Hur man behärskar Relevés och Elevés i balett: 5 tips för dansare

Relevé och elevé är klassiska balettrörelser som är en grundläggande del av en ballerina eller dansares träning. Nedan följer tips om hur du lyckas slutföra en relevé och en elevé i en dansstudio eller hemma.

Hoppa till sektion

• Vad är skillnaden mellan en relevans och en elev i balett?
• Hur man utför en Relevé
• Hur man utför en Elevé
• 5 tips för dansare som uppträder Relevés och Elevés
• Läs mer
• Läs mer om Misty Copelands MasterClass

American Ballet Theatre huvuddansare Misty Copeland lär dig hur du bygger din teknik, omfamnar din historia och äger din rörelse.

Vad är skillnaden mellan en relevans och en elev i balett?

Releve ́ är en fransk term som betyder 'uppvuxen'. Det är en av de grundläggande balettrörelserna. Dansaren börjar i en demi-plié och stiger sedan upp i demi-pointe (på fotbollarna) eller en pointe (på tårna), antingen på ena foten eller båda fötterna.

Höja ́ är en annan klassisk balettterm, ett franska ord som betyder rörelse. Dansaren stiger upp i demi-pointe eller en pointe. Både relevansen och elevén kräver att dansaren stiger upp till fotbollarna eller tårna. Men bara det relevanta kräver en demi-plié.

Hur man utför en Relevé

För att behärska en relevans, följ dessa steg.

1. Börja i första position . Du kan göra relevanser från olika balettpositioner, men som nybörjare är det lättast att börja i första position. Dina fötter vänds ut med klackar som rör och benen raka.
2. Gå ner i en demi-plie . Böj knäna halvvägs, med benen vända ut från höfterna och knäna öppna och över tårna.
3. Stiga . Håll tyngden på dina bollar när du lyfter upp dina klackar. Dina fötter ska fortfarande vara vända. Om du gör en relevant pointe, stiga upp till tåspetsarna i dina pointeskor. Behåll styrka i dina quadriceps och kalvar.

Hur man utför en Elevé

Att behärska en elevé kräver samma grundläggande steg som en relevé, men utan demi-plié.

1. Börja i första position . Du kan göra elevéer från olika balettpositioner, men om du tar din första balettklass eller precis börjar, börja i första position. Dina fötter är vända ut, klackarna vidrör och benen raka.
2. Stiga . Håll tyngden på dina bollar när du lyfter upp dina klackar. Dina fötter ska fortfarande vara vända. Om du gör en elevé en pointe, stiga upp till tåspetsarna i dina pointe skor. Behåll styrka i dina quadriceps och kalvar.
   

5 tips för dansare som uppträder Relevés och Elevés

Om du är nybörjare i balett eller det har gått ett tag sedan du spelade, överväg dessa bästa metoder för balettdans.

1. Värm alltid upp . Det är viktigt att du sträcker kroppen innan du dyker in i avancerade ställningar. För att få ditt blod att flyta, gör några grundläggande ställningar vid barren - pliés, arabesques och tendus.
2. Investera i bra skor . Bra skor betyder inte nödvändigtvis dyrt. Det betyder att hitta en balettsko som passar bäst för din fot. Du vill ha något med grepp vid fotbollarna. Ballettskor med hel eller splitsulor används vanligtvis. Använd inte strumpor eller bara fötter.
3. Bär kläder med passform . Bär en leotard, linne, eller en passformig t-shirt med strumpbyxor, leggings eller en elastisk gymshorts. Undvik baggy kläder och tyger som begränsar kroppens rörelse, som denim.
4. Håll dig hydratiserad . Dans är en sport och du kommer sannolikt att svettas mycket, även om du bara gör barre poser. Fukta väl innan du börjar och håll en vattenflaska vid din sida.
5. Lyssna på din kropp . Det tar tid och övning innan du utför korrekt balettteknik och koreografi. Tryck inte din kropp för att göra någon pose som det är obekvämt med.

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största sinnen. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

Lär ballettteknik och konstnärskap

Lär tennis

Lär Schack

Lär skytte, bollhantering och poängsättning

Läs mer

Öva balett med Misty Copeland, huvuddansaren med American Ballet Theatre. Få MasterClass årliga medlemskap och lär dig att sätta ihop enskilda barretekniker för att skapa kraftfulla föreställningar och introducera konstnärskap till din koreografi.