Hur mycket vi än försöker gör tekniken det extremt svårt att upprätthålla en barriär mellan kontoret och ditt personliga liv. Om du får ett e-postmeddelande från din chef medan du tittar på en film med din partner, är det extremt lockande att bara skicka ett snabbt svar.
Det är vad en bra anställd skulle göra, eller hur?
vad som utspelar sig i en berättelse
Men det är inte vad en bra partner skulle göra, och bra medarbetare är de som kan engagera sig fullt ut på kontoret eftersom de har satt gränser mellan det professionella och det personliga. För din mentala hälsas skull är det viktigt att du lär dig att separera de två delarna av ditt liv.
Här är några tips att tänka på så att du kan komma närmare att uppnå en hälsosam balans mellan arbete och privatliv.
Hälsosam balans mellan arbete och privatliv
Teknikens fallgropar
Medan en av teknikens välsignelser är det vi kan arbeta var som helst . Ett av huvudproblemen är att vi kan arbeta var som helst.
En hel gåta, eller hur?
Att arbeta hemifrån kan vara ett mycket stärkande verktyg för vissa människor. Det kan ge arbetande föräldrar flexibla tider för att ta hand om barn i hemmet, det ger människor med funktionsnedsättning möjligheten att arbeta inom ett säkert utrymme för dem, och det gör det möjligt för någon att arbeta för ett internationellt företag som de aldrig skulle få chansen. att arbeta för under normala omständigheter.
Detta flexibla arbete har dock ett pris. Om du inte klokt väljer när du arbetar på distans, kanske du upptäcker det det slutar med att du jobbar hela tiden . När ditt kontor är i ditt kök blir gränserna mellan vad som är ett bostadsutrymme och vad som är en arbetsyta suddiga. Det är mycket svårare att stänga av din arbetshjärna när du inte fysiskt kan köra bort från ett kontor för att lämna allt bakom dig.
Var strikt när du anger dina arbetstider. Även om du arbetar otraditionella timmar, ställ in timers och följ dem. När det larmet går, stäng av datorn och låt dig inte svara på några jobbmail. Gå bort från vilket provisoriskt kontor du än har och gå in i ett annat rum.
Varje gång du bestämmer dig för att svara på ett e-postmeddelande eller komma ikapp arbetet, slå på ett stoppur på din telefon. Om du är strikt när det gäller att göra det kommer du snart att se hur många extra arbetstimmar du av misstag smyger in på din dag.
En arbetsnarkoman chef och giftig arbetskultur Tyvärr upprätthåller vissa chefer inte en hälsosam balans mellan arbete och privatliv, och de sätter kulturen för hela kontoret . När de inte kan dela upp sina arbets- och livsscheman förväntar de sig att deras anställda gör detsamma.
vilka typer av litterära anordningar finns det
Om du är en ny anställd eller om du försöker hålla dig inom din chefs goda nåder, är det extremt frestande att svara på dessa e-postmeddelanden efter arbetstid och alltid vara tillgänglig för att svara på deras samtal.
Men om du ska undvika utbrändhet och vara den bästa medarbetaren du kan vara, måste du sätta dessa gränser för dig själv.
Om du till exempel är i en situation där du behöver hålla en deadline kan du behöva arbeta längre. Men istället för att ta med dig ditt arbete hem, stanna kvar på kontoret senare. Även om det kan verka tilltalande att ta med din bärbara dator hem och få lite arbete gjort i soffan, kommer din kvalitet på arbetet och din effektivitet att vara mycket högre på kontoret. Du kommer att kunna få det gjort snabbare, och när du kommer hem är du klar. Du behöver inte ägna mer av din kväll åt arbetsrelaterade uppgifter.
Din chef kommer att respektera ditt engagemang för projektet, men du behöver inte bryta ner barriärerna mellan ditt hem och ditt kontor.
När du tar med dig arbete hem, suddar du bara ut gränserna ytterligare mellan tiden du är på jobbet och tiden du kopplar av och fokuserar på din familj. När detta händer kommer du varken att vara helt produktiv eller helt avslappnad, vilket inte låter dig arbeta med din fulla kapacitet eller föryngra dig själv till nästa dag på kontoret.
Låt inte din chefs giftiga förhållande till jobbet påverka ditt eget.
Att sätta gränser
Oavsett om du arbetar på ett fysiskt kontor eller om du arbetar var du än kan få en wifi-anslutning, måste du lära dig disciplinen att sätta sunda gränser.
För att sätta dessa gränser måste du:
- Definiera din personliga tid. Det är viktigt att avsätta tid för att umgås med din partner, för att fullfölja dina passionsprojekt, för att umgås med dina vänner, för att få arbete gjort runt huset och att inte göra någonting alls. Denna fritid gör dig inte bara till en bättre och mer fokuserad medarbetare, utan den är också viktig för din utveckling som individ. Du gjordes inte bara för att arbeta.
- Hitta källan till skulden. Att tillbringa tid borta från jobbet bör inte ge dig en känsla av skam. Kommer denna känsla av oro inifrån? Känner du dig skyldig om du inte svarar omedelbart på grund av din ihärdiga arbetsmoral? Eller kommer pressen från din arbetsplats? När du har bestämt källan till detta obehag kan du ta itu med det.
- Inte känna skuld för att ta semester. Du får semesterdagar och kraftuttag av en anledning. Om ditt kontor får dig att känna skuld för att du använder det, är det här din möjlighet att stå upp mot och förhoppningsvis förändra den giftiga arbetskulturen. Få alla dina projekt i gott skick och samla alla resurser som alla medarbetare behöver för att arbeta utan dig. Om du skickar ut korrekt kommunikation med all information som människor behöver när du är borta, kommer de inte att ha någon anledning att kontakta dig medan du njuter av lite välförtjänt avkoppling. Gör det klart i det mejlet att du inte kommer att vara tillgänglig för att svara på frågor medan du är borta, så om de behöver något förtydligande, sök det innan du går.
Fördelarna med en hälsosam balans mellan arbete och privatliv
Vi var inte byggda för att alltid vara på väg mot våra chefer. Även om du arbetar i en miljö som ett sjukhus, har du vissa tider där du får betalt för att ha jour; du är inte jour hela tiden. Om din chef behandlar dig som du är, måste denna giftiga kultur åtgärdas.
Även om det kanske inte låter intuitivt, gör en bra balans mellan arbete och privatliv dig till en bättre anställd. Även om det på kort sikt kan se bra ut att vara den person som alltid är tillgänglig för att ta på sig mer arbete, så är den personen så småningom på väg mot ett sammanbrott. Utan konsekventa, schemalagda tider av hängiven vila och kvalitetstid med de människor du älskar, kommer du att göra dig själv sjuk eller få ett känslomässigt sammanbrott. Att investera i ditt personliga liv och familjetid gör dig till en gladare, mer välrundad person, och detta kommer att göra dig till en friskare och gladare anställd.
varför skapar författare spänning i en berättelse
Men fördelarna med en balans mellan arbete och privatliv bör inte bara vara för ditt kontor; det borde vara för dig också. Du föddes inte för att arbeta bort hela ditt liv. Att vara en produktiv, hjälpsam medarbetare är viktigt, men det är också att leva ett lyckligt, tillfredsställt och målmedvetet liv. Du förtjänar att ha båda.
