Som företagare har du säkert mycket på tallriken. Som kvinna och entreprenör har du alla entreprenörsplikter plus den extra stressen av att bevisa att du är lika bra, eller till och med bättre än dina manliga motsvarigheter.
Med alla de dagliga uppgifterna att skapa och driva ett framgångsrikt företag, den extra pressen att bevisa dig själv, plus behovet av att visa världen att vi har allt tillsammans – det kan vara extremt stressigt. Så, hur gör du allt samtidigt som du undviker utbrändhet som kvinnlig entreprenör?
Vad är utbrändhet?
TILL Utbrändhet är ett tillstånd av känslomässig, fysisk och mental utmattning som orsakas av överdriven och långvarig stress.
hur många stavelser i en haiku
Du kan börja känna dig överväldigad av saker som händer i ditt liv, och det kan kännas som en utmaning att hänga med. Det händer de bästa av oss, och att veta att det är okej kan göra oss mer tillfreds.
Innan du upplever utbrändhet kan du börja se några tecken. Att gå på middag med vänner efter jobbet verkar bara vara för mycket eller att ringa tillbaka till din syster blir allt mer pressat till imorgon. Din motivation kan bara börja försvinna långsamt. Du kan också börja tappa intresset för saker du älskar att göra eller vara konstant trött men inte kunna sova gott. Om du märker att dessa saker börjar hända, finns det saker du kan göra för att hjälpa.
Att uppleva utbrändhet kan påverka ditt sociala liv, ditt hemliv och till och med din karriär. Så det är viktigt att förhindra att detta händer, och det finns sätt att undvika utbrändhet.
Hur man undviker utbrändhet
Ta hand om dig själv
Det här kan tyckas självklart, men många trycker på egenvård till baklängan när de är så karriärdrivna. Men att ta hand om sig själv är så viktigt! Du behöver inte få massage varje vecka eller besöka ett spa varje helg. Det finns en miljon sätt du kan ta hand om dig själv på, och att göra det hjälper dig bara att bli en bättre du.
Börja med de små sakerna först. Ge dig själv 20 minuter om dagen för att meditera, läsa, ta ett varmt bad eller duscha, lyssna på en podcast, möjligheterna är oändliga!
hur många koppar är två pints
Här är tio enkla och lätta egenvårdsvanor att börja!
Fråga efter hjälp
Många människor undviker att be om hjälp, eftersom de känner att det kan få dem att verka svaga eller att de faktiskt inte har allt tillsammans. Först och främst, ingen har allt tillsammans – oavsett hur bra deras Instagram ser ut.
Om du behöver hjälp i din karriär, fråga. Om du bara inte kan få all städning gjord, be om hjälp. Till och med bara att få någon annan att göra enkla uppgifter åt dig kan lindra en del av den uppbyggda stressen. Du kan få ett leveranspaket för måltidstjänster för att hjälpa till med middagar; du kan få dina matvaror levererade eller få någon annan att handla och du bara hämtar dem. Det finns så många sätt att få allt gjort utan att göra allt.
Prata om det
Ja, du har hört det förut, att prata om dina känslor gör saker bättre. Men det gör det faktiskt! Studier bekräfta att det kan hjälpa dig att prata med någon som verkligen förstår vad du går igenom.
Ibland kan det också vara supernyttigt att bara ventilera till din bästa vän eller mamma. Men om detta inte är något du är bekväm med att göra, finns det andra alternativ. Terapi är utmärkt för människor som bara vill ha någon att prata med eller en möjlighet att ventilera. Ryan Howes , P.h.D. även stater, fördelarna med terapi sträcker sig långt bortom krisperioder. Det betyder att det inte behöver vara en kris i ditt liv för att terapi ska hjälpa. Om du känner dig stressad eller som om du är på randen av utbrändhet kan detta vara något att titta närmare på.
vad betyder förord i en bok
Om att gå på en terapisession inte riktigt är din grej (och det är det inte allas) finns det också online-terapeuter . Du kan ringa in eller FaceTime med en terapeut från bekvämligheten av din egen soffa, eller var som helst för den delen! Det finns många sätt att släppa ut det, och det borde du definitivt!
Utbrändhet är allvarlig och måste hända om du är karriärdriven, men det finns sätt att undvika det. Förhoppningsvis kan dessa steg hjälpa dig att förhindra att utbrändhet stör ditt liv. Om du har andra tips, låt oss veta i kommentarerna nedan. Vi skulle älska att höra från dig!
