14 Gymnastikgolvrörelser, förklarade

I mäns och kvinnors tävlingsgymnastik är golvövningen en av de händelser som utgör en bredare sport som kallas konstnärlig gymnastik. Genom olika akrobatiska händelser - inklusive golvträning, balansstråle, ojämna barer, parallella balkar, helljus, valv, ringar och pumelhäst - driver konstnärlig gymnastik idrottare genom styrka, smidighet och nåd. Golvövningen är en av två händelser, tillsammans med valv, som utförs av både manliga gymnaster och kvinnliga gymnaster i olympisk tävling.

Hoppa till avsnitt

• Vad är gymnastikgolvövningen?
• 14 olika våningsövningar
• Hur man gör gymnastikgolvövningar
• Vad är det obligatoriska resultatet i gymnastik?
• Vad är det valfria resultatet i gymnastik?
• Vill du bli en bättre gymnast?
• Läs mer om Simone Biles MasterClass

Guldvinnande olympisk gymnast Simone Biles lär ut sina träningstekniker - från nybörjare till avancerade - så att du kan träna som en mästare.

Vad är gymnastikgolvövningen?

Golvövningen är en av de evenemang som omfattar ett totalt konstnärligt gymnastikprogram. I kvinnotävlingen är de andra evenemangen balansbom , ojämna galler och valvet. I herrkonkurrensen är de andra händelserna parallellstänger, pommelhäst, stillringar och valvet.

En golvövning är inställd på musik och involverar gymnaster som utför en serie tumlande och atletiska bedrifter isär isär danskoreografi. Domare letar efter mångsidig användning av golvyta, förändringar i rörelsens riktning och nivå, teatrar, danselement, styrning av musik och höjd och avstånd för hopp- och tumlande manövrer. Golvrutinen varar inte mer än 90 sekunder och måste täcka hela golvytan. Domare kräver ett minimum antal språng i alla golvrutiner.

hur man skriver en låt på ukulele

Apparaten för golvträning är ett prestandaområde som mäter 1200 centimeter x 1200 centimeter (± 3 centimeter). Vissa gymnastikgolv har fjädrar för att möjliggöra högre hopp; vissa gör det inte. Ett vårgolv är vanligt under de mest konkurrensutsatta omständigheterna.

14 olika våningsövningar

Golvövningen visar det bredaste utbudet av rörelser i både herr- och damgymnastik. Några höjdpunkter i golvrutinen inkluderar:

1. Handfjäder bak : en nyckel tumlande rörelse som involverar en bakåt vändning i en handstand position, och sedan en framåt vänd tillbaka till din ursprungliga stående position. Läs mer om bakfjädern i vår guide här.
2. Främre handfjäder : samma som ett bakre handfjäder, bara gymnasten börjar med att springa och rör sig framåt istället för bakåt. Läs mer om främre handspring i vår guide, inklusive borr för främre handspring, här .
3. Främre walkover : Liknar ett främre handfjäder, men i en främre gång rör sig gymnastens ben efter varandra, vilket resulterar i en jämn, flytande rörelse. Läs mer om den främre walkover här .
4. Tillbaka walkover : baksidan av en främre walkover där återigen gymnastens ben rör sig flytande efter varandra.
5. Kullerbytta : även känd som en främre salt eller framåt salt, detta innebär en framåt vändning längs golvet med knä antingen undanstoppad eller i gädda läge.
6. Bakåt saltvatten : baksidan av ett salt, med knäppta knän och bakåt vänd längs golvet.
7. Vagnhjul : en rotering i sidled av kroppen där en gymnast börjar i stående position, roterar i sidled med händerna på golvet och benen i delat läge och fortsätter att rotera tills det återigen står.
8. Runda av : en manöver i vagnhjul som innebär en halv rotation, en kort paus i en handstandsposition och en återgång till den ursprungliga ståpositionen.
9. Flygvagn : även känd som en sidoantenn eller bara en antenn, det handlar om ett vagnhjul som utförs i luften, där händerna inte rör marken.
10. Flygvandring : också känd som en främre antenn, den liknar en antennvagn genom att gymnasten utför en fullständig revolution utan att röra marken. Till skillnad från ett vagnhjul involverar en luftövergång en tumlare framåt, inte en i sidled.
11. Rakt hopp : Ett hopp framåt där gymnasten håller raka ben under flygning och vid landning.
12. Sax hoppar : Kallas också ett växlingssprång, detta är ett språng framåt där benen rör sig i en saxliknande rörelse.
13. Delat språng : Ett springande språng framåt där gymnasten passerar genom delat läge medan den är i luften.
14. Cross handstand : En variant på ett handställ där händerna planteras nära varandra på marken.

