Early bird får masken, eller hur? Nåväl, ibland är morgnarna för jobbiga! Vi vet alla det. Och som entreprenör eller företagare har vi inte mycket tid att slösa, så det är viktigt att bli en produktiv morgonmänniska.
Missförstå oss inte, det är inget fel med att vara en nattuggla, men att börja din lediga dag med en smäll kan hjälpa dig att orka hela dagen. Och även om det kan vara svårt att vakna tidigt, så behöver det inte vara det.
vad är definitionen av tema i litteraturen
Så, hur kan du bli en morgonmänniska? Eller åtminstone vara bättre på det? Här är några steg att ta för att börja din dag produktivt och få saker gjorda.
Sluta trycka på Snooze
Detta är det första du vill göra så fort ditt larm går. Bara fem minuter till, eller hur? Men vad gör de fem extra minuterna för dig? Är det verkligen fördelaktigt?
Studier visa att när vi trycker på snooze-knappen stör vi faktiskt vår REM-sömn. Genom att göra detta skadar vi faktiskt vår hälsa – inte hjälper oss själva. Att störa sömncykelns REM-cykel orsakar en känsla av kamp eller flykt, vilket ökar vårt blodtryck och hjärtslag. De där extra fem minuterna, som vi tror hjälper oss att bli mindre trötta, är inte återställande sömn och orsakar mer skada än nytta.
Så istället för att slå snooze, hur svårt det än kan vara, gå bara upp och börja dagen! De där extra fem minuterna av värdelös sömn skulle kunna användas till så många andra saker!
Bli aktiv
Ja, vi vet, vem vill springa på morgonen? Inte vi. Men att vara aktiv på morgonen kan faktiskt vara supernyttig för din hälsa och ge dig mer energi under hela dagen. Det svåra är att bara gå upp för att göra något aktivt.
Att träna regelbundet hjälper faktiskt mot trötthet och förlust av energi, plus att det sägs göra dig lyckligare överlag. Studier visa till och med att du kanske inte känner dig lika trött på natten eftersom du inte rör dig tillräckligt under dagen. Att få in det där morgonträningen kan inte förändra ditt humör nämnvärt, men det kan hjälpa dig att sova bättre på natten också.
Du behöver inte göra något superhårt på morgonen heller. Träningen kan vara så enkla som en rask promenad eller en snabb morgonlöpning . Här är enfå lätt morgonträning att överväga.
Ät rätt frukost
Det spelar ingen roll om du tror att frukost är dagens viktigaste måltid om du inte äter rätt. Olika livsmedel har olika effekter på våra kroppar och att göra rätt matval på morgonen kan avgöra hur vi mår resten av dagen.
Har du någonsin ätit snabbmat och bara känt dig trög resten av dagen? Det beror på att snabbmat, skräpmat, mat som innehåller mycket kolhydrater och socker faktiskt gör dig känna sig trött .
Naturligtvis äter inte alla frukost och vissa människor mår faktiskt bättre av att inte äta den. Men om det inte är du och du älskar frukost (som jag själv), se till att du använder maten som bränsle för din kropp och äter något som ger dig energi.Här är några hälsosam frukostidéer som kan öka din energi och få dig att må bättre hela dagen.
Kom in i en god nattrutin
Detta är en av de viktigaste sakerna för om du inte får tillräckligt med sömn spelar det ingen roll vad du gör nästa morgon, du kommer fortfarande att vara trött. Så med en bra nattrutin kan du börja bli den där irriterande morgonmänniska som redan har gjort en miljon saker före klockan 10 på morgonen.
Börja kvällen med att äta i en anständig timme och förbered dig för nästa dag. Gå vidare och tänk på/förbered din frukost, vad du ska ha på dig och vad exakt du behöver göra när du vaknar. Att ha en plan hjälper och att vara förberedd så mycket som möjligt ger dig lite extra tid på morgnarna, så att du inte rusar runt.
Här är några saker du kan göra på kvällen för att få en mer produktiv morgon.
vad betyder personifiering i bildspråk
Vad är några saker du gör för att bli en morgonmänniska och få en mer produktiv dag? Låt oss veta i kommentarerna nedan, för vi behöver alla idéer!
