Undrar du hur man kan minska stressen? Du kanske vet av erfarenhet att du bara känna bättre efter att ha spenderat tid med en flickvän eller en grupp kvinnliga vänner. Oavsett om ni har skrattat, pratat eller helt enkelt varit i varandras närvaro, är chansen stor att ni kommer bort från dessa interaktioner och känner er lättare, mindre stressade eller redo att återgå till vad som händer i ert liv som drivs av ny energi eller ett annat perspektiv.
Inte överraskande förklarar långvariga vetenskapliga skäl varför det händer. (Trotts allt stöder forskning ofta vad människor har beskrivit erfarenhetsmässigt i evigheter.) I det här fallet, redan år 2000, fann forskare vid University of California Los Angeles att kvinnors reaktioner på stress ofta präglas av en vara och bli vän mönster, snarare än den typiska fight-or-flight-responsen. Som studien konstaterar, involverar Tending uppfostrande aktiviteter utformade för att skydda jaget och avkomman som främjar säkerhet och minskar nöd; vänskap är skapandet och underhållet av sociala nätverk som kan hjälpa till i denna process.
Så både biologiska och sociala faktorer bidrar. Sociala nätverk bland kvinnor skapar i grunden ett säkert utrymme. Det engagerar positivt signalsubstansen oxytocin, kvinnliga reproduktionshormoner och opioidpeptider i kroppen och minskar svaret från stresshormonet kortisol.
Hur man minskar stress genom anslutning
Om du redan har en nära kvinnlig vän eller grupp vänner du umgås med, och det känns positivt och uppfostrande, fortsätt med det. Om du tycker att du vill träffas oftare, leta efter kreativa sätt att få det att hända - även om du bor på avstånd eller har fullspäckade scheman. Istället för att vänta tills du kan hitta den där biten av tid menar du fortfarande att avsätta för en personlig träff, gå vidare och dra nytta av appar som sparar tid och kostnader för resor och gör att du kan se ett vänligt ansikte online . Ring oftare, även om det verkar så, ja, 90-tal. Korta, meningsfulla incheckningar kan räcka långt för att minska stress och hjälpa dig att känna dig mer sammankopplad mellan personliga besök.
Om du inte har nära relationer med andra kvinnor och du skulle vilja odla dem, kommer det förmodligen att krävas lite mod och vilja att göra det. Börja med att ställa in din egen inre kunskap om vad som är sant för dig. Ansluter du bättre en-mot-en, redan från början, eller är du villig att överväga att vara en del av en grupp och låta personliga relationer utvecklas?
Om du gör det bättre med en person i taget, var öppen för hur dessa möjligheter kan dyka upp. När du väl bestämmer dig för att du är villig att engagera dig, tenderar saker att hända. Du kanske träffar en potentiell vän när du gör de aktiviteter du tycker om. Kanske kommer du att ha ett samtal med en kollega som gör att du känner att du skulle vilja lära känna henne bättre. Var uppmärksam på interna knuffar, upprepade händelser och synkroniseringar, eftersom de alla konspirerar för att få din uppmärksamhet. Och om delar av dig känner dig orolig eller tveksam till att ge en inbjudan eller inleda nya vänskaper, lugna försiktigt dessa delar. Uppdatera dem genom att låta dem veta hur gammal du är och att du är en kapabel, kompetent professionell kvinna som kan navigera i den här situationen framgångsrikt och ta hand om dig själv (och dem) i processen. (Ofta ser dessa sårbara delar dig som mycket yngre än du är och känner att de behöver skydda dig, snarare än vice versa.)
Om du känner dig mer bekväm i grupper, eller om du är villig att prova en gruppinställning som en ingångspunkt för potentiella en-mot-en-kontakter, sök efter grupper i ditt område som gör saker av intresse för dig. Från hantverks- och stitch- och tikgrupper till läs- och äventyrsklubbar, kvinnors sociala grupper kan hittas med en enkel onlinesökning. Och om du inte kan hitta en som fungerar för dig, varför inte skapa en själv? Du kan ingjuta det med avsikten om vad du vill uppleva - autentisk anslutning, skötsel och vänskap, kul och mer. Du kommer att göra dig själv en tjänst, och förmodligen många andra kvinnor också.
Tänk på att grupper, som människor, har en helt egen energi. När du letar efter sociala kontakter som känns vårdande och som är i linje med den du är, är det okej att ta bort dig själv från en grupp eller personlig interaktion som inte är lika bra eller hälsosam för dig. Lita på din egen inre kunskap om vad som är rätt för dig, och låt det hjälpa dig att leda dig till det som känns meningsfullt och fördelaktigt.
Kristen är en anslutningscoach som hjälper affärs-, mentalvårds- och sjukvårdspersonal att minska den tid, energi och ansträngning som krävs för att lossna. För att registrera dig för hennes kostnadsfria webbseminarium, Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want to Be, besök hennes webbplats på beinganddoingnow.com .