Hur man gör gymnastikgolvövningar

I konstnärlig gymnastik, som inkluderar golvövningen, bedöms gymnaster enligt poängkoden, en regelbok utfärdad av International Gymnastics Federation (FIG) som beskriver poängvärdena för olika färdigheter i internationell tävling.

En gymnasts slutpoäng beräknas från ett startvärde, där gymnasten börjar med högsta möjliga poäng och sedan får poäng avdragna för element som kan ha saknats i sin rutin. En teknisk domarkommitté bestämmer dessa avdrag.

Tidigare hade FIG: s poäng ett maximivärde på 10 - du har nog hört uttrycket perfekt 10. Men 2006 ändrade FIG sitt system för att ta hänsyn till svårigheterna med färdigheter och rutiner i sina poäng. Dessa dagar är den totala poängen för en gymnasts rutin faktiskt summan av två poäng: Difficulty Score (D) och Execution Score (E).

• Svårighetspoängen speglar det totala svårighetsvärdet (DV) för färdigheter plus anslutningsvärdet (CV) och kompositionskraven (CR). Två domare utgör D-panelen. Varje domare bestämmer självständigt sin svårighetsgrad och sedan måste de två domarna komma till enighet.
• Avrättningsresultatet betygsätter utförandet när det gäller utförande och konstnärskap. Avrättningsresultatet bestäms av sex domare i E-panelen. Poängen börjar vid 10 och avdrag för fel i exekvering, teknik eller konstnär subtraheras från denna baslinje. Domare bestämmer sina poäng separat för en rutin, de högsta och lägsta poängen tappas och genomsnittet av de återstående fyra poängen blir det slutliga utförandepoänget.

När du skapar och genomför en rutin, bekanta dig med poängkoden som relaterar till din konkurrensnivå och den organisation inom vilken du konkurrerar. På det sättet kan du se till att din rutin är utformad för att uppnå maximala poäng för ditt skicklighetsområde och att du uppfyller alla krav.

ekonomer använder förändringar i Bnp för att mäta

Mästarklass

Föreslås för dig

Onlinekurser som undervisas av världens största hjärnor. Utöka din kunskap inom dessa kategorier.

vilket är det bästa första draget i schack

Lär gymnastik grundläggande

Lär tennis

Lär Schack

Lär skytte, bollhantering och poängsättning

Vad är det obligatoriska resultatet i gymnastik?

Den obligatoriska poängen i gymnastik baseras på utförandet av en specifik rutin som alla amatörgymnaster måste lära sig att bedömas mot varandra. Obligatoriska rutiner varierar beroende på vilken officiell nivå en gymnast tävlar på. Dessa nivåer varierar i svårigheter från nivå 1 (den enklaste) till nivå 5 (den mest utmanande).

Vad är det valfria resultatet i gymnastik?

Den valfria poängen i tävlingsgymnastik baseras på rutiner som gymnasten utformar för att visa upp sina styrkor. I en gymnasts valfria rutin för golvträning låter valet av musik och koreografi en tävlings personlighet lysa igenom.

Vill du bli en bättre gymnast?

Tänk som ett proffs

Den guldvinnande olympiska gymnasten Simone Biles lär ut sina träningstekniker - från nybörjare till avancerade - så att du kan träna som en mästare.

Oavsett om du bara börjar på golvet eller drömmer om att bli professionell, är gymnastik lika utmanande som det är givande. Vid 22 år är Simone Biles redan en gymnastiklegend. Med 14 medaljer, varav 10 guld, är Simone den mest dekorerade amerikanska gymnasten någonsin. I Simone Biles MasterClass om grundläggande gymnastik bryter hon ner sina tekniker för valvet, ojämna barer, balansbalken och golvet. Lär dig att prestera under press, träna som en mästare och hävda din konkurrensfördel.

hur man skriver ett monologmanus

Vill du bli en bättre idrottsman? Lär dig allt du behöver för att förbättra dina atletiska förmågor med MasterClass Annual Membership, från träningsregimer till mental beredskap. Få exklusiv tillgång till videolektioner som leds av världsmästare, inklusive olympiska guldmedaljvinnande gymnast Simone Biles, världsrankad tennisspelare Serena Williams och sex gånger NBA All-Star Stephen Curry.