Kuddguide: 7 typer av kuddar för bättre sömn

Det är viktigt att du väljer en kudde som gör dig bekvämast på natten. Lär dig om de olika kuddmaterialen och formerna för att hitta vad som fungerar bäst för dig.

Hoppa till avsnitt

• 7 typer av kuddar
• 8 kuddstorlekar och former
• 4 tips för att välja rätt kudde
• Vill du lära dig mer om att fånga de svårfångade Z-erna?
• Läs mer om Matthew Walkers MasterClass

Neurovetenskapsprofessor Matthew Walker lär dig sömnvetenskapen och hur du optimerar den för att förbättra din allmänna hälsa.

7 typer av kuddar

Kuddar passar inte alla. Nedan följer några olika typer av kuddar efter material och kuddfyllning:

1. Ner : Ner är fluffunderskiktet under en gåsfjädrar. Nedfyllda kuddar är fluffiga, lätta och varma samt andas - vilket innebär att de är kylkuddar. Down kan vara en typ av allergen för vissa människor och kan utlösa en reaktion. Andra nackdelar inkluderar svårigheten att rengöra, behovet av att fluffa kudden för att upprätthålla formen och tendensen att dunen klumpar sig när den utsätts för fukt.
2. Ner-alternativ : Dunkalternativa kuddar, även kallade mikrofiberfyllning eller polyfill (kort för polyesterfyllda kuddar), är syntetiska kuddar som kan tvättas i maskin och vanligtvis allergivänliga. Dessa kuddar är mjuka men inte lika andningsbara som dun.
3. Fjäder : Fjäderkuddar har vanligtvis and- och gässfjädrar. På samma sätt som dun är dessa kuddar plyschiga, bekväma och andas. Tänk på att dessa kuddar är svåra att rengöra och att fjädrarna ibland kan sticka genom tyget.
4. Minneskum : Dessa polyuretankuddar är gjutbara. Olika typer av minneskumkuddar erbjuder varierande dämpningsnivåer: En blockminneskumkudde är ett massivt skumblock, medan en strimlad minneskumkudde innehåller bitar av formbart skum. Nackdelen med en strimlad minneskumkudde är att materialet tenderar att klumpa sig. Tänk på att vissa versioner behåller värmen medan andra har kylgeler som hjälper till att avleda värmen. Minneskumkuddar finns också i naturligt skum, vilket är kallare än traditionellt minneskum och är allergivänligt.
5. Latex : Dessa kuddar är gjorda av latexskum och är antimikrobiella. På samma sätt som kuddar med minneskum, formar latexkuddar sig till sovarens kropp. Latexkuddar kan vara gjorda av antingen naturlig latex, från gummiträdet eller syntetisk latex.
6. Innerspring : Dessa kuddar har en kärna av stålfjäder täckt med ett lager av minneskum eller polyester. En typ av ergonomisk kudde, innerspring kuddar stöder huvudet och nacken. De behåller inte värme och fjädrarna möjliggör luftflöde, vilket kyler sovhytten hela natten. De arbetar också för flera sömnpositioner.
7. Vatten : En vattenkuddas fasthet är justerbar och beror på hur mycket vatten du lägger till kudden. Vattenkuddar överensstämmer med nacken och huvudet, är allergivänliga och svalnar för sovaren. En nackdel är att kuddarna kan vara röriga om de läcker.

8 kuddstorlekar och former

De flesta kuddar finns i standardstorlek, men det finns olika bredder och längder på marknaden för att passa olika sängar.

1. Standard kudde : Denna kudde mäter 20 tum vid 26 tum. En standardkudde passar på en dubbelsäng , två kuddar passar på en hel och queen size-säng, och tre standardkuddar passar på en king size-säng.
2. Super standard kudde : Denna kudde mäter 20 tum vid 28 tum. Det liknar en standardkudde genom att den passar på en enkelsäng, två på en hel och liten dubbelsäng och tre på en king size-säng.
3. Drottning kudde : Dessa kuddar är 20 tum och 30 tum och passar bra på en drottning eller en king size-säng. Queen-kuddar passar bäst i en queen-size örngott men passar också i en standard-storlek örngott om du vill att kudden ska kännas fastare.
4. King kudde : Dessa kuddar är stora och mäter 20 tum x 36 tum. Två av dem fyller bredden på en king size-säng. King-kuddar fungerar också som små kroppskuddar. Dessa kuddar passar i en king size-örngott eller i en queen-size örngott för en mer fast kudde.
5. Kroppskudde : Dessa långa kuddar är 54 tum långa, vilket gör dem dubbla till standardkuddstorleken. Kroppskuddar överensstämmer med kroppen och stöder hela kroppen.
6. Europeisk kudde : Dessa fyrkantiga kuddar mäter 26 tum med 26 tum. Europeiska kuddar är främst dekorativa, men du kan placera dem under knäna medan du sover eller bakom ryggen när du sitter för extra ländryggsstöd.
7. Resekudde : Resekuddar, mått 12 tum vid 16 tum, är små och lätt bärbara. Resekuddar är fyllda med mikropärlor och ger nackstöd när du sover i ett fordon i rörelse.
8. Kilkudde : Denna ortopediska kudde är lämplig för ryggsovar. Triangelformen kan stödja nedre delen av ryggen. En kilkudde kan stödja gravida sovande och lindra sura uppstötningar, ryggont och sömnapné.

4 tips för att välja rätt kudde

En bra kudde hjälper till att upprätthålla ryggradens inriktning för att säkerställa en vilsam sömn. Din standardläge kan hjälpa dig att bestämma hur fast din kudde ska vara:

1. Sidosovrar drar nytta av fasta kuddar . Den fasta kudden ska konturera nacken och innehålla tillräckligt med fyllning för att täcka avståndet mellan en sidosovares huvud och nacke till kanten på axeln på madrassen. Kroppskuddar ger också bra stöd för sidosömrar.
2. Ryggslipare behöver en kudde med medium till medelstor mjukhet . Kudden ska vara tillräckligt tjock för att stödja huvudet och den övre ryggraden.
3. Magslipare ska använda en mjuk kudde . Mjuka kuddar gör att huvudet kan sjunka in samtidigt som resten av kroppen hålls horisontell.
4. Multi-position sliprar behöver en medelstor till medelstor kudde . För personer som byter position hela natten fungerar en kudde som är medelstor till medelstor företag bäst. Kudden ska vara tillräckligt fast för att stödja en sidosovare och tillräckligt mjuk för en rygg- eller magslipare.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

hur blir man speldesigner

Lär vetenskapen om bättre sömn

Undervisar bevarande

Lär kampanjstrategi och meddelanden

Lär ekonomi och samhälle

Vill du lära dig mer om att fånga de svårfångade Z-erna?

Såg några av de bästa darnloggarna i ditt liv med en MasterClass årligt medlemskap och exklusiva instruktionsvideor från Dr Matthew Walker, författaren till Varför vi sover och grundaren-direktören för Center for Human Sleep Science vid University of California, Berkeley. Mellan Matthews tips för optimal snoozing och information om att upptäcka kroppens idealrytmer kommer du att sova djupare på nolltid.