Oavsett om du driver ditt eget företag eller styrelserummet måste du ta dig tid att koppla av och återställa dig själv. Du kan bara gå så långt innan du bränner ut. Att proaktivt investera tid i dig själv hjälper dig att konsekvent utmärka dig som professionell.
Sommaren erbjuder ett utmärkt tillfälle att trycka på pausknappen. Bara närvaron av varmt väder inbjuder redan din kropp att ta en paus och koppla av. Men hur vet du vilka aktiviteter som är återställande och vilka sliter ner dig mer?
När du skapar utrymme för din egen återhämtning och återhämtning, finns det tre områden av välbefinnande att arbeta med - din kropp, ditt sinne och din känsla. Den här processen ser olika ut för alla, så vi har sammanställt några förslag för att få dig inspirerad.
4 saker att göra på sommaren
Återställ din kropp
När människor tänker på att ta hand om sin kropp, tänker de först på träning. Visst, en joggingtur kan göra nytta, men vad händer när du är så sliten i slutet av veckan att du inte kan ta dig upp ur sängen? Din kropp behöver vila, inte mer stress.
Du behöver inte löparskor för att njuta av den lokala parken. Om en återställande promenad verkar vara mer i din takt, att komma ut och röra på dig kan hjälpa dig att bearbeta tankar som fortfarande snurrar i ditt huvud från den senaste veckan. Din kropp kanske helt enkelt behöver sitta på en parkbänk och njuta av solskenet.
hur man får ut en diktbok
Att ta sig till en bondemarknad är också ett utmärkt tillfälle att njuta av sommardagen utan ansträngande träning. När du bläddrar bland grönsakerna, frukterna, konserverna och burkarna med honung kan du bli inspirerad att göra en middag som du aldrig har provat förut. Kanske hittar du inspiration till en mason jar cocktail!
Det är lätt att hamna i matspår; du är bra på att göra en snabb fyra eller fem recept, så varför förgrena dig? Att se produkter som du normalt inte tänker plocka upp under din veckoresa till mataffären kan ge dig en förnyad spänning för att laga färska smaker.
hur man gror en persikogrop
Återställ ditt sinne
När stängde du av dig senast? Och inte för att du somnade på soffan med Netflix som vitt brus.
När tänkte du senast på framtiden och undrade om du tog steg mot den framtiden? Är det du kämpar igenom nu som projicerar dig mot framtiden du vill ha?
Hur ska du veta?
Vi lever med oss själva, så vi antar att vi känner oss själva. Att spendera dagen med att träna mindfulness hjälper oss att bli mer i samklang med våra mentala tillstånd och nuvarande behov.
Meditation tar tid att bemästra, eller till och med bli bra på. Att ta fem minuter varje dag för att kolla in dig själv och din kropp hjälper dig att förstå dina känslor, få en diagnos på hur du mår och vilka dina nuvarande behov är.
Det finns ett antal appar tillgängliga i detta utrymme, både gratis och med prenumerationer. Prenumerationsbaserade appar ger i allmänhet en gratis provperiod så att du kan se om deras meditationsstilar fungerar för dig. Några bra alternativ att prova inkluderar:
vilka är pjäserna i schack
- Skicka : En AI-baserad app som du har sms-konversationer med. Den spårar ditt humör och erbjuder meditationsuppmaningar baserat på dina behov. Du låser upp hela appen med ett abonnemang.
- Insiktstimer : Massor av gratis alternativ för meditation, sömn, stress och samtal men kan utökas med ett abonnemang
- Headspace : Prenumerationsbaserad, men erbjuder ett antal specialiserade kurser och sömnhistorier.
Öva guidad meditation så att du kan bli bättre på att läsa dina känslor på egen hand.
Om meditation låter för skrämmande, börja med att fika med dig själv.
Stäng av telefonen, ta en kopp kaffe, te, vin eller vatten, sätt dig vid ett bord och ta den tid du skulle göra om du träffade en vän på en kaffedejt. Tillbringa den oavbrutna tiden med att aktivt tänka med dig själv.
Gör tanken på att spendera tid ensam med dig själv dig obekväm? Det är ett tecken på att du behöver det ännu mer.
Återställ dina känslor
Vad ger dig glädje?
Visst, du säger att du älskar att läsa, lägga pussel, simma och skriva på din fritid.
Men tar du dig någonsin tid att ägna dig åt dessa saker? När stängde du senast av din telefon så att dessa e-postmeddelanden inte kunde strömma in för att avbryta dina guilty pleasures?
Det är lätt att sitta i soffan, slänga på tv och scrolla hela natten. Men tänk om du tog den där halvtimmesshowen och istället fick din favoritfilt, stängde av telefonen, satte dig vid luftkonditioneringen och dyker in i en bok du verkligen vill läsa. Det är inte boken du berättar för folk som finns på din lista för det låter smart, men boken kan du inte lägga ifrån dig.
hur man börjar en berättelse i första person
Gå och läs den boken.
Gå till ett badhål, gå på grillen på bakgården, ät den där glassen och korven. Ta den där helgens roadtrip och somna och titta på stjärnorna en sommarnatt.
När du letar efter saker att göra på sommaren, tänk på alla sommaraktiviteter du såg fram emot när du var tonåring och sommaren innebar frihet. Gå och gör de där sakerna!
Investera i din lycka
Även om du har knappt med pengar, finns det sätt du kan ha kul på en budget i sommar . Att ge dig själv tillåtelse att ta hand om din kropp, sinne och känslomässiga hälsa är det första steget till att investera den tid och utrymme i ditt eget välbefinnande. Släpp loss, ha kul och tänk bortom produktivitet. Du har en hel sommar på dig att bocka av (eller till och med göra) din bucket list.
hur man skapar min egen klädlinje
Arbetskulturen i USA kommer att få dig att tro att du behöver förtjäna avkoppling och att saker eller människor bara har ett inneboende värde när de är produktiva. Du föddes inte bara för att vara produktiv och dö.
Du föddes för att vara dig själv och njuta av den tid du har. Le för att du förtjänar lycka, inte för att du är skyldig någon annan.
