Ja, för det är annorlunda än vad konventionell visdom styr. Du är, gör och lever inifrån och ut, snarare än utsidan och in.
Sätt kraftfulla avsikter för det nya året
Självmedkänsla. Detta är förmodligen en av de bästa avsikterna du kan ha under 2020 och varje år framåt. Att erbjuda dig själv medkänsla är inte självöverseende. Det är visdom. Och det ger de sårade, rädda och arga delarna av dig den lugnande balsam som de behöver och förmodligen är en bristvara från externa källor.
Glädje. När det kommer till kritan, vill du bara vara lycklig? Glädje är en upplevelse som har sitt ursprung internt. När det redan finns inombords, kan du ta det till de yttre upplevelser du delar med andra. Vilken gåva. Om du kämpar för att känna glädje i ditt dagliga liv, särskilt under svåra eller smärtsamma omständigheter, hitta det på små sätt - medan du njuter av en varm kopp te, luktar på en blomma eller känner solen i ansiktet. Ju mer du känner igen och odlar känslan, desto mer kommer den att vara närvarande för dig och expandera.
hur man odlar paprika från frö
Nyfikenhet. Genuin nyfikenhet är en kraftfull avsikt. Att försöka förstå genom att ställa klargörande frågor, snarare än att göra antaganden eller låta ditt sinne och dina känslor ryckas med sina egna upplevelser i stunden, minskar omdömet och förbättrar relationer. Ta med nyfikenhet till dina tankar, känslor och delar, såväl som andras, och du kanske upptäcker att det finns mindre spänning och mer koppling runt omkring.
Början av ett nytt år behöver inte vara förknippat med beslut och press att prestera. Att göra övergången från externa mål till interna avsikter gör det inte bara enklare att skapa det du vill, utan ger också en roligare upplevelse längs vägen.
Kristen är en anslutningscoach som hjälper affärsmän och entreprenörer att minska den tid, energi och ansträngning som krävs för att få loss. För att registrera dig för hennes kostnadsfria webbseminarium, Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want to Be, besök hennes hemsida på beinganddoingnow.com .
