Kvinnlig onani förklaras: 4 tips för uppmärksam onani

Onani kan vara ett kraftfullt (och roligt) sätt att bättre lära sig om din egen kropp, särskilt när det gäller att fokusera på ditt eget nöje. Lär dig mer om de olika typerna av onani, tillsammans med användbara tips och tekniker.

Hoppa till avsnitt

• 4 typer av kvinnlig onani
• Hur man onanerar
• 4 tips för mindful onani
• Låt oss prata om sex
• Läs mer om Emily Morses MasterClass

I sitt MasterClass ger Emily Morse dig möjlighet att prata öppet om sex och upptäcka större sexuell tillfredsställelse.

4 typer av kvinnlig onani

Här är huvudtyperna av kvinnlig onani:

hur man klär sig för kontorsarbete

1. Klitoris onani : Klitoris, ett litet organ högst upp på din vulva mellan dina inre läppar, innehåller tusentals nervändar. Detta lilla organ är en av de mest känsliga delarna av kvinnliga könsorgan, och klitorisstimulering är ett av de vanligaste sätten för kvinnor att få orgasm. Du kan stimulera klitoris med en vibrator eller använda handen för att gnugga, stryka eller använda hårt tryck för betydande sexuell njutning och kraftfulla orgasmer.
2. Vaginal onani : Medan vissa människor har svårt att orgasera genom vaginal onani, tycker andra att stimulering av vaginalkanalen är mycket angenäm. Det vanligaste sättet att onanera vaginalt är att använd smörjmedel och dina fingrar eller en sexleksak.
   
3. Anal onani : Vissa personer med vaginas tycker om anallek som ett roligt sätt att utforska känslor utanför vaginal penetration. Du kan stimulera din anus med fingrarna eller en analleksak (som en rumpa eller analpärlor). När du utför anal onani måste du använda smörjning eftersom anus inte naturligt självsmörjer som slidan.
4. Combo onani : Onani behöver inte begränsas till en sensation - du kan arbeta med att skapa flera sensationer samtidigt. Du kan kombinera klitoris, vaginal och anal onani på olika sätt för att öka ditt nöje och upptäcka vilka känslor som känns bäst.

Hur man onanerar

Onani kan handla om mer än bara att få en snabb orgasm. Att delta i uppmärksam onani minst en gång i veckan är ett utmärkt sätt att koppla av, släppa några endorfiner och öva självkärlek och självglädje. Om du är intresserad av att utforska solo-sex, här är en steg-för-steg guide för din nästa onani-session:

hur man blir en filmskribent

1. Sätta stämningen . Innan du börjar måste du stämma genom att säkerställa integritet och skapa en trevlig atmosfär. Lås din dörr, sätt på musik, tänd ett ljus, byt lakan - vad som helst som gör dig lugn. Du kan ta av dig dina kläder eller välja bekväm loungewear eller underkläder och bläddra i erotik eller titta på ditt favoritunderhållningsklipp för vuxna för att få dig på humör. Målet är att skapa en miljö där du känner dig bekväm, säker och upphetsad.
2. Öva djupandning . Andas långsamt, djupt för att koppla av och centrera dig. När du andas in, föreställ dig din andedräkt hela vägen ner till bäckenbotten. När du andas ut, fokusera på de känslor som din kropp känner. Djup andning ökar blodflödet till bäckenområdet, vilket kan öka din känslighet och sexuella lust.
3. Rör vid hela kroppen . Istället för att försöka få en orgasm så snabbt som möjligt, koncentrera dig på att lära dig vilken typ av beröring du svarar mest på. Börja inte med könsorganen - börja med att smeka andra delar av kroppen, som dina armar, innerlår, bröst, mage eller någon annan plats du är känslig. Dessa erogena zoner kommer att stimulera blodflödet genom hela kroppen och öka din sexuella upphetsning.
4. Massera din klitoris . Gnid din klitoris med ett finger eller två i långsamma cirklar - du kan göra detta medan klitoris är under klitorishuven eller efter att du har dragit tillbaka huven på huven för att utsätta din klitoris. Experimentera med olika rytmer, rörelser och olika nivåer av tryck för att se vad som känns bäst.
5. Öka stimuleringen . När din kropp kommer närmare orgasm, öka trycket eller hastigheten på dina rörelser för att öka ditt nöje, och så småningom ta dig till orgasm. Du kan också öka stimuleringen genom att lägga till olika förnimmelser i det här steget - till exempel genom att använda en vibrator på din klitoris, sätta in fingrarna eller en dildo i din vagina eller sätta in en rumpa i din anus. Slutligen, experimentera med olika positioner när du onanerar, som att ligga på din sida, rygg eller mage.
6. Avsluta . Onani behöver inte alltid sluta med orgasm, och det är helt bra om du slutar innan klimax. Om du vill orgasm, kan du använda den som stopppunkt eller fortsätta stimulera för en andra orgasm i din session.

4 tips för mindful onani

Onani är en djupt personlig upplevelse, men om du letar efter några grundläggande medvetna tips och tekniker, här är några sätt att få ut det mesta av dina onani-sessioner:

1. Ta din tid . Sätt åtminstone 20 minuter per vecka för uppmärksam onani. Du kan också lägga till mer tid eller öka frekvensen för dina sessioner. Under din inställda onani, fokusera på att vara närvarande, i ögonblicket och gå in med förväntningarna att det kommer att ta tid.
2. Betona en orgasm . Att uppnå orgasm under uppmärksam onani är bra men inte nödvändigtvis målet. Fokusera istället på det utforskande elementet - olika delar av din kropp, olika tryck och hastigheter och hur känslor avtar och flyter. Fråga dig själv: Känns det bra? Tänder det mig?
3. Omfamna självkärlek . Kroppsuppskattning är en viktig aspekt av uppmärksam onani. Berätta för dig själv att du är sexig. Titta, undersöka, röra och uppskatta din kropp. Om du är bekväm med det, försök att ta med en spegel i spelet så att du kan se hur dina skamläkemedel och klitoris förändrar utseendet när du blir upphetsad. Att ta tid att lära känna dina könsorgan är en viktig del av kroppsuppskattningen.
4. Öva solo . Onani är en integrerad del av sexuell hälsa och välbefinnande. Denna sensuella handling är inte bara för ensamstående eller när din partner inte är i närheten eller inte på humör. Att ta tid för onani, även om du har en konsekvent sexpartner, är en viktig del av egenvård. När du är på humör kan du överväga att bjuda in din partner till en ömsesidig onani för att öka glädjen ytterligare.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

Lär sex och kommunikation

Lär matlagning I

Undervisar bevarande

hur man går och handlar kläder

Lär matlagning

Låt oss prata om sex

Vill du ha lite mer intimitet? Ta tag i en MasterClass årligt medlemskap och lär dig mer om att kommunicera öppet med dina partners, experimentera i sovrummet och vara din egen bästa sexuella förespråkare med lite hjälp från Emily Morse (värd för den väldigt populära podcasten Sex med Emily ).