Efter fem dagar av sparkande rumpa är det ibland svårt att hålla sig motiverad efter 17:00 och över helgen. Hur samlar du energin för att få mer gjort efter att du har arbetat åtta timmar?
Istället för att spendera helgen med att scrolla genom sociala medier och inte få något gjort, är det dags att ladda superladda och vara motiverad för att ta itu med din helg produktivt.
Ladda med vänner och familj
Ibland kan hanteringen av kunder och kollegor göra dig dränerad. Denna utmattning med mänsklig kontakt kan leda till bristande motivation. Även om vi kanske tycker att det är en bra idé att gömma sig under täcket och stänga ute världen, kanske det inte hjälper dig att ladda om.
Hitta personer som inspirerar dig och umgås med dem. Oavsett om du har e-te-tid med en moster i en annan stat eller en vin- och ostkväll med en vän, kan umgås med människor du älskar hjälpa dig att fokusera på det positiva och ge dig den sociala energin att prata med den typ av människor som dränerar dig.
Få lite bra endorfiner
Alla pratar alltid om vilken viktig roll träning spelar för energinivåer, men efter att ha jobbat långa timmar fem dagar i veckan kan träning vara det sista du vill göra.
Även om det kan tyckas omöjligt att klämma på länge, kan till och med femton minuters mindful yoga ladda dig. Använd en gratis app som Inner Timer för att välja bland tusentals meditationer och stretcha lätt för att få ditt blod att flöda.
Dessa små steg kan ha långsiktiga fördelar och få din känsla motiverad för en mer produktiv vecka.
Börja dagen rätt
Sättet du börjar din morgon på kommer att påverka resten av din dag. Att sätta upp mål, välja ett mantra och göra lite journalföring hjälper dig att centrera dig själv.
Om du börjar dagen förhastad och stressad kommer dagen bara att fortsätta att gå utför, vilket gör att du känner dig omotiverad och upprörd.
Om du börjar dagen med att säga:
- Mitt mål idag är att göra ___;
- Jag är stark, kraftfull och kapabel;
Du kommer att ha dessa positiva tankar att luta dig tillbaka på när du börjar tappa motivationsflödet.
Journalföring hjälper dig att förverkliga dina tankar, vilket ger dig ett sätt att organisera dig och ta kontroll över en överväldigande situation.
Gå, kämpa, vinn (men först, självvård)
Ibland innebär det att komma på fötter igen och bli motiverad att spendera helgen med att stänga av telefonen och gömma sig från världen.
Men detta kan inte vara din enda hanteringsmekanism.
Att kliva ur din komfortzon och prova något nytt kan ge dig den energi du behöver för att erövra nästa vecka.
