I en värld av förväntad övertid, sena nätter, snäva deadlines, arbetsosäkerhet och hög konkurrens blir det viktigare än någonsin att prioritera mental hälsa. Möjligheten för en klient, medarbetare eller chef att kontakta dig när som helst under dagen genom sms, e-postmeddelanden och samtal gör det svårt att lämna jobbet bakom sig och ägna tid åt att fokusera på dig. Detta kan förklara populariteten av ångestböcker idag.
Ångest och depression rankas högt som de vanligaste störningarna i USA. Ångestsyndrom är specifikt den vanligaste psykiska sjukdomen i Amerika , med 40 miljoner amerikaner, eller 18,1 % av befolkningen, som lider nu.
Om du lider av en orolig hjärna, social ångest eller generaliserad ångest kan du åtminstone trösta dig med att du absolut inte är ensam.
Oavsett om du vill förstå historien om klinisk ångest eller om du vill lära dig hur du kan börja hantera ångest, kan du hitta ett brett urval av litteratur där ute att lära dig mer av. Och vi har sammanställt en lista över våra favorit ångestböcker åt dig nedan.
kycklinglår vitt eller mörkt kött
Ångestböcker: 6 av våra bästa val
Min ålder av ångest
av Scott Stossel
Även om ångestsyndrom är extremt vanliga, hade vi inte det kliniska språket för att diagnostisera dem förrän nyligen. Stossel använder sin personliga erfarenhet och en historisk redogörelse för ångest för att hjälpa läsarna att förstå utvecklingen av sjukdomens definition genom hans ögon och respekterade medicinska och filosofiska tänkares ögon.
Han använder humor och kvickhet för att dela ångestens historia, inklusive berättelser från namn som sträcker sig från Darwin, till Kierkegaard, till Freud. Det är en bra läsning för någon som vill ha sammanhang för de medicinska tillstånden utöver en personlig, förstahandsredovisning av sjukdomen.
Först gör vi odjuret vackert
av Sarah Wilson
Wilson använder humor och visdom för att diskutera praktiska sätt att hantera ångest förutom att konkretisera sin egen erfarenhet. Från att träna djupandning till att aktivt välja att missa något, hon går igenom olika sätt att tackla odjuret som påverkar så många av oss.
Hennes titel är baserad på den kinesiska tron att innan ett odjur kan erövras måste det göras vackert av sin erövrare.
Hon analyserar livet för kända figurer, som Emily Dickinson och Martin Luther King Jr., för att visa att vi inte är ensamma i vår kamp med ångest. New York Times bästsäljare erbjuder tröst och råd till dem som har att göra med ångest.
Träna om din hjärna: Kognitiv beteendeterapi på 7 veckor: En arbetsbok för att hantera depression och ångest
av Seth J. Gillihan PhD
Letar du efter ett praktiskt sätt att hantera ditt eget fall av ångest? Den här arbetsboken för ångest och fobi leder dig genom processen med kognitiv beteendeterapi för att hjälpa din omskola din hjärna och hitta lindring på egen hand på så lite som två månader.
hur mycket sol behöver gröna bönor
De interaktiva böckerna ger dig ett förhållningssätt till praktiska lektioner, steg-för-steg-guider och skrivövningar för att hitta lättnad genom din egen beslutsamhet och studier.
Även om detta tillvägagångssätt kan fungera för vissa, ersätter det inte medicinsk behandling.
10 % lyckligare reviderad utgåva: Hur jag tämde rösten i mitt huvud, minskade stressen utan att förlora min kant och hittade självhjälp som faktiskt fungerar – en sann historia
av Dan Harris
Denna smarta berättelse, som rankades som en #1 New York Times bästsäljare, bygger på personlig erfarenhet av Nattlinje förankra Dan Harris i hans resa genom ångestbehandling.
Han upptäckte sitt behov av klinisk hjälp efter att ha upplevt en panikattack på direktsänd tv. Han fann att det han trodde var hans tillgång faktiskt var hans största fiende - den oupphörliga rösten i hans huvud som aldrig var nöjd med hans framgång.
Efter intensivt sökande snubblade han över meditation, en effektiv metod som kopplade om hans överaktiva hjärna. Hans resa sträcker sig över hjärnforskare till andliga gurus och hans personliga berättelse är intressant att utforska.
Den mycket känsliga personen: Hur man trivs när världen överväldigar dig
Den mycket känsliga personen: Hur man trivs när världen överväldigar digav Elaine N. Aron
Denna kliniska psykolog fördjupar sig i diagnosen av en högkänslig person (HSP) för att hjälpa läsaren att förstå hur man kan övervinna överstimulering och rädsla.
Hennes djupgående analys av en HSPs psyke gör att läsaren kan identifiera symtom i sig själva och ger dem metoder att närma sig världen när de tycker att den är för överväldigande. Hon ger läsarna verktyg för att omformulera tidigare erfarenheter med positivt tänkande, hantera överstimulering, berika deras ande och lindra ångest.
hur man skriver i tredje person
Bättre än perfekt: 7 strategier för att krossa din inre kritiker och skapa ett liv du älskar
av Dr. Elizabeth Lombardo
Även om perfektionister utåt verkar ha allt, på insidan kämpar de vanligtvis med självtvivel, ouppfyllelse, ångest och panik. Dr Lombardo, Shaquille O'Neals huvudtränare för lycka, ger läsaren påtagliga övningar för att hjälpa till att stävja deras perfektionistiska tendenser. Hon ger läsarna verktygen att hantera sin perfektionism samtidigt som hon definierar gemensamma drag och känslor hos dem som upplever denna stam av ångestsyndrom.
Börja läsa!
Känner du dig inspirerad? Har du en rekommendation av en ångestbok som hjälpte dig att hantera din egen ångest? Vilka böcker har du läst som får dig att må bra? Berätta för oss i kommentarerna!
Glad läsning!
