Hur man förändrar ditt perspektiv för att få en positiv syn

Hur man förändrar ditt perspektiv för att få en positiv syn

Att lära dig själv att tänka ur ett mer positivt perspektiv kan hjälpa dig att möta livets utmaningar. Att skifta perspektiv är inte en lätt process, men dessa tips kan ge en användbar guide.

1. Omrama dina tankar . Ett enkelt sätt att hitta ett positivt perspektiv i alla delar av ditt liv är att omformulera din mentala inställning till vardagliga situationer. Istället för att mentalt säga till dig själv att du måste göra något kan du hitta ett silverfoder genom att säga till dig själv att du får göra det. Att säga 'jag måste städa huset' har till exempel en negativ konnotation eftersom det ramar in städning som ett oönskat ansvar. Å andra sidan säger 'Jag får städa huset' omarbetar sysslan som något du ser fram emot, och betonar värdet av att ha en plats att bo i första hand. Att använda en positiv tänkesätt för att omformulera uppgifter i ditt dagliga liv är ett bra sätt att ändra ditt perspektiv och förbättra din mentala hälsa.
2. Recitera en positiv inre monolog . Det är normalt att ditt självprat fokuserar på negativa tankar, så gör ett aktivt försök att använda positivitetens kraft för att ändra din inre monolog till det bättre. Varje dag, sätt en påminnelse om att tänka positiva tankar för att öka ditt självförtroende och få dig att känna dig lyckligare. Du kan till och med skriva och recitera en längre positiv bekräftelse varje morgon.
3. Se situationer från ett annat perspektiv . När du är upprörd på grund av någon annans handlingar är det ofta bra att titta på situationen från en annan vinkel. Att tänka på situationen ur den andras synvinkel kan hjälpa dig att känna empati och förstå varför de agerade som de gjorde.
4. Tänk från makronivå . Att ändra ditt perspektiv för att fokusera på helheten kan vara ett användbart verktyg för positiv förändring. Det är alltför lätt att låta en liten negativ händelse skicka ditt sinne till en nedåtgående spiral, varför tänkande ur ett mikroperspektiv kan vara skadligt. När du istället fokuserar på helheten är det lättare att inte svettas små saker.
5. Ta bort negativitet från ditt liv . Det är svårt att öva positivt tänkande när du omges av dåliga saker eller människor som ständigt lägger negativa tankar i din hjärna. Om du till exempel surfar på sociala medier eller läser nyheter sätter dig i ett negativt mentalt tillstånd kan det vara bäst att begränsa din tid att göra dessa aktiviteter och istället göra saker som du tycker är föryngrande eller konstruktiva. På samma sätt, om någon av dina familjemedlemmar eller vänner hela tiden drar dig in i sin sfär av negativ energi, väljer du istället att spendera tid med mer positiva människor. Att omge dig själv med positivitet kan vara ett viktigt steg i strävan att leva ditt bästa liv.
6. Ta hand om din kropp . Ditt mentala välbefinnande är starkt kopplat till ditt fysiska välbefinnande. Det är mycket lättare att upprätthålla en positiv attityd när du får tillräckligt med sömn, dricker tillräckligt med vatten och tränar regelbundet. Enkla förändringar som att sova åtta timmars natt eller gå en promenad varje dag kan vara nyckeln till att hitta det nya perspektivet och upprätthålla en positiv syn.
7. Utför en god gärning . Även om att ändra perspektiv kräver att du gör mycket arbete för att förbättra ditt eget personliga liv, kommer du också att känna att det känns att hjälpa andra. Hitta en nära och kära, kollega eller en främling i nöd och gör något trevligt för att lysa upp dagen - även om det innebär att komma ut ur din komfortzon.

Robin Roberts undervisar i effektiv och autentisk kommunikation Gordon Ramsay lär ut matlagning I Dr. Jane Goodall undervisar i bevarande Wolfgang Puck lär ut matlagning