Det är fortfarande början på året, vilket är den perfekta tiden och möjligheten att verkligen få ditt liv på rätt spår. Det första steget mot ett bättre dig är att se till att din mentala hälsa, fysiska hälsa och övergripande lycka är i ordning.
Det finns många sätt att göra detta och gå runt egenvård .Eftersom de flesta av oss redan sitter i telefoner en stor del av dagen, varför inte kombinera tiden på vår telefon med lite extra egenvård? Det finns så många egenvårdsappar tillgängliga precis vid våra fingertoppar. Vi borde dra nytta av dem!
Här är 5 av våra favoritappar för egenvård som du behöver i ditt liv (och du önskar att du visste om tidigare).
skillnaden mellan smördeg och filo
Våra favoritappar för självvård
Lugna
Calm-appen är ganska självförklarande bara från titeln. Lugn beskrivs som appen #1 för meditation och sömn. Appen har 6 olika kategorier inklusive Sömn, Meditera, Musik, Kropp, Masterclass och Scener. Du kan välja från kategorierna för att leverera guidade meditationer och andningsövningar i längd, lugnande landskap med avkopplande ljud och musik som hjälper dig att sova, fokusera och slappna av. Du kan också välja Kropp för att ge dig lektioner om medvetna rörelser och olika sträckningar. Och du kan också ta en Masterclass som är ljudprogram som lärs ut av riktiga experter.
Meditationsappen är inte gratis, men du kan prova den gratis i 7 dagar. Lugn kostar 12,99 USD/månad, 59,99 USD per år eller 299,99 USD för en livstidsprenumeration. Även om det inte är gratis, är det billigare än andra metoder för egenvård, plus att det kan användas när som helst på dygnet!
Glans
Ibland är det bästa sättet att börja din morgon att läsa ett dagligt motiverande citat och meditera. Den här appen gör just det, och den har också berättelser för när du försöker sova, egenvårdsprogram och en digital gemenskap. Appen syftar till att släppa negativiteten från ditt liv, hjälpa dig att få en bättre sömncykel, minska ångest och erbjuda stöd. Genom appen kan du spåra din tacksamhet varje dag och till och med delta i utmaningar.
Shine kostar ,99 i månaden. Du kan också få det för ett helt år för bara ,99. Med recensionerna och utmärkelserna har appen vunnit – det här är en investering som du kommer att bli glad av att göra.
hur man skriver sångtexter för nybörjare
Sanvello
Om du vill hjälpa till att hantera din ångest, depression och/eller stress – den här appen är för dig. Sanvello är en evidensbaserad lösning skapad av psykologer och erbjuder tekniker som kognitiv beteendeterapi (KBT) för att lindra stress, ångest och depression. Du kommer att lära dig KBT genom uppslukande videor, ljudövningar och aktiviteter. Appen erbjuder också ett sätt att spåra ditt humör och dina hälsovanor.
Appen kostar ,99 per månad eller ,99 per år. Med ditt köp får du daglig humörspårning, guidade resor, verktyg för att lugna ditt sinne, bedömningar, en digital gemenskap och Apples hälsointegration.
Aloe Bud
Aloe Bud är en fantastisk app för dagliga påminnelser och incheckningar. Appen beskrivs som en självvårdande fickkompis och det är precis vad den är. Under hela dagen kommer Aloe Bud se till att du gör saker för att ta hand om dig själv. Dessa små påminnelser är allt från att påminna dig om att äta och dricka vatten till påminnelser om att checka in med vänner. Tillsammans med dina försiktiga påminnelser och incheckningar har appen även egenvårdsaktiviteter och en mikrodagbok. Tidskriften erbjuder ett antal reflektioner och uppmaningar som hjälper dig att hantera din stress och till och med se tillbaka på dina framsteg.
Aloe Bud är en gratis app som erbjuder tillägg och en premiumversion. För ,99 kan du lägga till ett expansionspaket med dagliga påminnelser. För ,99 kan du skriva dina egna personliga påminnelser. Och för ,99 kan du låsa upp allt som appen har att erbjuda just nu.
Tacksam
Att ge dig själv varje dag att reflektera och skriva dagbok är ett bra sätt att stressa ner och bli av med all ångest. Grateful-appen är en tacksamhetsdagbok som låter dig reflektera över vad du är tacksam för varje dag. Det finns dagliga uppmaningar som hjälper dig att komma igång där du kan skriva ett helt stycke, bara ett ord eller infoga en bild. Med appen kan du bläddra bland dina tidigare poster och reflektera över andra tider också.
Gratisversionen av Grateful ger dig 15 journalanteckningar, påminnelser och uppmaningar för varje session. Om du bestämmer dig för att köpa appen kommer du att ha obegränsade poster, säkerhetskopiering av data, Face ID-lösenord, möjlighet att skapa dina egna meddelanden, och du kan ladda ner dina poster i PDF- eller CSV-format. För en engångsuppgradering är det ,99, ett månadspaket är ,99 och ett år är ,99.
Det finns många sätt att behandla dig själv och lindra stress. Men vi hoppas att dessa egenvårdsappar gör det lite lättare för dig.
elefantöras växtförökning
Har du någonsin använt någon av dessa appar? Låt oss veta i kommentarsfältet nedan.
