Träning när som helst är alltid bra för dig, men du får bättre resultat om du ramlar upp ur sängen och går iväg.
Forskare i North Carolina har upptäckt att de som tränar tidigt inte bara bränner kalorier före det dagliga intaget av mat, utan ökar sin ämnesomsättning i upp till 14 timmar. Dessutom kommer en 45-minuters löprunda före frukosten att hjälpa dig att bränna ytterligare 190 kalorier – eftersom det inte finns några sockerarter eller godsaker som hindrar ett bra pass på gymmet eller på stigarna.
Och på tal om stigar, gå hund och skaffa dig en hund. Erbjud dig att ta ut en grannes hund eller låna en släktings husdjur. Människans bästa vän älskar tidiga morgnar när dofterna är fräscha och naturen vaknar till en ny dag, och en bra promenad eller en löprunda kommer att göra dig redo för dagen. Ju större hunden är, desto mer får du ut av en powerwalk eller en löprunda – speciellt om du låter Rover ta ledningen!
Du bör också tänka på vad du stoppar i din kropp efter ett träningspass. Lägg inte ihop de kalorier du just har förlorat, utan se till att du har en hälsosam frukost som gör dig redo för resten av dagen. Ät en måltid med hög proteinhalt och låg fetthalt.
hur man kommer på en story plot
Nutritionists föreslår att kvinnor i synnerhet bör sikta på en 700-kalori första måltid på dagen. Detta hjälper dem att döda hungerhormonet ghrelin, som i kombination med en god lunch bör hålla snacksattackerna i schack, och lämnar dig med massor av energi kvar för en utekväll eller en bra promenad efter jobbet.
Och tro inte på allt negativt med en god kopp Joe. Kaffe kommer inte bara att hålla dig pigg, utan en shot koffein hjälper också din kropp att bränna några extra kalorier medan du arbetar – ofta i upp till tre timmar åt gången, enligt American Journal of Clinical Nutrition.
Håll din lunch tidigt också och leta efter menyalternativ som innehåller dill eller basilika eftersom dessa innehåller kaempferol, som är en annan ämnesomsättningshöjande hemlig soldat, som attackerar sköldkörtelhormonerna. En tidig lunch kommer sedan att leda till en tidig middag som låter kroppen klara sig fram till läggdags utan att slösa bort en kalori.
