När du tänker på hur du spenderar dina söndagar, tänker du på hur du kan förbereda dig för nästa veckas framgång?
Vilka steg tar du på söndag för att förbereda dig för den kommande veckan?
Det är viktigt att ta lite tid på söndagen för att koppla av. Men genom att ta lite tid på dig att knyta ihop lösa trådar från veckan innan och förbereda dig för den kommande veckan, kan du gå in i den här nya veckan med självförtroende och balans, i vetskap om att du är redo för vad livet än kastar på dig. Här är några bra tips på små sätt att förbereda dig för framgång för nästa vecka med bara lite förberedelser på söndag.
1. Kontrollera din kalender
Oavsett om du använder en fysisk kopia eller behåller allt på ditt Google-konto, gå igenom din kalender och förbered dig mentalt för den kommande veckan. Lita inte på aviseringar; du kanske har ringt upp någon med någon för några veckor sedan och du har missat det. Om du inte har ställt in ett meddelande eller om du bara inte ser det dyka upp på din telefon, har du missat samtalet och inte respekterat den andra personens tid.
Se till att alla muntliga överenskommelser du har gjort med människor om framtida planer inte motsäger något i kalendern. Fortsätt och lägg till dessa planer i kalendern så att du inte glömmer. Att se din vecka upplagd i det här formatet kan ge dig idéer om när du kan koppla av och när du kan passa på ärenden.
När du har koll på hur din vecka kommer att se ut, ta dig tid att förbereda och planera framåt.
- Har du din outfit planerad för den där middagsfesten?
- Är din PowerPoint för den viktiga presentationen klar?
- Har du dina samtalspunkter skrivna för det du vill diskutera under ditt möte?
- Har du en reservation på böckerna för date night?
- Bokade du en hundvakt för din övernattningsresa?
Bind ihop alla dina lösa trådar så att du inte har några osäkerheter inför veckan.
2. Granska förra veckans att-göra-lista
Vad behövde du åstadkomma förra veckan? Vad finns kvar på listan som behöver uppmärksammas?
Kryssa av vad du än har åstadkommit. Tillfredsställelsen av att markera uppgifter från din lista är en viktig tillfredsställelse för din hjärna. Om det fortfarande finns uppgifter kvar, utvärdera dem.
- Är de fortfarande relevanta?
- Har de en hård deadline?
- Är detta fortfarande något jag behöver slutföra?
- Vad behöver jag prioritera?
- Hör detta verkligen hemma på min lista?
Starta din att göra-lista för nästa vecka. Skriv ner de viktiga uppgifterna från förra veckan högst upp på listan. Skriv ner deras förfallodatum längst fram i uppgiften, så att du vet vad du behöver fokusera på och vad du bara kan passa in när du har tid. Släpp uppgifter som inte längre är viktiga. När du överför uppgifterna, stryk dem från den gamla att-göra-listan; du släpper tankarna om hur du borde ha avslutat dem förra veckan. Skrynkla ihop den gamla listan och släng den.
Avsluta din att göra-lista med veckans uppgift och ställ ut den i kylen eller någon annan framträdande plats för att hålla dig fokuserad och centrerad. Se till att bygga i tid för dig själv på listan. Egenvård och mig tid bör alltid vara något på din att göra-lista.
3. Måltidsplan
Har du någonsin provat på morgonen och försökt sätta ihop en måltid att packa till lunch, bara för att bara ge upp och ta snabbmat för tredje gången den veckan?
Vi är alla skyldiga till detta någon gång.
Att i förväg veta hur dina måltider kommer att se ut för veckan kommer att ta bort mycket stress i sista minuten som kommer av att du inte vet vad du ska packa till lunch.
Ett bra tips är att göra en stor middag på söndagskvällen så kan du ta med resterna till jobbet de närmaste dagarna. Gör en lista över måltider du kan göra, skriv ner de ingredienser du behöver och gå till mataffären på söndag. På så sätt behöver du inte spendera någon av din dyrbara ensamtid efter jobbet på att gå till mataffären.
Om du letar efter spännande måltidsidéer att prova, kolla in vår receptsektion!
4. Få en god natts sömn
Sömn är så viktigt för din fysiska hälsa och mentala välbefinnande . Börjar veckan med en dålig nattsömn?
Det är ett recept på katastrof.
Att få sig själv att gå och lägga sig kan vara svårt. Att gå och lägga sig betyder att det är slutet på helgen och när du vaknar är det dags för jobb.
Men tänk bara på hur mycket bättre din vecka blir om du börjar välutvilad, snarare än sur och grinig.
Om du lätt tappar koll på tiden, ställ in ett alarm för att påminna dig själv om att börja gå och lägga dig. Om du somnar tidigt kan du gå upp lite tidigare så att du får en mindre hektisk morgon. Att börja dagen med lite tid för dig själv att bara sitta och dricka kaffe eller kanske journal kommer att ge dig sinnesfrid och klarhet att gå igenom resten av veckan med styrka.
Lite förberedelser kan leda till en veckas framgång
Att ta sig tid att planera och bearbeta veckan innan den börjar kan göra underverk för din mentala hälsa. Att ha en känsla av beredskap ger dig självförtroende att nå dina produktivitetsmål och göra ditt bästa för att göra veckan bra.
Det bästa sättet att avsluta en produktiv söndag? Unna dig lite vila och avkoppling. Innan du går och lägger dig, ta ett bad, läs en bok, utöva hudvård , eller laga en utsökt måltid. Försök att hålla dig utanför telefonen och bara fokusera på dig. Njut av den sista delen av helgen och förbered dig för vad nästa vecka har i beredskap för dig.
