När det är kallt ute kan det vara lätt att undvika att lämna huset, istället för att mysa i soffan med sötsaker direkt ur ugnen. Vintern ger oss den perfekta ursäkten för att undvika att vara utomhus – och det kan också inkludera träning. Det borde dock inte vara fallet och om något borde vi ta hand om oss själva ännu mer under våren och på väg mot sommaren!
Vi drömmer redan om semestersäsongen, och för att hjälpa dig att göra dig redo för sommaren har vi sammanställt några enkla tips om hur du kan fräscha upp och förbereda dig!
Gör dig redo för sommaren
- Allt börjar med hur du börjar din dag; varmt vatten och citron sätter igång matsmältningen så att du känner dig mättare hela dagen, och det är också en bra källa till C-vitamin för att motverka förkylningar och andra insekter. Det hjälper också till att avgifta din lever – perfekt efter en alkoholfylld helg.
- Gröna smoothies är ett bra sätt att följa den heta vattenkickstarten, eftersom de inte bara är fulla av näringsämnen och antioxidanter, utan de ger även ditt matsmältningssystem en paus från den normala rutinen med att tugga och smälta fasta ämnen. Med en bra paus kommer du att vara i toppform när det kommer till ditt elevens mellanmål.
- Bara för att det inte är varmt betyder det inte att du inte ska hålla dig hydrerad; centralvärme är en mördare under det kallare vädret eftersom det torkar ut dig. Se till att det finns ett glas vatten, godsaker eller te nära dig hela dagen och du bör sträva efter att dricka en hel liter till middagstid. Om du vill blanda ihop vanligt vatten, tillsätt lite frukt för en subtil antydan av smak.
- Dina skåp skulle kunna klara av en bra städning när årstiderna förändras så att du kommer hem till en hälsosam variation av mat. Så ta in fräscha, färgglada alternativ i form av frukt, grönsaker, nötter och frön. Utan någon frestelse inom räckhåll kommer du att känna dig lättare och mindre tyngd, vilket betyder att du förhoppningsvis kommer ut och tränar lite!
- Det finns massor av mat mot uppblåsthet som du kan fylla på för att hjälpa dig också, med bananer, bladgrönt, avokado, linser och brunt ris som alla gör snittet (med måtta!)
Du behöver inte gå över toppen med dina träningspass; att gå en rask promenad runt parken eller gå på en inomhusklass är båda bra alternativ. Likaså, om du verkligen inte känner för att lämna bekvämligheten av ditt eget hem, håll dig på en DVD/din favoritmusik och ta bort några rörelser i ditt vardagsrum. Så länge du får ditt hjärta att rusa och andas snabbare, gör du din kropp bra!
Har du några tips för att komma i form och ett hälsosamt liv? Dela dem med oss i vårt kommentarsfält nedan!
