Det verkar som att livet skulle vara mycket enklare om vi, när vi föddes, fick en omfattande uppsättning instruktioner – som ett recept, skrivet bara för oss, som beskriver den direkta vägen till lycka. Även om vi kanske inte är redo eller kan förstå eller de instruktionerna direkt, skulle någon del av oss veta att de fanns där för oss när vi var redo.
Istället har vi mer av en muntlig tradition som kommer från människor som föräldrar, lärare och religiösa eller andliga ledare som – om inte saker går fruktansvärt snett – gör sitt bästa för att hålla oss säkra, visa oss världens vägar och vägleda oss mot glädje, överflöd och uppfyllelse.
Den modellen har dock många begränsningar. Här är bara tre.
Först, vad dessa ofta välmenande människor delar är deras uppfattningar och perspektiv om begrepp som lycka eller tillfredsställelse eller överflöd - som vi upptäcker när vi rör oss genom livet, inte nödvändigtvis stämmer överens med våra egna. De kanske upprepar en historia som förts vidare till dem från tidigare generationer eller erbjuder vad de personligen tror är sant. Även om dessa berättelser kan innehålla bitar av sanning och visdom, är det inte en särskilt effektiv metod att leva med glädje att ta de berättelser vi får höra som barn om hur man lever eller hur lycka ser ut som en stor sanning.
För det andra, att vara lycklig kräver en uppsättning egenskaper och till och med färdigheter som inte alla är villiga att utveckla. Vi engagerade oss i många av dem, ganska naturligt, när vi var barn – som levde från en plats av öppenhet och kärlek, hittade glädje i till synes enkla stunder, lekte med övergivenhet och mer – så ibland handlar det om att återknyta kontakten med det vi vet redan men kan ha tappat kontakten med på vägen. Andra gånger behöver vi utveckla vissa färdigheter, som hur man omarbetar djupt rotade övertygelser eller hur man navigerar i smärtsamma upplevelser med visdom och medkänsla. Och med tanke på att ingen kan vägleda oss till en plats som de har varit ovilliga eller oförmögna att gå själv, kommer inte alla äldste att vara en lämplig guide.
För det tredje är lycka en mycket individuell process. Liksom hjältens resa går vi in i skogen på egen hand. Även om vi kan få vältajmad hjälp på vägen, måste vi ändå möta och övervinna de utmaningar som designades just för oss innan vi kan ta oss ut ur skogen med större insikt och förståelse.
Men om vi inte helt kan lita på de som kom före oss för vägledning, vad ska vi göra?
Anslut till guiden inom
Var och en av oss har verkligen instruktioner som väntar på oss, men de ligger där bara vi kan komma åt dem: inom oss. Låter woo-woo, men om du någonsin har försökt leva enligt någon annans idé om hur saker och ting ska vara och funnit att det är någonstans mellan ouppfyllande och rent av smärtsamt, så vet du att det är sant.
Här är några frågor som hjälper dig komma åt ditt unika inre recept på lycka.
- Vad behövs? Vad önskas? Det här är de två frågorna som livscoachen Chad Brown ställer sig varje morgon. (Jag intervjuade nyligen Tchad för Podden Being and Doing Now , och de frågorna var bland de många skatter han delade med sig av.) När du frågar dig själv vad som behövs och vad som önskas, tänk inte bara på storbilden utan också från ögonblick till ögonblick. Båda perspektiven kommer sannolikt att kräva kontinuerlig kalibrering, eftersom svaren kommer att förändras och förändras över tiden.
- Var och när känner du dig förbittrad, frustrerad eller till och med arg? Tid och energi är två av våra största resurser – och om du upptäcker att du konsekvent känner negativa känslor runt var du investerar dem, får du sannolikt ledtrådar om vad som är inte ville ha. Känslor är talande indikatorer, särskilt när vi kan komma förbi obehaget av att känna dem och ansluta till vad de signalerar till oss.
- Vad gör du när du känner att tiden inte finns? Eller känns det så naturligt för dig att det är lätt? Oavsett om det är att erbjuda stöd till en vän, organisera pappersarbete eller skriva poesi, spelar formen av aktivitet inte så stor roll. Genom att vara uppmärksam på vad som känns bra och enkelt, och när du tappar koll på tiden, får du ledtrådar om vilka typer av saker som do ge dig glädje. Gör sedan fler av dem.
Ju mer du tillåter dig själv att ställa och sitta med frågorna, desto fylligare blir bilden av din egen väg. Låt svaren komma inifrån dig, snarare än från vad din hjärna tycker är briljanta idéer. Det logiska, rationella sinnet faller ofta offer för kaninhål som ego och rädsla, medan din intuition och inre jag vet kommer att styra dig med en stadig, säker och kärleksfull hand till din egen glädje.
Kom ihåg: Du håller den ultimata receptskylten. Använd den för att skriva ditt eget manus för lycka.
Kristen quirk är en anslutningscoach, inspirerande talare och skribent. Som värd för podden Being and Doing Now är hon den bästa guiden för att utforska vad det innebär att lära känna dig själv bättre, älska dig själv mer och dela med dig av hjärtat – och för att förvandla ditt liv till ett du älskar att vakna upp till, varje dag. Du kan kontakta Kristen på beinganddoingnow.com .
