Att balansera arbete och liv kan ibland vara en svår sak att göra, och det blir bara svårare om du är en entreprenör. Du har redan flera hattar, troligen på jobbet och hemma. Men vikten av egenvård kan inte ignoreras, det är något som varje karriärdriven kvinna och entreprenör måste vara säker på att de tar itu med.
Egenvård behöver inte betyda spadagar och helger borta. Det kan vara så enkelt som att dricka tillräckligt med vatten och äta hälsosamt. Gå inte så vilse i affärsvärlden att du tappar bort dig själv i processen, både du och ditt företag kommer att lida om du gör det.
Vi har satt ihop en lista över sätt att utöva egenvård som kvinnlig företagare. Dessa sätt kommer inte bara att hjälpa till att förhindra den oundvikliga utbrändheten, utan du kommer också att må så mycket bättre.
Skapa hälsosamma vanor
Vi berättar inget nytt för dig. Du vet att det här är vad du behöver göra. Att skapa hälsosamma vanor är enkelt; att behålla dem är den knepiga delen. A ny vana kan bildas på så lite som 18 dagar, men om du vill att den vanan ska bli en del av din livsstil kommer det att ta cirka 66 dagar att hålla fast vid det (olycksbådande antal, eller hur?).
hur många portioner är det i en flaska vin
Dessa hälsosamma vanor kan börja var som helst från att äta hälsosammare eller förbereda måltider, öva meditation, läsa före sänggåendet, till och med tränar andningstekniker i 15 minuter eller så. Du kanske tror att du inte har tid, men hur lång tid spenderar du på sociala medier när du vaknar?
Precis, du har tid – du måste bara använda den klokt.
När du har antagit dessa nya rutiner, se till att du är konsekvent. Du vill att dessa vanor ska bildas fullt ut. Överväldiga inte dig själv med alla dessa förändringar, dock. Ta det långsamt och införliva dem gradvis i ditt dagliga schema. Allt fungerar inte för alla heller, så hitta vad som fungerar för dig och få till det!
Ta tid för dig själv
Följ i skorna för att skapa hälsosamma vanor, skapa lite tid för dig (och ja, detta kan vara en av dina nya vanor). Att ta tid för dig själv är inte själviskt, och du ska aldrig känna skuld för det. Det är din kropp och ditt sinne, och hur du behandlar dem är otroligt viktigt och kommer att återspeglas i alla områden av ditt liv.
hur skiljer sig en teori från en hypotes?
Ha lite kvalitetstid varje dag. Istället för att prata i telefon i bilen, sätt på en motiverande podcast eller ditt favoritalbum. Medan du är i duschen, gör några reflektioner eller dagliga affirmationer. Där det finns en vilja finns det en väg.
När dagarna inte är lika hektiska som vanligt, ta dig tid att göra något du tycker om. Min favorit är att läsa eller göra konst, eller ibland skriva i en tacksamhetsdagbok. Några andra sätt att få tid för dig själv inkluderar att gå till gymmet (även om det bara är i 30 minuter), ta en promenad, ta ett bad, få en massage, till och med att bara äta lite Netflix.
Gör dig redo på morgonen
Som företagare eller företagare får du sannolikt mycket tid att arbeta hemifrån. Detta gör det lätt att bara vakna och komma direkt till det. Ibland är det dock att ta en morgondusch, sminka sig etc. din lilla tid och tid att spendera med dina egna tankar.Du kommer förmodligen att känna dig bättre och mer produktiv. Plus, om något händer och du behöver lämna huset, är du redan redo att gå!
Var inte rädd för att säga nej
Som företagare känner du förmodligen att du måste säga ja till allt. Det gör du inte. Och du ska inte vara rädd för att säga nej ibland. Du ska inte ta på dig mer än du kan hantera.
Att säga nej är inte oförskämt, och det kommer inte att skada någons känslor - eller få dig att förlora en klient. Förklara helt enkelt varför du säger nej. Om de inte förstår, så är de inte någon som borde finnas i ditt liv till att börja med.
Du kan också säga nej hemma. Efter att ha jobbat hela dagen vill du förmodligen inte gå och handla mat eller laga en jättemåltid. Och det är okej! Det är 2020 och vi har tjänster som hjälper oss med de små sysslorna och uppgifterna som ibland bara blir för mycket. Kolla upp dessa appar och tjänster som kan göra dina dagar enklare.
Fira
Du ska fira både stora och små vinster. Om du känner dig stolt över dig själv eller ditt företag, fira det! Det behöver inte vara en jättefest. Du kan helt enkelt njuta av en utekväll, en god middag eller till och med ett varmt bad med ett glas vin – vad du än vill göra. Unna dig själv!
hur man odlar persikor från frön
Som företagare kan det vara lätt att se över dina prestationer eller förvänta sig att andra ska fira åt dig. När du väl kommit ur det tänkesättet kommer du att må så mycket bättre! Sätt upp små och stora mål för dig själv och se dig själv och ditt företag krossa dem. Och medan du gör, fira dem hur du vill!
Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa dig att förhindra att du brinner ut och få dig på rätt väg att inte bara vara en otrolig kvinnlig företagsägare utan också vara frisk!
Vad är några sätt du utövar egenvård som entreprenör? Låt oss veta dina knep i kommentarerna nedan.
