Tennishandledningsguide: 4 grepp för att strama upp ditt tennisspel

Tennis är en fysiskt rigorös sport som kräver att varje muskelgrupp i din kropp arbetar tillsammans under långa perioder. Tennis är också ett mentalt spel som kräver att spelare tänker snabbt och bestämmer vilket som är det bästa skottet de ska använda för att vinna poängen. Olika skott kräver ibland olika greppbyten - att veta när och hur man använder rätt grepp är nyckeln för att bestämma den bästa strategin att vinna.

Hoppa till sektion

• 4 typer av tennishandtag
• Läs mer
• Läs mer om Serena Williams MasterClass

Förstärk ditt spel med två timmar av tekniker, övningar och mentala färdigheter som gjorde Serena till den bästa i världen.

tuckmans fem stadier av gruppbildning

4 typer av tennishandtag

Det finns några olika typer av tennisgrepp som spelare kan använda för att underlätta konsekventa, kraftfulla markslag och skott. Det finns åtta vinklar på handtaget, och var och en kallas en fasning. Huvudet på din racket står i linje med fas nr 1 högst upp, och varje racketgrepp (beroende på om du är en höger eller en vänster) kommer att rada upp med en annan fas. Kolla in en lista över de olika grepp som du kan använda under ditt tennisspel:

1. Kontinentalt grepp . För det kontinentala greppet, även känt som Chopper-greppet, bör handflatans sida på din indexknog raka upp med fas 2 för högerhänta och fas 8 för vänsterhänta. Kontinentalt grepp är det bästa tennisracketgreppet för skivserver och omkostnader (såvida du inte använder ett östligt grepp), droppskott och volley. Kontinentala grepp är utmärkta vid hantering av låga bollar, vilket ger dig enkel tillgång till att plocka upp skott och möjligheten att lägga till sidespinn eller underspin. Kontinentalt grepp bidrar dock inte mycket till din kraft eller toppspinn, varav den senare är nödvändig för att kontrollera tennisbollen.
2. Det östra greppet . För högerhänta spelare, räkna till höger för att hitta avfasning nr 3 och placera baspinnen på pekfingret där för att hitta ett östligt grepp på förhand. För vänsterhänta spelare kommer det att vara på fas # 7. Östra grepp erbjuder tennisspelare ett sätt att krossa platta skott, vilket ger bollen mer kraft och snabbhet. Det östra bakhandgreppet är också ett av de bättre grepp som du kan använda för en kick-serve. Men när det gäller slag i bakhand och bakhand ger ett östligt grepp mindre toppspin än ett västligt eller halvvästligt grepp och är mindre tillförlitligt för att slå höga studsande bollar vid baslinjen.
3. Det halvvästra greppet . Semi-västerländskt grepp är ett av de enklaste greppen att spela med och faller mellan de östra och västra greppena. För detta grepp använder högerhänge fas 4 och vänsterhänder använder fas 6. Det semi-västerländska greppet är ett allsidigt grepp - perfekt för lera, gräs och hårda banor. Det är också perfekt för greppbyten, så att spelare kan glida mellan greppet för hand för baslinjespel och ett kontinentalt grepp för servering och salvor. Ibland kan låga bollar vara ett problem för detta grepp, eftersom det stängda tennisracketytan kanske inte ger rätt kontaktpunkt för att returnera dem framgångsrikt.
4. Västra grepp . Denna typ av grepp är en mer extrem version av det semi-västerländska greppet och används för att generera maximal topspin. Med det västerländska greppet kan du dra största möjliga nytta av långsamma lerabanor och ha lättare att tackla höga studsar - snurret hjälper till att hålla den inne. Eftersom racketsidan är något stängd kan låga kulor vara ett problem för detta grepp, som snabbt kan ändra greppet för en volley. Västra grepp kan också vara svårt för nybörjare att lära sig. Oavsett om du spelar med din högra eller vänstra hand, kräver västra grepp mittpunkten på handtaget, vilket är fas 5.

Läs mer

Vill du bli en bättre idrottsman? MasterClass Year Membership erbjuder exklusiva videokurser från mästare, inklusive Serena Williams, Steph Curry, Tony Hawk, Misty Copeland och mer.