Att arbeta med kronisk smärta är ingen lätt bedrift (särskilt om du upplever nämnda smärta i dina fötter). Bortsett från alla skämt, men det uppskattas att så många som 1,5 miljarder människor världen över lider av kronisk smärta. Att hantera de skadliga effekterna av kronisk smärta under hela arbetsdagen kan göra varje uppgift så mycket svårare.
Det spelar ingen roll om du är på fötterna hela dagen eller arbetar från bekvämligheten av ett hemmakontor; kronisk smärta kan ta en vägtull på din kropp, ditt humör och mer. Om du är en av de många som hanterar det här problemet, här är några av de bästa sätten att vara produktiv under hela arbetsdagen.
Ge dig själv gott om tid på morgonen
Att vakna tidigt kan vara svårt, men du kommer att tacka dig själv för det senare. När du lägger mer tid på att förbereda dig utan dygnets rusning kommer du att känna dig mindre stressad. Denna extra tid kommer också att göra det möjligt för dig att röra din kropp mer, vilket är viktigt om du klarar av muskel-, neurologisk eller ledvärk.
Det finns ingen värre känsla än att ha bråttom. Att känna bråttom kan också få dig att glömma viktiga mediciner som hjälper dig att ta dig igenom arbetsdagen. Det kan också förvärra din smärta om du klär på dig för snabbt och skadar dig själv i processen. Även om 17,2% av amerikanerna omfattas av Medicaid, det sista du vill göra är att missa jobbet eftersom du måste gå till närmaste akutvårdscentral för röntgen.
Att ta sig tid på morgonen gör att du kan ange tonen resten av dagen. Det låter dig gradvis övergå till arbetsläge istället för att kasta dig in i stressen som är förknippad med ditt jobb och ditt kroniska tillstånd. Må inte dåligt av att äta en utsökt frukost för att ge din kropp den kraft den behöver. Nästan 60% av amerikanerna hävda att ägg är deras favoritfrukostmat; att börja dagen med något du gillar kan göra hela din dag mer positiv.
Att ha tid att förbereda sig gör att du kan vara försiktig med dig själv. Om du lider av kronisk smärta kan det göra stor skillnad att ta dig tid på morgonen.
Ändra din arbetsmiljö
När du har kronisk smärta kan du vara begränsad till den typ av arbete du kan utföra. Som sådan är många människor som lider av kroniska hälsoproblem låsta till kontorsjobb där de kan sitta under långa perioder. Tyvärr kan sitta och arbeta vid ett skrivbord också leda till vissa negativa hälsoproblem.
Om du arbetar vid ett skrivbord , en av de bästa sakerna du kan göra är att investera i ergonomiska produkter. Detta inkluderar en bekväm stol som inte pressar dina leder eller en datormus som är bättre att hålla i. I vissa fall kan du få en ergonomisk bedömning genom ditt jobb eller till och med ditt försäkringsbolag. I vissa fall kan det också hjälpa att ta täta pauser för att resa sig upp och röra på sig. Vissa datorinställningar kan också lätta på ögonen och ställa in påminnelser om att ta hand om dig själv.
hur man håller en bambuväxt vid liv
Om du arbetar i ett arbetsintensivt arbete bör du överväga hur det påverkar ditt kroniska tillstånd. Vissa tillstånd fungerar bättre med frekventa rörelser, men du kan behöva investera i ett par bekväma skor som hjälper din blodcirkulation. Om du råkar få ett nytt jobb där mycket rörelse krävs, kan arbete i mindre steg hjälpa dig att bygga upp till att arbeta en hel åtta timmars dag.
Tänk på att varje kroniskt tillstånd har sina egna krav. Om dessa arbetsmiljötips inte arbetar för eller ansöker inte till dig, tveka inte att kontakta din läkare för mer information.
Klä dig bekvämt
En av de bästa sakerna du kan göra är att prioritera din egen komfort. Om du måste klä upp dig för ditt jobb kan det göra en värld av skillnad att upptäcka bekväma klädalternativ.
Att till exempel leta efter byxor och byxor med elastiska midjeband kan hjälpa till att minska trycket på ryggen och magen. För kvinnor, bär klänningar som är löst sittande gör att du kan röra dig fritt. Om behåar sätter för mycket press på din kropp, prova att välja lösare braletter för minimalt stöd eller ta bort behån helt!
Kronisk smärta kanske inte försvinner bara genom att klä dig bekvämt, men det kan säkert hjälpa dig att bättre behålla dina symtom.
Ta raster
När amerikaner upplever den uppskattade en miljard förkylningar per år kommer de inte att tveka att sluta jobba om deras symtom blir för dåliga. Detsamma kan sägas om de som upplever kronisk smärta.
Det är ingen skam att ta pauser när det behövs. Detta gäller både fysiska hälsoproblem och psykiska hälsoproblem. Världen kan vara överväldigande och det är ännu värre när du hanterar stressen av kronisk smärta. Ta en mental paus för att spela ett korsord. Ta en fem minuters paus för att ta en liten promenad. Om du måste, ta ledigt hela dagen om det är det bästa för din hälsa.
Det är inte alltid lätt att arbeta när man har kronisk smärta. Lita på dessa tips för att göra din arbetsdag lite mer uthärdlig.
