Vi är alla bekanta med väggarna som vi ibland kan träffa under våra arbetsdagar. Eftermiddagarna när vår energi bara tar slut, och vi behöver lite upphämtning för att få energi och ta oss igenom dagen eller resten av veckan.
Att återuppliva dig själv är inte så svårt, och det kan vara fördelaktigt för din allmänna hälsa, såväl som karriärframgång. I en värld som ständigt uppmuntrar oss att gå-gå-gå, här är några tips om hur du tar det sakta ner – och andas.
Tips för att återuppliva energi
- Tips #1: Ta en paus
Vi vet att det är det nya svarta att arbeta igenom din lunchrast, men det betyder inte att pauser under dagen inte är nödvändiga. Att ta ett kort 15-minuters steg bort från ditt arbete kan ge din hjärna tid att vila och återställa. - Tips #2: Prova några låtar
Musik, särskilt klassisk, är känd för att få igång din hjärna. Om klassisk musik inte riktigt gör det för dig, lyssna bara på det som får din kropp att gå. Att ha en spellista för jobbet kan hjälpa dig att komma i zonen (arbeta smartare, inte hårdare), och vi rekommenderar Spotify så att du kan komma åt spellistan var som helst – oavsett om du arbetar från kontoret, hemmet, på resande fot eller på din bärbara dator i det lokala kaféet. - Tips #3: Var positiv
Att omge dig med positiva människor och inte låta negativa tankar komma in i ditt sinne kommer också att ge dig en förnyad känsla av energi. Att klaga, eller lyssna på andra som klagar, har visat sig ha en faktiska negativa effekter på din hjärna. - Tips #4: Prova en förändring av landskapet
Det är otroligt hur förändras var du gör det du gör kan automatiskt ge dig en ny boost av energi. En av våra favorit saker att göra när vi är i lite av en skrivnedgång är att flytta vår dator (och oss själva såklart) utanför. Att ta in alla syner och ljud som vi saknar på kontoret får oss att känna oss fräscha. - Tips #5: Sov lite
Det är en enkel sak som vi alla gör dagligen, men många av oss underskattar den korrekta mängden sömn som vi behöver för att våra kroppar ska kunna fungera korrekt. Att avstå från sömn så att du kan fortsätta arbeta kan verka som en bra idé just nu, men gör det konsekvent och det är bara en tidsfråga tills din kropp låter dig veta att du har misshandlat den. - Tips #6: Belöna dig själv
Att sätta upp mål är viktigt för att fortsätta din personliga tillväxt – såväl som för att ta itu med dina att göra på jobbet. När du sätter upp dessa mål för dig själv, definiera också belöningar för dig själv. Att ha något att se fram emot kan hjälpa dig att klara av arbetet och få allt gjort. Det är inte bara ljus i slutet av tunneln, det finns något spännande att se fram emot – oavsett om det är en semester efter att du har avslutat ett 3-månadersprojekt eller helt enkelt ett glas vin i slutet av dagen.
Har du några tips för att få energi som har hjälpt dig att komma på fötter igen? Dela dem gärna i kommentarerna nedan!
