Vi vet alla vikten av ett friskt hjärta, och de flesta av oss är också medvetna om att hjärtsjukdomar är den vanligaste orsaken till för tidig död bara i USA för både män och kvinnor.
Även med den medvetenhet som finns nuförtiden kring ett hälsosamt liv, lever fler och fler människor nu med hjärtsjukdomar än någonsin tidigare, och dessa fall är inte ens riktade till en specifik åldersgrupp, så det visar att en stor del av det som orsakar detta är ner till ohälsosamma livsstilsval.
I det här inlägget vill vi dela med dig av några praktiska tips för att hålla ditt hjärta friskt i alla åldrar så att du förhoppningsvis kan förhindra dig själv och de du bryr dig om från att någonsin behöva ta itu med denna förödande sjukdom.
Ät hälsosam mat för hjärtat:
vad betyder allvetande synvinkel
Dieten är en av de största bovarna när det kommer till sjukdomar som antingen orsakas eller förvärras av livsstil, eftersom mat är en så stor del av våra liv och något vi behöver för att försörja oss själva. Problemet är att människor förlitar sig för mycket på snabbmat och enkelmat som verkligen ger inget eller lite näringsvärde. Det finns en vanlig myt att det är för dyrt att äta hela livsmedel som färsk frukt och grönsaker, men det är verkligen inte fallet. Mat som är prisvärd, lätt att tillaga, smakar bra och är bra för ditt hjärta är saker som bladgrönt, fet fisk som lax och tonfisk, nötter och spannmål och hälsosamma fetter som avokado är alla bra val när du vill lägga till mer hjärta hälsosam mat till din kost.
Få träning:
Även om du absolut inte behöver vara på gymmet och lyfta vikter varje dag, hålla dig aktiv och se till att du är ta hand om dig själv är något som kommer att göra en enorm positiv skillnad för din hjärthälsa. Något så enkelt som en rask promenad i 20 minuter varje dag är gott.
Om du för närvarande har några hjärtproblem, sök alltid råd från en läkare innan du ägnar dig åt någon form av träning.
Håll en hälsosam kroppsvikt:
En hälsosam vikt har ingenting att göra med att vara smal, så att gå ner i vikt kanske inte är vad du behöver – i själva verket, för att nå och behålla en hälsosam vikt, kan du behöva lägga på dig några kilo. Detta är något du bör prata med en läkare och nutritionist om innan du provar någon viktöknings- eller förlustteknik. När du väl har nått din hälsosamma vikt, då är det bara att behålla den för att hålla påfrestningen borta från ditt hjärta.
22 juli stigande tecken
Håll dig borta från cigaretter:
Alla är medvetna om de negativa effekterna på kroppen från cigaretter, så om du kämpar för att sluta, prata med din läkare om dina alternativ. Försök också att minska tiden du spenderar med dem som röker för att undvika att vara i närheten av passiv rökning.
Få regelbundna kontroller:
Att behålla kontrollen över din hälsa genom att vidta försiktighetsåtgärder och förebygga saker istället för att behöva ta itu med att behandla dem senare är en mycket bättre hälsostrategi på alla områden. Förutom regelbundna allmänna kontroller av din läkare, är det också en bra idé att gå på årliga kontroller hos en kardiolog för att få ett hjärtultraljud. Med den avancerade utrustningen de nu använder kan de identifiera potentiella problem innan de blir verkliga problem, så detta är definitivt något du bör tänka på ur förebyggande synvinkel.
Lär dig stressreducerande tekniker:
Efter diet är stress en ledande boven i att orsaka många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, och det verkar vara en av de saker som kommer med det moderna livet. Däremot lär strategier för hantera stress kommer att spela en stor roll för att upprätthålla god allmän hälsa och hjärthälsa.
