Grönt te, som konsumerats i tusentals år i Kina, sägs hjälpa till med stressreducering och viktkontroll. Alla typer av te, grönt, svart och oolong, tillverkas av Camellia sinensis-växten med olika metoder. Färska blad från växten ångas för att producera grönt te, medan bladen av svart te och oolong involverar jäsning.
Därför antas grönt teblad vara rikare på antioxidanter än andra typer. Grönt te innehåller också B-vitaminer, folat, mangan, kalium, magnesium, koffein och andra antioxidanter, särskilt katekiner.
Även om det låter bra, kanske du ännu inte är övertygad om att dricka mer grönt te, så vi har sammanställt några fler anledningar till varför för dig. Även en kopp om dagen kan faktiskt hålla läkaren borta!
- Förebyggande av hjärtsjukdomar
Bara en kopp grönt te om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar och för tidig död, enligt japanska forskare.
I en studie av mer än 90 000 personer i åldrarna 40 till 69 under fyra år fann forskare att ju mer grönt te människor drack, desto mindre sannolikt var det att de skulle dö av hjärtsjukdomar, stroke och luftvägssjukdomar.
Kvinnor som bara drack en kopp om dagen hade 10 procent lägre risk att dö tidigt, men den steg till 17 procent om de drack fem eller fler koppar dagligen.
vad betyder allvetande synvinkel
Studien, som publicerades i Annals of Epidemiology förra året (15), såg också en liknande trend hos män.
- Allergilindring
Grönt te kan hjälpa säsongsbetonade allergiker, eftersom det har visat sig vara antiallergent; en specifik förening, epigallokatechingallat (EGCG), verkar vara den mest potenta. En studie från 2007 publicerad i tidskriften Cytotechnology fann att tepolyfenolen kan minska pollenallergier. Quercetin, en naturligt förekommande flavonol i te, kan också lindra ett histaminsvar.
- Kan eventuellt hjälpa till att sänka blodtrycket
En undersökning 2014 från tidigare publicerade studier tittade på huruvida att dricka grönt te kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Det fanns bevis på en blygsam minskning av personer med högt blodtryck som konsumerade grönt te. Huruvida detta skulle leda till kliniskt signifikanta resultat, såsom att förhindra uppkomsten av hjärtsjukdom eller stroke, är dock oklart.
- Reduktion av kolesterol
En genomgång av 11 studier 2013 som involverade över 800 personer fann att daglig konsumtion av grönt och svart te (som en drink eller en kapsel) kunde hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck tack vare katekinerna det innehåller. En annan recension fann att att dricka grönt te berikat med katekiner ledde till en liten minskning av kolesterol, en huvudorsak till hjärtsjukdomar och stroke. Men det är fortfarande inte klart från bevisen hur mycket grönt te vi skulle behöva dricka dagligen för att se en positiv effekt på vår hälsa.
- Förhindra karies
Att dricka svart te och kaffe har fått ett dåligt rykte för sin färgande effekt på dina tänder. En studie 2014 tittade på hur effektivt ett munvatten med grönt te var för att förebygga karies jämfört med det vanligare använda antibakteriella munsköljet klorhexidin. Resultaten antydde att de var lika effektiva, även om grönt te munvatten var billigare.
vad är ett exempel på ett rimschema
- Stressreducering
Theanin är en aminosyra som finns naturligt i teblad och tros ge en avslappnande och lugnande effekt, även om du kanske måste dricka sex koppar för att verkligen känna någon effekt.
Har du tjänat på att dricka mer grönt te? Vi vill gärna höra dina tankar och erfarenheter i vårt kommentarsavsnitt nedan!
