Låt oss vara ärliga för ett ögonblick. Att driva ett företag är tufft! Och ibland så är det att känna igen och ta itu med utbrändhetssymptom.
Du har den dagliga driften av ditt företag att hänga med tillsammans med dina kunders och dina anställdas behov. Och sedan, efter jobbet, har du ditt hemliv och de relationer med dina familjemedlemmar som du måste sköta.
portioner i en flaska vin
Som en konsekvens kan dina att göra-listor vara längre än du skulle vilja. Du kan bli tvungen att arbeta övertid på regelbunden basis. Och du kanske lider av arbetsrelaterad stress och känslomässig utmattning.
Företagsutbrändhet är ett alltför vanligt problem bland entreprenörer som helt enkelt lider. Arbetslivet pausar inte klockan 17.00 och väntar med att starta upp igen klockan 8 följande dag. Stress på arbetsplatsen är ett problem dygnet runt och kan leda till psykiska problem och andra hälsoproblem.
För att gynna din, ditt företags och din familjs långsiktiga hälsa måste du hitta sätt att skydda dig från att uppleva utbrändhet. Här är tre tips som kan hjälpa dig.
#1: Känn till tecken och fysiska symtom på utbrändhet
Att känna igen symtom på utbrändhet kan ibland vara svårt, men om du upplever något av symtomen nedan kan du vara nära.
- Du känner dig fysiskt och mentalt utmattad regelbundet.
- Du blir dålig på dig själv, dina anställda, din familj och de andra människorna i ditt liv.
- Din prestation sjunker på grund av ditt trötta tillstånd.
- Du kämpar för att sova på natten, kanske på grund av stress och tankar kring ditt företag.
- Du upplever negativa hälsoeffekter av utbrändhet på både ett fysiskt och mentalt plan.
Steg ett är att inse tecknen och symtomen på jobbutbrändhet. När du väl är medveten kan du börja vara proaktiv med förändringar i ditt liv och din arbetsmiljö.
#2: Gör ändringar för att sätta stopp för symtom på utbrändhet
Du kommer att fortsätta att lida av utbrändhet om inga ändringar görs. Fundera därför över vad du kan göra för att göra livet enklare – särskilt på jobbet.
- Du kan lägga ut några av dina mest tidskrävande uppgifter på entreprenad, till exempel de som hänför sig till dina konton, lönehantering och marknadsföring.
- Överväg att delegera en del av ditt ansvar till de anställda som har tid och förmåga att ta på sig dem.
- Vidta åtgärder för att undvika dessa vanliga tidsslöserier i näringslivet , eftersom du på detta sätt skulle vara mer produktiv under dagen och inte behöva tänka på övertid.
- Omfamna kraften i att säga 'nej'. När allt kommer omkring behöver du förmodligen inte delta i varje möte i stan eller ta dig an varje projekt som kommer i din väg, även om du är frestad att göra det. Din hälsa måste komma först. Att säga 'nej' är en av de svåraste lärdomarna vi måste lära oss som entreprenörer, men det är utan tvekan en av de viktigaste.
- Du kan automatisera några av dina affärsuppgifter. Du kommer att spendera mindre tid på att fastna i manuella processer, och du kommer att ha mer tid att ta dig igenom dina att göra-listor.
Så, behöver du göra sådana förändringar inom ditt företag? Även om du inte har att göra med utbrändhetssyndrom nu, kan du fortfarande följa stegen ovan för att förhindra kronisk stress och andra hälsotillstånd i framtiden.
#3: Lev en hälsosammare livsstil
Ju friskare du är, desto mindre benägen att bli utbränd blir du. Så…
thomas keller vakuumförpackad kort revben
- Gör allt för att sova gott. Efter att ha följt stegen i den sista punkten kanske du har bättre förutsättningar att göra det.
- Dra ur kontakten ofta. Det är en utmaning att stänga av den bärbara datorn eller stänga av telefonen, men att ge dig själv en mental paus från tekniken på regelbunden basis kommer att avsevärt hjälpa dig att uppnå en bättre balans mellan arbete och privatliv.
- Träna regelbundet. Ju piggare du är, desto friskare blir du. Och med ett friskare sinne och kropp kan du kanske få ett perspektiv på dina påfrestningar och arbeta mer produktivt.
- Ät bra. En kost med koffein och socker kommer inte att göra mycket för dina energinivåer, så håll dig till hälsosamma alternativ när du går igenom din arbetsdag. Du kommer att må bättre om du gör det, och din prestation på jobbet bör öka.
Om du har märkt tecken på utbrändhet under lång tid eller om det är något nytt du kämpar med. Du måste överväga att göra ändringar i dina dagliga rutiner för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Stress och utbrändhet är vanligt med mycket drivna och motiverade individer. Vi vet inte när vi ska stänga av och inte arbeta. Men en sak vi kan känna igen är våra energinivåer och kvaliteten på vårt arbete. Att vara proaktiv med att känna igen och ta itu med utbrändhetssymptom är inte bara egenvård. Det är också egenvård för ditt företag. Du vill vara det bästa du kan vara på jobbet och hemma.
