Vi människor är vanevarelser. Från att kolla på våra favoritwebbplatser till att köpa beprövade saker i mataffären till att besöka det lokala kaféet, rutiner erbjuder förtrogenhet, säkerhet och komfort.
En nackdel med sådan komfort är att vi får bekväm i våra mönstrade, räfflade sätt att vara och göra. Så när vi drabbas av en period när vi känner oss fast, som i ett jobb, en relation eller livssituation, vänder vi oss ofta till våra välbekanta tankemönster och förväntar oss att de på något sätt, på något sätt, kommer att erbjuda oss nya, kreativa lösningar.
Om du känner dig fast i en loop - oavsett om det är en relativt ny känsla, en långsiktig funk eller ett vanligt hinder som du bara inte kan komma över - här är tre praktiska idéer som hjälper dig att ta dig ur skiten och gå framåt .
Flytta ditt fokus. Författaren Anne Lamott sa: Nästan allt kommer att fungera igen om du kopplar ur den i några minuter, inklusive dig. Vi är alltid inkopplade, och inte bara via teknik. Våra hjärnor tänker hela tiden på något, inklusive visionerna för vad vi vill vara, göra och ha. Begäret kan vara så starkt att vi försöker åstadkomma det (vad det än är) genom tankens och viljans kraft, vilket skapar utmattning i processen. Eller så kanske vi har arbetat så hårt mot ett mål att vi har utvecklat tunnelseende och andra delar av våra liv känner slitaget.
För att ge dig själv lite andrum, föreställ dig att vad du än har fokuserat på är en bok som du bara inte har kunnat lägga ifrån dig. Markera din sida, lägg den på ett bord och fokusera på något annat för en dag eller hur länge som helst för dig. Under stilleståndet, gör det du tycker är vilsamt och föryngrande. Efter att ha erbjudit till och med en kort paus för din kropp, sinne, själ och känslor, kommer du sannolikt att få nya insikter om handlingen när du tar upp boken igen - eller en lösning på en utmaning som du tidigare inte kunde se dig igenom.
Forskning visar också att det hjälper oss att hjälpa andra. Så när du fokuserar på sätt att hjälpa till att göra livet bättre för någon annan, antingen genom individuella handlingar eller regelbundet volontärarbete, kommer du också att känna fördelarna.
Sök ett annat perspektiv. Utmana dig själv att introducera en fräsch röst till den information du vanligtvis konsumerar. Leta till exempel efter nya poddar i kategorier som intresserar dig. Kontrollera för att se vem som följer en författare, lärare eller coach vars arbete du tycker om på sociala medier, och bläddra efter meddelanden som ger resonans. Eller hitta en gång du vanligtvis inte besöker i bokhandeln eller på biblioteket och titta igenom böckerna eller andra medier som fångar ditt öga.
Poängen är att vara villig att öppna dörren för idéer som du kanske ännu inte har tänkt på, eller olika sätt att relatera till människorna eller omständigheterna i din omloppsbana. Du kanske upptäcker att nio av 10 föremål du stöter på är något eller till och med ganska intressanta - men en skakar din värld till en punkt där det känns som att universum precis expanderat. Lite villighet, och några små förändringar i din rutin, kan ge betydande förändringar.
Ta bort trycket. Vem driver oss mer än vi själva vid denna tidpunkt i våra liv? Även om en del praktiskt sinnade självpratande kan få oss att vidta åtgärder även när vi inte känner för det, är det inte till någon hjälp att gnälla eller böra oss själva när vi inte gör något vi vill eller känner att vi behöver göra.
Istället för att pressa dig själv att vara eller göra på vissa sätt, pröva ett skonsammare tillvägagångssätt. Prata med dig själv lika vänligt som du skulle prata med en vän eller till och med ett barn. Hitta något som känns bra att göra, oavsett vad det är eller hur litet, och ge dig själv tillåtelse att göra det. Gör sedan nästa sak som känns bra, och nästa och nästa tills du börjar känna dig bättre och mer motståndskraftig. Du kommer att bygga på momentumet, bit för bit, och du kan finna att du behagligt rör dig i en riktning du inte hade förväntat dig.
En del av det som krävs för att lossna kan verka kontraintuitivt, men galenskap definieras ofta som att göra samma sak och förvänta sig ett annat resultat. Så varför inte blanda ihop det och se vad som händer?
Kristen Quirk är en transformationscoach som hjälper professionella och spirituella sökare att utforska vad det innebär att känna sig själva bättre, älska sig själva mer och dela med sig från hjärtat. Kristen är värd för Att vara och göra nu podcast och blogg, och hon brinner för att ständigt hitta sätt att få en djupare kontakt med livet, människorna, djuren och naturen.
