Vad är det för en sak som alla upplever på jobbet någon gång? Det stämmer, det är stress, och det kan påverka ditt hemliv och ditt känslomässiga välbefinnande negativt, såväl som din prestation på jobbet. Men vad kan vi göra för att minimera arbetsstressen? Läs vidare för några tips om hur du inte låter arbetsstress komma till dig när du går hem i slutet av dagen.
Ta en paus
Hur många av oss äter vår lunch vid våra skrivbord? Framför vår e-post, eller Facebook? Tja, jag kan säga att det här förmodligen inte gör din stressnivå något bra. Du reser dig inte upp och sträcker på benen, eller får lite frisk luft. Du byter inte scen heller. Så du nekar dig själv chansen att komma tillbaka utvilad till eftermiddagen.
hur man skriver ett stand up set
Det är därför du verkligen bör överväga ta lunchrasten ordentligt och komma utanför kontoret för att göra andra saker. Du kan prata en promenad, en träningsklass eller till och med träffa en vän för lunch. Allt för att ta dig bort från skrivbordet i minst 30 minuter.
Omfamna distraktion
Förutom att ta dina lunchpauser är det en bra idé att ta små pauser under hela dagen för att hjälpa dig att hantera stressen. Dessa pauser behöver inte vara långa, men de ger ditt sinne utrymme för att tänka och bearbeta vad som händer. Samt att ge ett andrum för dina ögon när du använder en dator.
För att göra detta kan du välja att använda Teknik tomat . Det är här du arbetar i 50 minuter av en timme och sedan omfamnar distraktion för de andra 10. Eller så kan du skaffa dig en stressavlastande enhet som t.ex.fidget kub eller stressboll. Det kan faktiskt hjälpa dig att andas ut eftersom det ger dig något annat att fokusera på.
Ställ in ändliga tidsinställda uppgifter
Ett annat sätt att minska stress relaterad till arbetetär att ställa in ändligt tidsinställda uppgifter att slutföra. Detta beror på att det kan kännas väldigt stressigt att ha en dag full av jobb som stöter på varandra, eftersom du inte har något sätt att veta när du är klar eller om du gör framsteg.
Det är därför det kan vara mycket mer konstruktivt att dela upp din dag i mindre bitar. Då kommer du att få den känslan av tillfredsställelse när du slutför dem. Samt att veta vad som finns kvar att göra nästa dag när du kommer tillbaka.
Gör något utanför jobbet
Slutligen, ett bra sätt att inte låta stressen slå dig på arbetsplatsen är att ta dig tid att göra något som du värdesätter utanför jobbet. Det kan vara att besöka familjemedlemmar, unna dig något roligt som en spadag. Eller till och med genomgå en självutvecklingskurs.
Vad detta gör är att låta dig se att även om arbetet är stressigt, är det inte det enda i ditt liv. Detta kan hjälpa dig att sätta arbetsstress i perspektiv och hantera den mycket mer effektivt.
Tänk på det så här, att göra aktiviteter som är meningsfulla utanför din arbetsmiljö påminner dig om att du do ditt arbete, du är inte ditt arbete. Det är inte din identitet, och detta avstånd kan göra alla problem du upplever lite lättare att hantera.
hur man skriver en bra fantasyroman
